wyciskanie hantli na klatke...co jest nie tak

Witam.
Mam pytanie, czy robie cos nie tak jezeli robie trening wyciskanie hantli na kletke na ławce plaskiej, skośnej głową w góre i w dół a na drugi dzien mam bardzo duze zakwasy na kapturach? Wydaje mi sie ze musi byc cos nie tak. Na klatce tez czuje zakwas, ale wydaje mi sie ze robie cos zle jak mam takie zakwasy na kapturach.
Moze mi ktos pomoc i powiedziec co robie nie tak lub czy jest to normalne?

https://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html
_Knife_ wszystko ladnie opisal o wyciskaniu poszukaj sobie jest jak zjedziesz troche nizej. Jak wyciskasz robisz mostek ZAWSZE. Dobrze ze wogole zapytales bo bys sobie chlopie mogl niezle narobic

Na skośnej przyczyną może być za słabo pochylona ławka, albo spuszczanie ciężaru na barki i kaptury, a nie klatkę.

lawka raczej nie jest za slabo pochylona. Moze i zeczywiscie to wina spuszczania ciezaru na barki i klatke, szczegolnie na skosie.
Myslicie ze powinienem zmiejszyc ciezar i zaczac robic to dokladnie zeby spuszczac na klatke sama teraz jak zaczelem cykl na kreatynie?
Ale przy wyciskaniu tez chyba pracuja troche kaptury czy nie?
Wogole to jak wyciskacie hantle to opuszczacie je jak najnizej sie tylko da?

moglby sie ktos jeszcze wypowiedziec

ogolnie mam ten sam problem, czuje po wyciskaniu na skosie kaptury i nie wiem czy to prawidlowo czy nie. Wydaje mi sie ze jest to spowodowany zeby jestesmy pod pewnym katem do podloza, i praca przejmuja w pewnej czesci barki, a jak ciezar opuszczamy to tez kaptury

A jaki skos? Jeżeli jest możliwość zmiejszyć i zobaczyć.

A robicie mostek podczas wyciskania?

mostek zaczynam robic na skosie gornym jak juz trace siły przy zwiekszonym ciezarze, przy dolnym moze troche tez

I nie przychodzi Ci do głowy, żeby wyelimnować to poprzez zmiejszenie ciężaru ?

mostek zaczynam robic na skosie gornym jak juz trace siły przy zwiekszonym ciezarze, przy dolnym moze troche tez
Czyli czekasz na kontuzje. Moze lepiej wal barami o sciane bedzie ten sam efekt.
Chlopaku obudz sie zanim bedzie za pozno. Bez mostka nawet nie ma wyciskania

to jak nalezy robic ten mostek czy nie, moze bys odpowiedzial jasno

Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2011-02-02 21:10:11