ławka

Wiek - 21 lat, Waga 75 kg, Wzrost 176, Staz na silowni 2 lata, Cel treningu rzezba + masa, Obwod ramienia 39, Obwod Klatki 105, Wyciskanie lawka 110, stan zdrowia : bardzo dobry, budowa ciala: ciezko powiedziec pomiedzy ektomorfikiem a mezomorfikiem, nie latwo jest przytyc, choc chudnac tez neiwyrzezbiona sylwetka. Pozdrawiam - co do innych rzeczy [...]

obciążęnie 2zł za kg ławka z modlitewnikiem 150zł wyciag 30 zł

Witam. A dlaczego nie akurat firmy Kettler? Ja właśnie teraz się zastanawiam nad zakupem zamiast atlasu ławki skos z modlitewnikiem z przystawką do nóg wyciągiem i 100 kg i wyjdzie 700 zł taniej od atlasu. Ławka na allegro która zrobiła furroe MASIV. http://allegro.pl/item111687160_lawka_laweczka_masiv_szeroka_modlitewnik_barki.html to jest link [...]

Przysiad 40 kilo, ławka 52, MC 65 - to po 6 razy to max. 5x5 mówi tylko o 3 ćwiczeniach ja miałem ich około 8, robiłem po 3 serie, powtorzenia 8-12 zaleznie od cwiczenia.

Sztangielka to taki większy hantel. Na początek będzie lepszy niż sztanga, Ja proponuje na start nie używać sztangi. Zostaw sobie ją na później. Unikniesz martwych ciągów i innych możliwości łatwej kontuzji. Poczytaj o technice wyciskania sztangielek na ławce płaskiej ew skos. Jeśli dopiero co zaczynasz proponuje razem z ławką zakupić 2 [...]

taka ławka jak ta to lipa 100procentowa;-) od siebie polecam; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 lepiej kupić raz a dobrą która będzie służyła lata Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-10-06 16:20:55

a czy ta ławeczka jest dobra ?? ławeczka do tego dokupił bym jeszcze ten modlitewnik Modlitewnik czy taki zestaw wytrzyma jakiś czas

j.w. ta pierwsza to lipa, lepiej zainwestować i mieć na lata. Kelton jak Davido podał czy Marbo to dobre firmy i z nich bym właśnie proponował coś wybrać do domowej siłki. proponowałbym http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html z osobnymi stojakami masz ten + ze wykorzystasz je do barków, [...]

a co sądzicie o takim zestawie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html jest sens dopłacać 60 zł za stojaki?? jak na razie waga sztangi na [...]

kiero85 ławka ok ale stojaki to porażka jakiś czas poćwiczysz ale lepiej kupic coś dobrego i nie marnować dwa razy pieniedzy. wybierz jakieś inne, najlepiej wzmocnione.

Jak masz tyle miejsca to zabardzo nic tam nie wstawisz. Bo nawet ławka ma chyba wiecej niz 120 cm. A nie możesz do pokoju wstawic sprzętu??Albo wygospodarowac jakiegos innego pomieszczenia?? Sogi mozesz dawac tylko jesli masz abona.

[...] przemyślanego treningu. Ja też ćwiczę w domu. Nie mam żadnych urządzeń typu atlas. Posiadany przeze mnie sprzęt składa się ze sztangi i sztangielek, do tego dochodzi jeszcze ławka. I muszę przyznać, że efekty ćwiczeń są widoczne. Zależy też, co chcesz osiągnąć. Jeśli ważna jest dla Ciebie poprawa sylwetki, a nie startowanie w zawodach [...]

to nic meczacego porpsotu wypisane podstawowe zdrodla ww/b/t w ilosci "do zjedzenia" bo jak wejdziesz w diete zbilansowana beda tego masakryczne ilosci, generalnie jestes przed 30stka to zainwestowal bym czesc wyplaty i zakupic podstawowe przyzady zyskasz tym o wiele wiecej imo. Generalnie na poczatek nie potrzeba wiele zwykla sztanga [...]

Ja mam w pokoju i jest spoko jak masz gdzie obciążenie poukładać ja mam HS9 od keltona ale zastanów się czy wszystko zmieścisz na początek ławka i trochę obciążenia no i drążek wystarczy ale potem przyda się wyciąg, poręcze. więc co najmniej z 3 m są potrzebne na szerokość pzdr

Zmierz i podaj ile byś miał tego miejsca na sprzęt :) ławka, stojaki piszesz że się zmieści, wiec trening na wolnych ciężarach już mamy do tego proponuje zerknąć na prowadnice i na sprzęty , które możesz na niej zamontować dzięki prowadnicy możesz się urządzić w niewielkim pomieszczeniu:)

[...] ramion z hantlami stojąc lub siedziąc (2 serie po 8 powt.) Na koniec idzie brzuch Brzuch - brzuszki na ławce skośnej ( 3 serie po 20 powt.) Od nowego roku będę posiadał: ławka prosta semi-pro marbo, stojaki z asekuracją marbo, gryf ryflowany 180cm marbo, dodatkowe obciążenie. Do lata zamierzam jeszcze dokupić drążek lub poprosić kogoś o pomoc [...]

[...] 3 serie 12/10/8/6 bardzo dobrze dziala na mnie taki rozklad i te cwiczenia Sroda: klatka + biceps wyciskanie sztangielek na lawce skonej głowa do gory 4 serie 12/10/8/6 ławka płaska 4 serie /w rozpietki na ławce poziomej 3 serie 10/8/6 bramka 3 serie 15/12/10 Biceps: uginanie rak ze sztanga 4 serie 10/8/8/6 ugianie rak z hantelkami 3 serie [...]

yhh cos nie moge ogarnac tego forum.. 1.Klata : wyciskanie lawka pozioma 4x 12,10,8,6 -wyciskanie hantle skos gora 4 x 12.. -rozpietki 3x 12.. -butterfly 3x 16.. Nogi dw. -martwy ciag na prostych nogach 4x 16.. -przyciaganie do tylka maszyna 4x 16.. 2.Biceps -naprzemienne unoszenie hantli 4x 12.. -unoszenie przedramion z hantlami (mlotek) 3x 12.. [...]

Znaczy się wykonuje takie treningi. To do których dni powinienem dodać te ćwiczenia? Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na płasko 3x25 Dipy 5x15 i drążek 6x9 raz [...]

[...] :Masa Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy Uprawiane inne sporty :Rower, Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, sztangielki, ławka regulowana, Wyciąg na plecy i maszyna do uginania na nogi Dieta :Dopięta Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :Kreatyna, Białko, cytrulina Ostatnio [...]