PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

To dzięki, soga już jdnego dostałeś więcej na ten temat nie wchodzi, a który plan byś bardziej poadził z tych co wypisałem 1 czy drugi? A i jeszcze jedno ściąganie drążka wyciągu za kark jak się ma do mc i wiosłowanie, chodzi mi jaki ciężar będzie, czy w ogóle nie ma porównania?

RIon 10 czy mógłbym te plany wykorzystywać oba na raz, w pierwszym tyg. (plan na 3 dni) w drugim (na 4 dni) itd. Wtedy będzie mi lepiej masa i siła szła.

nie ma sensu tak kombinować

musisz nauczyć sie wykorzystywać ćwiczenia w danym planie i nie mieszać nazbyt bodźców

plan 4 dniowy będzie naturalnym następstwem planu 3 dniowego

Ta ostatnia linijka: chodzi ci o to że dopiero ja skończę 3 dniowy robić plan na 4 dni?

dokładnie

rion 10, suchaj po jakim czasie np. mogę zmienić plan czy też ile czasu robić pierwszym planem (tak opcjonalnie)?

generalnie możesz zmieniać plan co 8 tygodni choć ja bym obstawiał przy jednym planie dopóki masz progres czy w ciężarach, czy w masie mięśniowej

Rion10 mam takie pytanie czy wyciskanie sprzed głowy (sztangą) mogę robić na stojąco (ja tak robiłem do tej pory) a w paru video jakie widziałem robią tam na siedząco opierając się na ławke, u mnie z kolei taki kąt nie jest możliwy bo nie mam aż takie regulacji.

oczywiście że możesz dodatkowo statyczne wyciskanie możesz zastąpić wersją bardziej dynamiczną czyli push pree

A chwyt zrobić na jakiej szerokości? tak jak szerokość barków czy szerzej? Ja robię raczej tę pierwszą wersję.