ławka

Płeć : Mezczyzna Wiek :17 Waga :ok. 60 Wzrost :180-182 Cel treningowy :wygladac jak ten pan ;p czyli pierw masa potem rzezba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : raczej nic ale czesto grywam w pilke nozna i latem duzo plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jesli bede mial swoja to lawka, [...]

Dostałem ten plan od kogoś z tego form, oczywiście cel to masa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesiecy, jednak wcześniej z dużymi przerwami ćwiczyłem na siłowni i na macie Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka z pelna [...]

witam mam 19 lat, przy wzroscie 185 waze 95kg, lapka 42, lawka max 125. ostatnio zatrzymalem sie z sila mozecie podpowiedziec mi jakis dobry plan na sile?? typowe :silowki: nie chodzi mi tu o plan na caly tydzien jak czasami sa zamieszczone ale tylko na dni kiedy cwicze klate, po prostu chodzi mi o serie i powtorzenia. do tej pory cwiczylem [...]

[...] a obecnie Łysiaka . MOje glowne pytanie dotyczylo tego czy obecnie wchodzac na trrening silowy ( np. klata - wyciskanie poziome 4 serie po 5 razy 100kg + 3 serie po 5 powt. ławka skosna 85kg wszystko na sztandze ) moj max to 125 w marcu Musze dodac ze na rozgrzewke zastosowalem : - gryf 20 kg x 30 - 50 kg x 10 - 70 kg x 8 - 90 kg [...]

Podstawa to ławka, gryf, sztangielki, obciążenie, ja polecam po kolei kompletować sprzęt, bo za 450 zł solidnego zakupu nie zrobisz, a lepiej kupić odrazu cos porządnego, niż później wymieniać, tak jak ja robiłem Polecam tą ławke: http://allegro.pl/item292202003__bestseller_kelton_lawka_stojaki_spartan_ii.html lub tą, bedzie lepsza, ale droższa: [...]

[...] chodzi o hantle to te raczej są w porządku: http://allegro.pl/item293261947_tanie_hantle_sztangielki_2x_20_kg_kurier_30zl.html Dziś powinny do mnie przyjść, niedawno zamówiłem. mają na stronie 4,2kg,2,5kg,1,2kg,1,1kg. Ta druga ławka, co podał agentRocky, to jest u mnie w szkole. Szkoda, że nie można zrobić skosu w dół. A tak to jest zarąbista.

Hantle już mam,sztange też.Waże 110 kg,nie bije jakiś rekordów chce sobie pocwiczyć,wczesniej cwiczyłem bez ławeczki.Firma masive i magnus to syf ? W sumie nie musi być składana ta ławka.Pytam którą w tej cenie lepiej kupić.Czy udźwig 260 kg jest wystarczający ławeczki ?

nie da się efektywnie zastąpić ,a tak poza tym to po co ci w wiosłowaniu sztangi w opadzie ławka , oprócz motyli także nad prostownikami musisz popracować

ŁAWKA SKOS

[...] od siebie :P -wyciskanie stangietek na ławce skośnej z głową do dołu 4x10 (zacznij od 3kg) -wyciskanie poziome (na przyrządzie)4x15 (zacznij bez obciążenia) -rozpietki (ławka skośna) 4x10 (zacznij od 3kg) sukcesywnie zwiekszaj obciążenie o 0,5kg-1kg ewentualnie zawsze stary ale jary butterfly %) Zmieniony przez - Rogue w dniu 2005-03-10 [...]

Ja proponował bym coś takiego: 4s Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 4s Przysiady ze sztangą z tyłu 4s Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej 4s Martwy ciąg Zakres powtórzeń 8-10. Raz w tygodniu dodajesz łapy: 4s Uginania ze sztangą stojąc 4s Pompki na poręczach Na innym treningu dodajesz łydki i brzuch: 4s Wspięcia na palce stojąc 25-30 [...]

[...] drożej) to jakieś 1500-2000zł oczywiście mowa tu o podstawowym sprzęcie. Chociaż nie wszystko trzeba kupować na raz, można dokupować po trochu na początek potrzebne będzie ławka regulowana (płaska, skos dodatni i dobrze by był ujemny) gryf prosty min. 180cm 2 gryfy 40cm na hantle stojaki pod sztangę (bo ławkę lepiej kupić z osobnymi [...]

Do podstawowej siłowni to najlepiej tak 1. Ławka bez stojakow z regulowanymi stopniami 2. Stojaki 3. Gryf 180cm 4.2x małe gryfy 5. Drążek

obecnie mam 4x mały drążek + 40kg obciążenia, zaciekawiliście mnie tą ławeczką i oddzielnymi stojakami, można te stojaki pod ławeczkę i wyciskać bez problemu i na nogi itp. ? I czy jest to droższe niż ławka ze stojakami

Sąsiad ja osobiście nic do Ciebie nie mam udzielasz się na forum już długi czas pomagasz użytkownikom dobierać sprzęt tak jak ja. Pracuję w firmie Kelton więc polecam nasz sprzęt ponieważ sam go posiadam i z niego korzystam, Ty akurat posiadasz sprzęt firmy Marbo i też możesz powiedzieć coś na temat jego funkcjonowania. Nie odbiegając od tematu [...]

gryf i lawka ok. drazek bardziej bym preferowal wielofunkcyjny do sciany niz ten do sufitu

haha wiesz co jest potrzebne w domowej isłce? ławka stojaki i gryf prosty tyle. Chyba ze wybacz chcesz zostac pro hiper super kurturysta jak kazdy tutaj :) cała reszta to pierdoły potrzebne zaawansowanym ludziom albo gówienka do wyciagania kasy od ludzi

Ja słyszałem że wystarczy tylko Ławka + wolne stojaki, Gryf mały, duży, drążek do podciągania + obciążenie. Mój cel to masa i w grę wchodzą tylko wolne ciężary.

zestaw gryfów i obciążeń , ławka, stojaki , drążek, poręcz - to są według mnie podstawy domowej siłowni , woldim można pójść za radą Crazy_Thug i wybrać drążek bardziej funkcjonalny na którym będziesz miał możliwość zmiany rodzaju uchwytu np: Drążek do ściany (6 chwytów) MH-D003 [...]

[...] pomagać a skoro chcesz kupić sztange to kup ja i obciazenie dobierz tak zeby pasowało do sztangielek, zaoszczedzisz na kasie i bedziesz miał wiecej ciezaru, jesli nie jestes bardzo silny to strczy Ci to na jakis czas, wszystkie miesnie dasz rade przytyrać tym zestawem, choć ławka skośna jeszcze by sie przydała do klaty, ale sam mozesz zrobic