ławka

Wprawdzie moja ławka się złoży (o ile mojego miałża szlag nie trafi przy tym) dopiero w weekend, ale zaczęłam już trening, bo przeca ile można czekać /-)_ Z małymi wariacjami zrobiłam tak: Trening A. 1 tydzień A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x15,5 kg, 15x17,5 kg - koniecznie do nagrania i oceny. Zrobiłam ledwo. Nogi umarły. B1. wyciskanie [...]

[...] nie ma ale staram utzrymaywac poziom , nawet udaje sie dolozyc w jakims cwiczeniu . Trening 1.floor press 4 serie 2.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 3.wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie 4.rozpietki hantle ławka skos dodatni 3 serie 5.rozpietki brama 3 serie 6.Wznosy bokiem hantlami 3 serie 7.Wznosy przodem hantlami 3 serie [...]

Okej. To Panowie ułożyłem Plan ( pod siłownię, bo za dwa miesiące bede regularnie uczęszczał, do tego czasu chciałbym żebyście doradzili jak mogę zastąpić ćwiczenia ze sztanga etc. Mam drążek hantle 2 x 10 kg). Poniedziałek klata + biceps 1. Ławka Prosta 5x12 2. Ławka skos góra 4x12 3. Ławka skos dół 4x12 4. Rozpiętki 4x12 5 Wypychanie na [...]

Kolejna ławka z linii Home podmieniona - jest to zmieniona konstrukcja ławki składanej MH-L011 - gięte profile oparcia - szybsze składanie - nowa regulacja oparcia - ścięte siedzisko Ławka uniwersalna ( składana ) MH-L011 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-05-10 [...]

Czy wiadomo kiedy ławka "MH-L008" i stojaki "MH-S002" lub "Marbo HOME / Zestaw 1 / Ławka + stojaki" zostaną zastąpione przez wersje 2011? Zależy mi na zakupieniu dokładnie takiego zestawu, oczywiście dopiero kiedy ławka i stojaki będą już nowe.

[...] przy kręgosłupie. Gdy będziesz z łatwością wykonywał 20 powt. możesz wziąść do rąk lekkie obciążenie np. 1kg. talerz od sztangi. Do drugiego ćwiczenia potrzebna będzie ławka najlepiej żeby była jak najwyższa, kładziesz się na brzuchu, a pod ławką umieszczasz ciężar (np. duży talerz od sztangi lub małą sztangę ale wtedy ławka musiała by być [...]

[...] można te wszystkie warzywa przesmażyć, ale bez tego zabiegu też jest smaczne Maya: inaczej być nie może Zyrafka: 2 krzesła i decha to dość ryzykowny zestaw, no ale ławka niestety trochę miejsca zajmuje,a już i tak tego się trochę wala. Jeszcze może jakbym mieszkała sama albo domownicy nie mieli mnie za świra już przy ostatnim [...]

[...] 4/10-8-8-6 + drop -Rozpiętki na skosie dodatnim na bramie 4/14-10 -pompki na poręczach maszyna 3/14 biceps -młotki stojąc 3/8-10 -SS uginanie hantlami leżąc na plecach ławka skośna 3/10/12 -SS uginanie hantlami leżąc na brzuchu ławka skośna 3/10-12 -uginanie z uchwytem wyciągu 1/20+ 2. Plecy, kaptury plecy -Martwy ciąg RAMPA 8 -narciarz [...]

[...] 10x20kg 8x20kg 12x15kg -pompki na poręczach maszyna 3/14 14x60kg 12x65kg 10x70kg biceps -młotki stojąc 3/6-8 6x14kg 6x16kg 6x18kg -SS uginanie hantlami leżąc na brzuchu ławka skośna 3/10-12 12x8kg 10x8kg 10x8kg -SS uginanie hantlami leżąc na plecach ławka skośna 3/10-12 10x8kg 10x8kg 8x8kg -uginanie z uchwytem wyciągu 1/20+ około 25-30 [...]

[...] 3/14 14x60kg 12x65kg 10x70kg 18x50kg 14x70kg 14x60kg biceps -młotki stojąc 3/6-8 6x14kg 6x16kg 6x18kg 7x14kg 7x16kg 7x18kg -SS uginanie hantlami leżąc na brzuchu ławka skośna 3/10-12 12x8kg 10x8kg 10x8kg 14x6kg 10x10kg -SS uginanie hantlami leżąc na plecach ławka skośna 3/10-12 10x8kg 10x8kg 8x8kg 14x6kg 10x10kg -Uginanie na [...]

[...] widać wcale łatwo się nie wyciska przynajmniej ja mam zawsze problem .U nas w WW by przeszło kontakt z ławką z tego ujęcia widoczny. No.. strasznie dziwna jest ta ławka, nie dość, że podzielona w trzech miejscach i tam gdzie sie powinno mieć tyłek to mi wypadają kolana, to jeszcze właśnie siedzisko jest szerokie... nie mówiąc juz o [...]

[...] na ławce płaskiej sztanga sztanga na ławce skośnej Uginanie ramion ze sztangą młotki wtorek plecy wiosłowanie hantlem Dzień dobry szrugsy czwartek klatka lekko+łapy ławka skośna-hantle ławka prosta-hantle rozpiętki uginanie sztangielek z supinacją w serii łączonej z wyciskaniem francuzkim uginanie w podorze o kolano w serii łączonej z [...]

[...] bokiem siedząc 3 x 10 3. wznosy przodem stojąc 3 x 10 III dzień Plecy 1. podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4 x max 2. podciąganie sztangi do brzucha 3 x 10 3. przyciąganie drożka wyciągu do klatki 3 x 10 Klatka 1. wyciskanie sztangi ławka skośna 4 x 10 2. wyciskanie hantli ławka płaska 3 x 10 3. brama lub rozpiętki ławka skośna 3 x 10

Temat walkowany wielokrotnie , nie kupuje się takich zestawów bo sa mało praktyczne , kompletuj osobno sprzety , ławka osobno dostawna regulowana , stojaki dostawne regulowane , do tego gryfy i obciązenia , drazek wielofunkcyjny sufitowy lub scienny , wyciąg do łąwki lub do ściany , prasa do nóg i masz full wypas sprzet a nie jakies zestawy . [...]

[...] powtórzeń, to pewnie by zabrakło obciążenia. W wyciskaniu francuskim w ostatniej serii o 2 więcej powtórzenia, trzeba na następnym treningu dorzucić 5kg. Pompki w podporze, ławka dzisiaj w drugą stronę i szerzej ręce. Lepsze czucie, krótkie przerwy między seriami. Unoszenie nóg w zwisie, pięknie działa na brzuch, pewnie teraz znowu będę miał [...]

Skoro pytają o projekty a to wybieganie w przyszłość to i ja zapytam o coś: w projekcie musi być ławka ze stojakami razem na stałe czy stojaki mogą być oddzielnie/ławka + stojaki duże??? Moja ławka jest niestabilna a jednak jakoś nie przewiduje kokosów w konkursie a muszę tak czy siak coś sam zbudować. Jednak ziarnko nadziei mam więc plan stworzę

No też tak myślałem, ale na atlasie mam jeszcze motylek i wypychanie klatki, mam też ćwiczenia na uda. Może by kupić oddzielnie wyciąg (fajny kosztuje już 300zł) i oddzielnie motyla - coś w tym stylu? Jest tylko problem, że miejsca mam w pokoju tyle, ile zajmuje taki atlas. Można by zamiast atlasu pomyśleć o wyciągu - 300zł, stałby pod ścianą oraz [...]

Oki już się robi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od sierpnia 2008roku, ponad półtora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36cm [...]

[...] podpięcia iPoda, po telewizję N 2. Wolne ciężary: - hantle: * 1-10kg – skok co 1kg * 12-40kg – skok co 2kg - ławeczki regulowane od 0 do 90 - ławka płaska, skośna +45, skośna -45 - ławka do wyciskania francuskiego - modlitewnik - ławka do wyciskania na barki 3. Maszyny z półwolnym obciążeniem: - do wyciskania leżąc [...]

Dzięki za podsunięcie działu "alternatywna droga". Koryguję plan Plan: 15 powtórzeń: - Nogi - Przysiady ze sztangą - 1 serie - Klatka - Wyciskanie sztangi ławka 15 stopni - 1 serie - Plecy - Wiosłowanie - 1 serie - Barki - Wyciskanie sztangi z klatki stojąc - 1 serie - Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 1 serie - Triceps - Pompki [...]