ławka

[...] minut 2. Slalom między pachołkami -10 slalomów między 12 pachołkami -10 slalomów między 20 pachołkami 3.Trochę przekładanek i żonglerki 4.Gra z 2 typami, jeden rocznik 91, ławka klubu do którego chce się zapisać i 2 koleś trochę lepszy od niego i chyba również starszy. Wygraliśmy 10:4 a Grzyniu robił z nimi co chciał. Nie byli też na pewno, też [...]

Czyli skłony z ugięciem lędzwi są lepsze dla brzucha od krótkiego spinania? ZAUWAZ ZE KROTKIE SPINANIE OZNACZA NIEMAL BRAK OPORU, TO TAK JAKBYS ROBIL SZRUGSY SZTANGIELKAMI KTORYCH UZYWASZ DO BOCZNEGO UNOSZENA STOJAC. Mam tylko taki problem, że od pełnych skłon.ów boli mnie kręgosłup w odcinku lędzwiowym właśnie. DLATEGO W POZYCJI STARTOWEJ [...]

Kupie jeszcze stojaki z lawka ze kosem ujemnym i to bedzie koniec kompletowania silki, nie bede kupywal poreczy bo nie mam gdzie ich przymocowac. Zmieniony przez - Fobos91 w dniu 2010-08-25 15:02:09

Mam w piwnicy "siłownię" tj jakaś średnia ławka Kelton, ~100kg obciążeń, trochę hantli i worek treningowy. Jeśli uważacie, że trzeba dołożyć siłownię to wychodzi na to, że trening powinienem mieć codziennie? Co do diety to póki co orientowałem się w typie produktów. Z tego co czytałem w różnych artykułach, w internecie autorzy nie wspominają o [...]

[...] przyszłego tygodnia dokładam raz w tygodniu basen. Po obronie chciałbym dołożyć jakiś trening siłowy(max 1h/sesja) używając tego co mam w piwnicy(trochę obciążeń, hantli, ławka prosta/skos, worek treningowy, może jakiś drążek uda się zamontować) Co myślicie o takim podejściu? Chciałbym dodać, że moim celem jest "w zdrowym ciele zdrowy duch". [...]

Konkretny cel: masa i siła Dni treningowe : 3 Priorytet : klatka i biceps z naciskiem na klatka A oto moje plany którym ćwiczyę od lipca: OD 07.07.2008 DO 27.08.2008 Cykl ICel: Poprawa masy i jakości umięśnieniaCzas trwania: 6 tygodni Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy - brzuchL.p Nazwa ćwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. [...]

Sprzet moj to lawka prosta, skos, hantle, sztanga prosta,sztanga lamana,modlitewnik,orbitek,drazek, na 1 i 2 sniadanie sa kanapki z jednej przyczyny ze nie chce szykowac jakiegos super zarcia do szkoly staz ogolem to 5iesiecy z czego 4 to bez diety a jeden miesiac powiedzmy byl poprawny

U mnie tyle trwa bo zapełniona siłka jest zawsze najgorzej jest z martwym/przysiadami,ławką prostą i barkami ale koniec OT

No jak dla was to powinno wystarczyć. Podstawa to ławka wyciąg i przyrząd na nogi. Nie wiem czy posiadasz ten sprzęt do ławki ( załącznik) jest to jedno z najlepszych ćwiczen na nogi.. Widzę, że masz drążek ale nie powieszony? Powiem szczerze, jeżeli masz wyciąg górny i dolny to nie warto go zkładać ponieważ jeżeli wykonujesz ćwiczenia takie [...]

Sory zapomniałem dodać. Jak już masz tyle kasy na sprzęt to ławka regulowana by się jak najbardziej przydała. A dlaczego ? Np. do wyciskania sztangi w skosie. Później jak bedziecie podnosić więcej to nie dacie rady podnieś sztangi bez podwyższenia stojaków.

Zacznij biegac ;) Ja na poczatku mialem slaba kondycje a wszyscy mowili ze tkanka tluszczowa znajdujaca sie na dolnych partiach miesni brzucha ktora wszyscy chcemy tak zwalic spala sie dopiero po 20 minutach biegania kondycja nie pozwala mi na to wiec dawalem sobie 15 sekund trucht i 15 sekund sprint na maxa do upadlaego codziennie ;) Kondycja sie [...]

DZIEŃ TRENINGOWY: KLATA+TRIC Bardzo fajnie weszła klatka:-)) Przebiłem dotychczasową ostatnią serię 100kg x4 (ławka pozioma) na 5x + 6 ruch do połowy. byłem bardzo zadowolony bo podniosłem się późno z łoża i na siłkę poleciałem na jajecznicy i kawie :-) Miska goowniana, pogubilem troche kalorii%-) ale nie mialem czasu jak to uporzadkowac, kocham [...]

[...] przerabiany plan:A=push , B=pull (ABA , BAB) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maxów nie znam ale z stycznia podam: Przysiad 130 , Martwy 120, ławka 90) Proszę :) Jeśli nie wiesz po co są powyższe suplementy to poczytaj ... Zmieniony przez - infernal20 w dniu 2011-05-10 21:10:18

ja mialem kiedys sytuacje..bylo to chyba 2 gim.. taka suczka..co maryche palila, zadawala sie z kolesiami po 20-25 lat.... wszyscy gadali ze sie puszczala itp.. co chyba prawda bylo… i pamietam ze podczas lekcjii geografi (chyba) dosiadla sie do mnie... (byla to ostatnia lawka pod sciana), zaczela cos pierd.ic ze ja bluzgalem itp... [...]

witam jestem po treningu wygladal tak Przysiad ze sztanga12-10-8-6 50-55-60-65kg Podciaganie 4*max /DAJ 3S 8-7-6 szeroko do klatki wyciskanie sztangi skos 12-10-8 /3S 50-55-60kg unoszenie bokiem 12-10-8 /LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZAC 7-8-9 kg Mlotki 12-10 /2S 11-12kg wyciskanie sztangi wasko 12-10 /2S 50-55kg wrazenia nadal jak [...]

pLAN TRENINGOWY NA JUTRO rowerwk , rozciaganie ok5minut Przysiady 12*65 10*70 8*75 Podciaganie szeroko nachwyt do klatki 8-7 8-6 wasko Wyciskanie sztangi skos(lawka 20 stopni do gory) 10*60kg 70kg*10 75kg*8(zapas jescze byl ) Unoszenie bokiem(zaczalem robic samymi talrzemi lepij czuje miesnie niz hantlami)5kg*12 7,5*10 7,5*8 Wyciskanie [...]

witam Wrocilem wlasnie z treningu , wczesniej bylem godzinke w pracy i do konca dnia juz regeneracja Trening wygladal tak rozgrzewka , rowere,rozciaganie MC 60kg*12 65kg*10 70kg*8 Wyciskanie sztanga plaska 12*70kg 8*80kg 6*82kg Wyciskanie hantli lawka ok.80stopni 12*18kg 10*19kg 8*20kg Wioslo na maszynie 12-10powt Francuz 12*30kg [...]

Kazziu nie napisalem o obdarzonych genetycznie robolach ze maja sylwetki kulturystow tylko ze sa tacy ktorzy wygladaja lepiej od wielu pakujacych i starajacych sie chlopakow z silowni. Przyklad znajomych ;1 robol: wiek 19 - 182 cm wzrostu 93 kg wagi 42 cm w lapie przy naprawde malej ilosci tkanki tluszczowej (lapka wyrzylowana, widoczne miesnie [...]

to teraz zadam pytanko z innej beczki, zastanawiam się nad zmianą ławeczki bo tą którą mam teraz nie spełnia moich wymagań..np ma wąsko ułożone widełki z czego nie mogę wziąć sztangi do wycisku na szerokość barków :( i wyciąg ma do dupy,chcę kupić taką ławkę : http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-5-lawka-stojaki-wyciag-prasa-i1724059126.html i czy [...]

[...] na minutę Środa - mam ciężary :-)) i to jest to: Przysiady Front 4X10-55kg Wiosłowanie 4X10-45kg Martwy Ciąg 4X10-75kg Wyciskanie sztangi 3X10-55kg Wyciskanie sztangielek ławka skos 3X10-18kg Wyciskanie Żołnierskie 3X10-30kg Wznosy sztangielek bokiem siedząc 3X10-8kg Biceps – uginanie ramion ze sztangą 3X10-28kg Triceps – pompki na poręczach [...]