Stojaki wolnostojące, byś mógł wykonywać inne ćwiczenia z ich użyciem,np. przysiady. A wiadoma sprawa, że ławka z wbudowanymi stojakami jest stabilniejsza i bezpieczniejsza.
Siemano :) Kupiłem zestawik Keltona 17sierprnia , dokładnie 8dni temu wydałem 2kółka ponad. Zestaw składa się z : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/313 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 [...]
wzrost ok. 174 cm, waze jakies 65 kg przeciwskazan niema ale neistety niemam mozliwosci chodzenia na silownie mam taka w domu a mianowice lawka lamana, sztangi, hantle, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach, diety narazie niestosuje, zaczynam od nowa trening cwiczylem kiedys ale to ze 1,5 roku temu wiec zaczyam od 0
[...] przestales isc do przodu ??? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 12x52kg, klasyczny martwy 12x45kg, ławka 12x40kg - jak widać ostrożnie ze względu na plecy i mały staż " z czego w takim razie startowales ??? "Przeciwskazania medyczne : częste bóle w krzyżu odkąd pamiętam " [...]
Wiesz, mało miejsca... To jedyny powód kombinacji. Jednak jedna ławka zajmuje mniej miejsca, niż dwie. Ale skoro twierdzisz tak, jak twierdzisz, to pewnie wiesz co piszesz :). Dzięki Georgu, wywalę trochę gratów i kupię obie
O Panie 35mm to tam wejdzie profil 30x30mm to nei ma sensu tego robic takie wyciagi do lawki to max 60-80kg zakladam ze twoja lawka nie wazy wiecej niz 20kg wiec sam rozumiesz ze cwiczenie na czyms takim z wyciagiem nie ma sensu;/ Stacionarny tylko i spokojnie do 150-200kg wytrzyma;)
A czy ten zestaw byłby to dobry wybór http://www.marbo-sport.pl/zestaw-6-s-lawka-mh-l008-stojaki-wielopoziomowe-mh-s004-wyciag-mh-w004-gryfy-i-obciazenia-115kg.html
Połowa zbędnych pierdół i szkoda kasy. Ławka regulowana góra dół - ok 200 zł 2 Wolne stojaki regulacja wysokości - ok 150 zł Gryf prosty 180 cm - ok 60 zł Ewentualnie jeszcze gryf prosty 150 cm - ok 50 zł Dwa gryfy (hantle) - ok 40 zł Drążek ściana/sufit - ok 50 zł Poręcze do pompek - ok 80 zł Obciążenie - ... Zmieścisz się w 1000 zł Zmieniony [...]
Witam, dawno mnie tu nie było ;) Chciałem się zapytać, czy trening bez ciężaru przyniesie jakieś efekty? Chodzi tu o ćwiczenia takie jak przysiady na jednej nodze. Wchodzenie na ławkę. Mam trzy ćwiczenia i zastanawiam się, czy da rade ułożyć z tego jakiś plan? Chodzi tu o ten [...]
Tutaj chodzi o wytrzymałość. Dla przykładu ci tylko tego linka podałem. Możesz kupić ławeczkę w markecie za 200zł ale nie myśl że taka ławka długo ci posłuży i będzie stabilnie się na niej ćwiczyło. Chyba że ważysz 50 kilo i będziesz ćwiczył ciężarem 30 kilo.
Ja tez mam boczne skrzywienie kregosłupa (skoliza) i w przypadku klatki piersiowej przestawiłem sie na sztangielki,wyciągi ect.. Martwy ciąg zastąpiłem ławką rzymską z obciązeniem,wiosłowanie robie na maszynach,dużo sie podciągam Jeśli masz podobny problem radze uwzględnić te ćwiczenia
Nie wiem o co chodzi z ta lawka rzymska... Staram sie robic dosyc malymi obciazeniami i bol troche minal, znalazlem tez jakies cwiczenia rozciagajace plecy i jest o wiele lepiej:) Pzdr i zdrowiej
1 Dzień Biceps- wyciskanie sztanga lub hantelkami Klata- ławka 2 Dzień Barki -Siedząc wyciskam sztange Motyle - ćwiczenie na fotce 3 Dzień Plecy - Martwy ciąg Mięsień trójgłowy na fotce Mam trening 40 min rokładam to tak. Np. Pierwszy dzień 10min biceps, 10min klatka, 10min biceps, 10min klatka. Robie przwaznie po 15 powtórzeń a seri robie [...]
I tylko te 2 cwiczenia robisz Biceps- wyciskanie sztanga lub hantelkami Klata- ławka to nie jest trening, nawet tudno to nazwać, trenuejsz 2 miesiace trening codzienny nie jest dla Ciebie odpowiednim wyborem. FBW nie dało rady bo jak trenowałeś j/w to się nei dziwie
http://www.kelton.pl/lawka_w_max.php polecam ta moji kumple maja taka w swojej siłowni..narazie najwiecej na niej było koło 200 było na stojakach a wyciskane było 120kg plus ćwiczący 80kgi anie drgneła ławka..
