pavokrk
10 będzie ok
zaniż na początku ciężary i co tydzien dokładaj
pozdro
10 będzie ok
zaniż na początku ciężary i co tydzien dokładaj
pozdro
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
...
pavokrk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
778
Okej tak też zrobie,
Dzieki :)
FBW to jest wlasnie to czego szukalem przez ostatnie dwa lata hehe :)
Zawsze tylko byl ten split blee i przez to tracilem motywacje ;p :)
Pozdrawiam
Dzieki :)
FBW to jest wlasnie to czego szukalem przez ostatnie dwa lata hehe :)
Zawsze tylko byl ten split blee i przez to tracilem motywacje ;p :)
Pozdrawiam
Nie możesz być silniejszy od przeznaczenia.
...
Killer5
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
160
Wiek
86 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3918
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Kuller5
plan jest ok tylko zachowaj jego obwodowy charakter zwiekszaj z czasem liczbe obwodów a potem ułoży się nowy plan FBW
Musisz dołożyć coś na prostowniki grzbietu np unoszenie tułowia z opadu
Zakładaj nowe posty!!!
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-17 09:15:23
plan jest ok tylko zachowaj jego obwodowy charakter zwiekszaj z czasem liczbe obwodów a potem ułoży się nowy plan FBW
Musisz dołożyć coś na prostowniki grzbietu np unoszenie tułowia z opadu
Zakładaj nowe posty!!!
pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-17 09:15:23
...
Ballantine
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1771
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8360
Za***isty artykuł, sog dla ciebie szefie
"Que no me matara me fortalecera"
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
...
Mawashi
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Sog dla Riona 
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
...
bialylukas
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
113
Witam! Jestem nowy na forum wiec jak pisze w zlym topiku to prosze o poprawe, a wiec chcialem zaczac przygode z silownia i widze ze ACT to doskonaly trening dla poczatkujacych[178cm,62kg,19lat]i teraz mam pytanie, co bedzie mi potrzebne zeby kupic do domu(laweczka,hantle)+ prosze o linki na allegro jesli mozna,rowniez o jakas wersje obrazkowa ACT, z gory dziekuje
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Tak ACT będzie bardzo dobrym pomysłem jednak podstawowy sprzęt to ławka regulowana, sztanga, hantle regulowane i oczywiście obciążenie.
Dobrą inwestycja jest też drążek
pozdro
Dobrą inwestycja jest też drążek
pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na rzeźbę i redukcję
Następny temat
Jak cwiczyc biceps i ile razy w tygodniu?
