[...] Trzymanie bez problemu, bardzo lekka się sztanga wydawała. Ogólnie stwierdzam, że zrobiły mi się strasznie słabe tricepsy. Kiedyś miałem bardzo mocne i żadnych problemów z dociskaniami i kończeniem ruchu, a teraz strasznie to idzie. W poręczach jak widać, ciężar poszedł do góry, ogólnie wydaje mi się że dzisiaj trochę ruszyła ta ławka
[...] SQ 20/8 60/6 80/6 100/3 KBS(champion): 100/3 120/3 KBS+T:140/3 150/1 pomagany(plecy puszczały) SQ wolne 90/3 100/3 105/3 110/3 Stanie w pochyleniu na czas(dzień dobry) 75/6s 80/6s 85/6s 90/6sx2 95/6s Dwugłowy 8,6,6,6 Brzuch Jak widać siady odpuściłem, za to dorzuciłem w wolnych i w dzień dobry. W poniedziałek ławka, a potem przerwa do zawodów
Dziko zawieszony, czy nie zawieszony to są zawody regionalne organizowane przez mojego trenera, a poza tym to są kumple więc wiesz Tatar wciągnął 300, a do 310 niewiele zabrakło. Ławka nie wiem jak mu poszła bo się do ciągu wtedy rozgrzewałem. Skubany wygrał open, ale to było do przewidzenia
[...] i w sumie poprawy jakości nie widać. Za to trochę inne ujęcie i możecie podziwiać grzbiet mojego kociaczka kochanego http://pl.youtube.com/watch?v=4AsptE5buvc I jeszcze ławka. Inne ujęcie. Tutaj dobrze wszystko widać: http://pl.youtube.com/watch?v=_vHPMwKN0Ss PS: Russell zamawiam 120 na środę i na sobotę na MPJ, a 125-130 na AMP Zmieniony [...]
[...] obycia brakuje. Jeszcze zobacze na rozgrzewce jak to będzie i z trenerem skonsultuję. Szczerze mówiąc to pewnie zacznę dosyć nisko zarowno siady jak i ciągi. Jak zrobię 500(ławka bez koszulki) to już będę zadowlolny, choć nieukrywam że mam wielką ochotę zaczać wyżej i iść na maksa ryzykując nawet spalenie, któregoś boju. Jest ryzyko, jest [...]
Sene a pamiętasz może jacy sędziowie sędziowali kat. 75kg??? Gratuluje wyników ale pracuj mocniej nad ławką i jeszcze czy pamiętasz ile zrobił Adam Citko w 75kg w ławce i ciągu? Zmieniony przez - gieniuxxl w dniu 2008-04-06 14:31:13
Ławką to ja się tak bardzo nie przejmuję, bardziej martwię sie o to, że nie będę mógł przysiadów robić przez kilka tygodni a z nich forma najszybciej mi ucieka
Dzięki chłopaki. Jeszcze raptem dwa treningi i zawody, więc dam radę. Jutro szykują się dociągania a w poniedziałek siady+ławka i przerwa do AMP Jako ciekawostke powiem Wam, że Venom działa świetnie. Tak swietnie, że teraz bez problemu mogę jeść znacznie więcej(dorzuciłem sporo węgli do pieca) niż ostatnio a schudłem ponad kilo. Rano waga pokazuje [...]
[...] 15x4kg/15x5kg 8) Pompki w podporze tyłem 2x15 +25min aero na rowerku ad.2 mają być z obciążeniem? ad.3 malutkie obciążenie, wyczuwam technikę, obserwuję się w lustrze ad.4 ławka się trzęsła, nie czułam się stabilnie, więc zrobiłam wykroki ad.6 cienias ze mnie jakich mało... ad.7 robiłam ze sztangielkami małym obciążeniem tak, aby nie chybotać [...]
sene wspominales keidys ze wymyslisz mi cos by wplesc barki w silowy trening. 1st day przysiad tylni plaska wioslo podchwyt dodatki bic/tric 2nd martwy push press drazek unoszenia bokiem poreczek na trica ( ew. je do poniedzialku lub piatku wrzuci ) 3rd przysiad przedni lawka skos ( ew. porecze na klatke jak sie uda byc w tym dniu na silce a nie u [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94kg, 187cm, jestem raczej dobrze zbudowany, ale mam spooora opone na brzuchu i na klacie, lipo + troche gino 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : koncze HST za 3 tygodnie i potem chce sie wziac za odchudzanie, ile bedzie trzeba, tyle bede na redukcji 4. SZACOWANY [...]
[...] 120x5 123x4 123x4(w ostatnich powtorzeniach czułem moc - wyciskanie wasko: 84x6 92x5 105x4(całkiem ladnie poszło pomimo ze juz po wyciskaniach klasycznych) - rozpietki ławka pozioma: 3x10 / 15kg - wyciskanie francuskie siedzac: 3x10 / 30kg - wyciag uchwyt wasko: 3 serie po 10 powtorzen Oby tak dalej jak na dzisiejszym treningu to bedzie [...]
Witam dzis byłe na siłce na ktorej bede bił rekord ale musze powiedziec ze zupelnie inaczej dłuzsza sztanga waska ławka jakos niewygodnie mi było musze sie przyzwyczaic dzis raczej trening tylko zeby sie zapoznac z nowym sprzetem 60kg x 12 100kg x 8 120kg x 6 130kg x 2 i 3powtorzenie z pomoca (nie bede ujawniał swojej formy)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w bramie 2. Klata 4x12 rozpiętki na maszynie siedząc 4x10 wyciskanie na maszynie siedząc (jak dalej z klatą, ponieważ z tego co widzę do więkoszości ćwiczeń potrzebna jest ławka) Piątek: 1. Nogi (nie mam pomysłu na nogi, może jakieś przysiady ze sztangielkami itp?) Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Na koniec chciałem jeszcze zapytać jak to jest z [...]