Wiek :18 lat
Waga : 83kg
Wzrost : 185cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata z przerwami, ciagly 2 lata bodajze
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu : lawka wszystkie skosy, drazek jako taki, modlitewnik,sztanga, sztangielki
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :S.A.W + CM3
Ostatnio przerabiany plan:Split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach :
Przysiad-nie wiem
Martwy ciąg- +120kg
Wycisk na lawce poziomej- +/- 90 kg
A wiec do rzeczy. Czy mozliwe jest, ze rosne (masa) poprzez trenowanie ogromna iloscia powtorzen zbilansowanym ciezarem?
A wiec tak na poczatku mojej przygody z silownia cwiczylem nieduzymi ciezarami lecz z duza iloscia powtorzen i efekty byly zadowalajace nawet bardzo (pewnie dlatego, ze dopiero zaczynalem). Potem zaczalem sie tym bardziej interesowac czytalem wiele artykulow , dowiadywalem sie od starszych kolegow jak cwiczyc itd. Splity , fbw ktore przerabialem posiadaly zakres powtorzen np na biceps ok 8-12 powtorzen po 3 serie. Cwiczylem tak okolo rok, a efekty byly marne. Lecz osatnio cwiczac nogi pomyslalem sobie , "A moze zrobie biceps tak jak kiedys" trening wygladal tak:
1.Uginanie ze sztangielkami 4x 80 60 60 50 powtorzen bodajze
2.Mlotkowo podobnie tyle , ze 3 serie
3.Uginanie na modlitewniku ze sztanga szeroki rozstaw 3x 30 30 30 chyba
Po ok 3 dniach zauwazylem , ze moj biceps jest inny. Uwidocznila sie na nim zyla i wzrosl o blisko 0,5cm!!!
Czy to mozliwe ,ze mam taki organizm, iz by budowac mase miesniowa potrzebuje wlasnie tylu powtorzen? Przeciez budujac mase miesniowa iloscpow. oscyluje w granicach 8-12, a nie 80 czy 60 w tylu seriach.
Jezeli bedzie tak zaczne cwiczyc kazda partie w ten sposob.
Niby wszedzie jest napisane, ze kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje na rozne bodzcce.Czy mozliwe jest, aby moj reagowal w taki wlasnie sposob??
Pozdrawiam