Wedlug twoich wskazan i atlasu wyszlo mi ze kazdy trening powinien trwac okolo 60 min a odpoczynek miedzy treningami na dana grupe miesni ma wynosic 2-3 dni Tak wiec nie wiem za bardzo jak to zrobic zeby kazda grupe trenowac 2 x w tygodniu Pozatym chcialbym zmiescic sie w 3 treningach tygodniowo Tak wiec narazie wyszlo mi cos takiego : [...]
klata+triceps: -wyciskanie sztangi w leżeniu (ławka pozioma) 4s -wyciskanie sztangielek (ławka skos) głowa w górę 4s -pompki na poręczach 2s - wywalić -rozpiętki 4s -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4s - w zaleznosci co robiles poprzednio w FBW zastąp tym cwiczeniem, ktorego nie robiles, ale jedno wywal/ -wyciskanie jednorącz [...]
Dzieki za odp. A co sądzicie o tych ławkach: http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html - wiem ze home ale pytam z ciekawości Jeszcze jedno pytanie co sądzicie o ławkach magnusa???
Witam, do tej kwoty polecał bym ławkę regulowana MS-L014 http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html lub nieco droższa ławkę wielofunkcyjną wzmacnianą MS-L002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html pozdrawiam i polecam Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-08-12 14:06:49
W przypadku ławki z oddzielnymi stojakami będziesz miał więcej możliwości treningowych. Polecam jeden z poniższych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html http://www.marbo-sport.pl/prasa-przyrzad-do-cwiczenia-nog-do-lawek-home-mh-a102.html [...]
Wiadomo że ławka z oddzielnymi stojakami będzie miała więcej możliwości, ale czy jest bezpieczniejsza ? Dopiero zaczynam swą przygodę z siłownią i dla mnie ławki z "wbudowanymi" stojakami wydają się po prostu masywniejsze niż te z oddzielnymi stojakami, być może się nie znam. Jak to wygląda od strony technicznej i od strony bezpieczenstwa? Czy [...]
Polecam jeden z niżej wymienionych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html Oczywiście do ławki MS-L002 jest możliwość montażu dodatkowych urządzeń.
A. *Nogi Przysiady z sztangą na barkach 3s *Plecy Podciąganie się na drążku szeroko 3s *Klatka Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s *Barki Wyciskanie sztangi zza karku 3s *Tricepsy Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s *Bicepsy Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s *Brzuch B. *Nogi Przysiady wykroczne do przodu 3s *Plecy Wiosłowanie Sztangą w [...]
Witam. Podepne sie pod ten post zeby nie smiecic. Czy dla poczatkujacego taka o to lawka bedzie dobra? Czy takie lawki maja wiecej wad niz zalet? http://allegro.pl/zestaw-83-kg-sztanga-lawka-obciazenia-gryfy-hantle-i6455003191.html?fromVariant=6798740833
nie wiem co da ta glupia ankieta, tylko miejsce zajmuje jak wszysto opisalem wyzej ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Henox PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: niewiem OBWÓD BICEPSU: [...]
fbw normalnie robie 6 tyg a ze mialem taki kaprys przeszedlem na dzielony po 3ech. Niestety rozwiazanie z lawka nie da rady takie bo mam stojak na sztange polaczony w calosci z lawka tak ze bezpiecznie to by nie bylo. Pomijajac juz ta klatke (w tych warunkach domowych wiecej sie chyba nie da pokombinowac z atakowniem miesnia pod roznym kątem). czy [...]
a jaka rożnica kupic w sklepie? skoro obciązenie jest nowe ? odświerze notke o siłowni bo przez przypadek wkleiłem starą WITAM Sprzedam Domową Siłownię w której w skład wchodzi: -SUPER ZESTAW - ŁAWKA SPOKEY + SZTANGA (Gryf) Prosty Gwintowany grubszy kupiony w "Martes Sport" 167cm - 10KG + HANTLE 2x10 kg z gryfem gwintowanym + OBCIĄŻENIE [...]
[...] Ławka prosta - 5s x 2p - 100kg Martwy ciąg - 5s x 2p - 145kg OHP - 5s x 2p - 72kg zasadniczo cały czas walcze by nie zdejmować z kija, ale od rozpoczęcia redukcji ciężary poleciały dość mocno (MC -30kg; Przysiad - 20kg i ławka -12kg) Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2016-09-01 06:58:49 Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2016-09-01 07:04:32
szperając troche w necie znalazłem 2 ciekawe oferty ławeczek 1) http://allegro.pl/item635941342.html lawka keltona, tylko ze sprzedawca mieszka ponad 180km ode mnie ;/ dodatkowo dodaje obciazenie i sztange za 450zl. 2)http://allegro.pl/item624935364.html lawka od marbo, prosta ale ciekawa, mozliwosc zamontowania prasy do nog i modlitewnika
Okej, okej- obiecuję poprawę :-D Niebawem w menu pojawi się turkey :-)) Co do piłki to jeszcze pomyślę. Najważniejsza sztanga i hantle. Najprawdopodobniej kupię od razu zestaw z ławką (zbankrutuję %-)) i to ze 100kg bo mąż też będzie ćwiczył. Może znajdę gdzieś sprzęt z drugiej ręki... Dzięki za uwagi Dziś mój trening dla strongmanów :))pod [...]