[...] gryfie prostym i łamanym 3. Funkcjonalność ławki, obciążenie do przysiadów i bicepsa. 4. Obciążenie na hantlach, ekspander, ściskacz. 5. Miejsce na wyciąg, gdy się pojawi ławka zmieni swoje położenie. 6. Lustro do bicka i miejsce pod ścianą na jakiś stojak do hantli. Po za tym posiadam jeszcze 2 gryfiki małe (hantelkowe) ale pożyczyłem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cały trening klaty to 1h , ostatnio robie przerwy krótsze i jakoś nic przy tym nie trace .) dlatego taki krótki . A co do rozpiętek na ławce dodatniej to jest problem bo ta ławka jest trochę kijowa zresztą sami zobaczcie : ( taką znalazłem http://sprzedajemy.pl/laweczka-do-cwiczen-z-hantla,2245137 ) I ten skos jest źle skonstruowany bo gdy [...]
dzieki szakal, bf jest troche wyzszy niz zawsze, troche wody od kreatyny tez pewnie jest, ale na razie sie tym nie przejmuje bo nogi musze zrobic, pozniej bede sie o detale martwil 19Malina20: http://img10.imageshack.us/img10/2861/lipv.png http://img26.imageshack.us/img26/883/clipboard01tyy.png to mam teraz, tych tluszczow nie bralem jeszcze, [...]
Płeć : KOBIETA Wiek : 31 Waga : 57 Wzrost : 160 Cel treningowy : Rzezba,redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie przez okres 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,gryf,sztangielki Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio [...]
[...] na zdjęciach ( 2 miesiące wstecz , aktualnie na masie kolejnej) 36 lat.Wzrost 164 Waga startowa 72kg aktualnie 63 kg Treningi tylko w domu na podstawowym sprzęcie ( sztangielki 2x, gryf 150 , drążek , ławka regulowana , 80kg obciążenia) /SFD/2016/12/21/b2c4ef38a96e44748e3a11588e888b96.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-12-21 17:09:07
Dokładnie tak , wystarcza podstawowe sprzęty i wtedy możesz w domu spokojnie robic sylwetke na mase tylko same hantle regulowane i power band to za mało ale jak juz bedzie łąwka , stojaki , drązek , gryf i jakieś sensowne obciązenie to masz wszystko co tzreba . Odnośnie powyższej wypowiedzi to nie idź w ilosc powtórzeń i nie zwiększaj [...]
Dokładnie tak , wystarcza podstawowe sprzęty i wtedy możesz w domu spokojnie robic sylwetke na mase tylko same hantle regulowane i power band to za mało ale jak juz bedzie łąwka , stojaki , drązek , gryf i jakieś sensowne obciązenie to masz wszystko co tzreba . Odnośnie powyższej wypowiedzi to nie idź w ilosc powtórzeń i nie zwiększaj [...]
[...] to jak Ty chcesz po 8 tygodniach targać 107,5 w pięciu seriach po 5powt W ciągach czy siadzie jeszcze mogę zrozumieć bo przy tej wadze to masz kosmiczne rezerwy siłowe ale ławka tak pięknie nie idzie jak reszta bojów. Z resztą martwy z poziomu 180x1 na 165/5x5 to raczej też kosmos, chyba że masz bardzo dużą wytrzymałość siłową i małe [...]
MJ super zdjecia..takich bezpośrednio z boiska(tzn.z ławka rezerwowych ,rozgrzewka itp.) nie mozna nigdzie ogladnąc jak masz jeszcze jakies to wrzuc je-chętnie pooglądamy...najlepiej z jakiegos meczu sixers lub rockets "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
Ławka poskładana, pierwszy tydzień ćwiczeń za mną. Jest ok. Gratis dostałem fajną koszulkę, niestety za małą :P Jak mi wyschnie pomieszczenie w piwnicy gdzie mam siłkę (pierdzielone ulewy :/ ), to wrzucę jakąś reckę z fotami. Co do obsługi Pani Magdy - popieram to co napisano w którymś, poświęconym jej temacie. Miło ogólnie Dzięki wszystkim za [...]