PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1920

To dzięki, soga już jdnego dostałeś więcej na ten temat nie wchodzi, a który plan byś bardziej poadził z tych co wypisałem 1 czy drugi? A i jeszcze jedno ściąganie drążka wyciągu za kark jak się ma do mc i wiosłowanie, chodzi mi jaki ciężar będzie, czy w ogóle nie ma porównania?

...

Matek828

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1920

RIon 10 czy mógłbym te plany wykorzystywać oba na raz, w pierwszym tyg. (plan na 3 dni) w drugim (na 4 dni) itd. Wtedy będzie mi lepiej masa i siła szła.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

nie ma sensu tak kombinować

musisz nauczyć sie wykorzystywać ćwiczenia w danym planie i nie mieszać nazbyt bodźców

plan 4 dniowy będzie naturalnym następstwem planu 3 dniowego

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Matek828

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1920

Ta ostatnia linijka: chodzi ci o to że dopiero ja skończę 3 dniowy robić plan na 4 dni?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

dokładnie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Matek828

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1920

rion 10, suchaj po jakim czasie np. mogę zmienić plan czy też ile czasu robić pierwszym planem (tak opcjonalnie)?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

generalnie możesz zmieniać plan co 8 tygodni choć ja bym obstawiał przy jednym planie dopóki masz progres czy w ciężarach, czy w masie mięśniowej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Matek828

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1920

Rion10 mam takie pytanie czy wyciskanie sprzed głowy (sztangą) mogę robić na stojąco (ja tak robiłem do tej pory) a w paru video jakie widziałem robią tam na siedząco opierając się na ławke, u mnie z kolei taki kąt nie jest możliwy bo nie mam aż takie regulacji.

...