możesz ewentualnie dołożyć jakieś systemy energetyczne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
aeroby bede krecił, rzecz jasna, 1x tydzien na basen bede chodzil wiec powinno byc wszystko si. jestem ektomorfik, zaczac od aerobów 2x tydzien? w DNT?
i takie jedno pytanie, co sadzisz o aerobach na czczo? tzn kawka mocna + porrcja bcaa z rana? potem normalny posilek
ps. wiem ze powinnem zalozyc osobny temat ale dobrze mi się z Toba dogaduje (czytalem juz wiele art, na temat redukcji....)
i takie jedno pytanie, co sadzisz o aerobach na czczo? tzn kawka mocna + porrcja bcaa z rana? potem normalny posilek
ps. wiem ze powinnem zalozyc osobny temat ale dobrze mi się z Toba dogaduje (czytalem juz wiele art, na temat redukcji....)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
ja generalnie jestem przeciwnikiem treningów na czczo osobiście nie chodzę na trening jak nie mam 2 posiłków z węglami za sobą, znam jednak osoby, które się bardzo dobrze czują na treningach na czczo. Jednak po lekkim posiłku możesz spokojnie lecieć aero
2 razy w tygodniu ok zwiększając ich długość regularnie
2 razy w tygodniu ok zwiększając ich długość regularnie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
1 lekki posiłek jak ma wyglądać przykładowo?
50g ryzu 100g piersi?
50g ryzu 100g piersi?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
może być i pół godziny po takim posiłku aero możesz śmigać 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
1)to skoro ten posiłek bylby moim 1 posilkiem w dniu, to wtedy dowac bcaa przed aero? zaczne od 25 min truchtu, z czasem dojde do 50 min i przejde na hitt'a
2)co do posilku potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa?
carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji
3)i jeszcze jedno moje pytankto, za jakies 3-4 miesiące chcę sie przerzucić na spilt 2x tydziem, cos w stylu:
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
z wiekszym zakresem powt... 16-12 co o tym myślisz?
4)od tego tygodnia co teraz będzie zarzucam wieksze powtórzenia na aktualnym FBW
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-04-07 13:22:02
2)co do posilku potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa?
carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji
3)i jeszcze jedno moje pytankto, za jakies 3-4 miesiące chcę sie przerzucić na spilt 2x tydziem, cos w stylu:
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
z wiekszym zakresem powt... 16-12 co o tym myślisz?
4)od tego tygodnia co teraz będzie zarzucam wieksze powtórzenia na aktualnym FBW
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-04-07 13:22:02
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Rion wypowiesz sie jeszcze ;) ?
...
Napisał(a)
traktor71
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Hekade
daj se spokoj-nic z tego(pakowania) nie bedzie. tak czytam te Twoje posty,ktore zamieszczasz w roznych miejscach i tak to niestety widze.
przeczytaj sobie-ten sam typ "pacjenta"
https://www.sfd.pl/Juz_sam_nie_wiem_jak_to_jest-t850781.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-07 14:53:37
daj se spokoj-nic z tego(pakowania) nie bedzie. tak czytam te Twoje posty,ktore zamieszczasz w roznych miejscach i tak to niestety widze.
przeczytaj sobie-ten sam typ "pacjenta"
https://www.sfd.pl/Juz_sam_nie_wiem_jak_to_jest-t850781.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-07 14:53:37
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
traktor71Hekade
daj se spokoj-nic z tego(pakowania) nie bedzie. tak czytam te Twoje posty,ktore zamieszczasz w roznych miejscach i tak to niestety widze.
przeczytaj sobie-ten sam typ "pacjenta"
https://www.sfd.pl/Juz_sam_nie_wiem_jak_to_jest-t850781.html
No dobra, mówisz ze nic z tego nie będzie, ale z rion'em się dobrze dogaduje, Stronę wczesniej ułożyliśmy Plan i nie było większego problemu by mi z tym pomógł a jak się o pomoc zwracałem pisząc osobny wątek wypowiadałeś się w nim tak "od łasko". a przynajmniej tak to wyglądało. Nie kazdy posiada taką wiedzę na temat treningu/odzywianai jak ty i nie kazdy ma taki staż by to wszystko ogarnąć. Narazie jak ćwiczę tym planem co ułożyliśmy z rion'em lekki progres na razie zauważyłem wiec zobaczymy co dalej będzie...
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-07 14:53:37
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
spoko. najwazniejsze,ze jestes zadowolony :)
"live and die in the squat rack"
Poprzedni temat
Trening na rzeźbę i redukcję
Następny temat
Jak cwiczyc biceps i ile razy w tygodniu?
