ławka

Ilustracja do tekstu: LAwka do wykonywania powyzszego cwiczenia (zwróc uwage na sztywna plyte do oparcia palców stóp) " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Rion wypowies sie ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD [...]

kurcze, dopiero tu zajrzałem, nikt tu już nie zagląda... opisze technike francuskiego wyciskania, no wiec kładziesz się rączki lapiesz cos takiego jak rozstaw barków, i opuszczasz sztange do czoła, nie za czoło, bo wtedy oszukujesz, a ważne, byś nie oszukiwał, rób najwyżej mniejszym cięzarem, ale panuj nad sztangą i techniką... co do treningu, to [...]

[...] kolejnym „ich” treningiem?poza tym nie wszystkie ćwiczenia w danym programie wykonuje do upadłego na każdym treningu tzn na jednym treningu np. mocno ławka, drążek a na kolejnym podrzut, uginanie przedramion i pompki na poręczach. To ze dane partie popracują mniej intensywnie to nie znaczy ze zmaleja prze tydzień a na [...]

[...] 1-zestawowego treningu FBW ile powtorzen powinienem robic w kazdym cwiczeniu? 10 bedzie ok? Głownie zalezy mi na MASIE/SILE. "FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) [...]

Siłownie zaczynałem od razu od splita na efekty nie narzekałem ani siłowe ani z zwrostem mięśni :) Czy jest sens od września przejść na FBW i ciągnąć dalej splita ? Dodam że siłownia domowa ławka regulowana, prasa do nóg, wyciąg modlitewnik + sztanga i 2 hantle w planach zamontowanie drążka.

oki dzięki, za odp. bo teraz z jeszcze większym przekonaniem będę wykonywał ten swój plan. Co do diety to jest przed powotnym wyjazdem na wakacje (byłem kilka dni w domu, jakiś kawałek temu) ułożyłem sobie diete taką że liczyłem kalorie itp. i nie wygląda to najgorzej, tyle że mam ją ułożoną na tylko dni treningowe bo dużo czasu mi to zajmowało [...]

Zajeprzydatne szkoda że wcześniej nikt tego nie zrobił w ten sposób! Mam pytanie co do Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) konkretnie do ćwiczeń na nogi: Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Czy nie za dużo tego?Chodzi mi o to [...]

[...] miejscu). Aha no i żeby był cwiczenia symetryczne - tak mi zaleciła rehabilitantka bo zmagałem się z problemami z kręgosłupem, ale już jest ok. Jednak zaleciła mi że jeśli już chce ćwiczyć to zeby były to cwiczenia symetryczne i basen(ale to już dam rade:D). Sprzęt to: ławka regulowana, sztanga, hantle, drążek. 75kg / 183 cm / 18 lat (w sierpniu)

Tak ACT będzie bardzo dobrym pomysłem jednak podstawowy sprzęt to ławka regulowana, sztanga, hantle regulowane i oczywiście obciążenie. Dobrą inwestycja jest też drążek pozdro

witam ja prosze o pomoc mianowicie chce zaczac cwiczyc(tzn juz troche cwiczylem) w domowych warunkach ale... moje silownia to : lawka(tylko prosta) hantle i gryfy. Chcialbym cwiczyc glownie na mase i prosze o pomoc w planie treningowym poniewaz nie wiem jak cwiczyc aby osiagnac dobre wyniki. Wiem ze jest tutaj duzo planow ale niestety ja nie [...]

może być technika i pewnie ona w dużej mierze zawodzi na ławce leżą 3 miejsca głowa , góra pleców, spięty tyłek barki maksymalnie odwiedzione w tył wyciskasz przez spięcie mięśni piersiowych a nie pchanie rękami Głowa raczej nie znajduje się pod gryfem jesli sztanga spoczywa na stojaku przynajmniej ja nie spotkałem się z taką ławką , ale [...]

Oki troszkę mi pomogłeś teraz mi powiedz co znaczy to: ,,barki maksymalnie odwiedzione w tył" ,,Głowa raczej nie znajduje się pod gryfem jesli sztanga spoczywa na stojaku przynajmniej ja nie spotkałem się z taką ławką" Gdzie jest ta głowa? Znaczy się w którą stronę idzie? chyba do przodu tzn. tam gdzie reszta ciała tak?

[...] do wyciskania, barków, brzucha 24 Brama (dobry opis), Brama 25 Wyciąg, Ławka regulowana / do wyciskania 26 Ławka + Wyciąg 34 Ławka (barki) 37 Tania ławka do wyciskania 46 Atlas Samoróbka 51-52 Wyciąg 67 Ławka, Wyciąg 72 Wyciąg 75 Suwnia 76 Ławka do brzuszków 84 Modlitewnik 89 Wyciąg + [...]

[...] kurczaka ryż ( lub kasza, lub makaron) pomidor, sałata, orzechy, migdały, fasola (różnie). Potem trening- Siłownia wybrane partie ciała, około 4-5 razy w tygodniu. (Sprzęt: ławka do wyciskania, ławka skośna, drążek, nakład, gryf prosty łamany sztangielki itd. Kolacja- Sałata, pomidor, łosoś, czarny chlebek, lub tuńczyk, lub jajecznica. STAN [...]

gdzie się ukryć?%-) gdzieś pod ławką czy coś :D

Paco_2 jak moglaby wygladac rozpiska na mase-sile uwzgledniajac wyposazenie: lawka uniwersalna, drazek, stojaki, hatle, sztangi ? JEST TAM WERSJA CO SIE ZOWIE: "ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI " CHYBA NIEUWAZNIE CZYTALES. [...]

Znaczy może nie stresu co mnie wkurzała. Uczyłem się tego niemca, odpytuje mnie lub innych, idzie ok i nagle jak było coś czego się nie umie lub po prostu nie rozumie co ona gada, to wylatywała z historyjkami jak to od niej rodzice wymagali te 150 lat temu, że ocena 4 to był straszny obciach i wlatywała na to w jak marny sposób nas rodzice [...]