ławka

[...] Dietę powinieneś zbilansować na plus. Wydaje mi się, że przy odpowiedniej ilości treningów nie będzie Tobie groził zbytni nadmiar tłuszczu. Co do zestawu to wystarczy Tobie ławka pozioma, sztanga i sztangielki. W miarę upływu czasu możesz dokupić obciążenie. Ale sprecyzuj - chcesz trenować stricte na siłę, czy masę? Suplementy nie mają [...]

3razy, taka silka u mnie w pokoju z ktorego do Was pisze, 4x4m i choj , ledwo sie mieszcze ale dajemy rade cwicze z takim ziomkiiem starszym ode mnie on 27 lat ja 18. ale sie od malego ze starszymi bywalo w pile gralo baty dostawalo pilka nie raz ziomek w moim bloku mieszka ja uciulalem 200zl dalem mu , od dolozyl reszte i kupilismy rok temu [...]

Niedziela: wyciskanie na skosie gornym hantlami 20kg x10 27kg x10 34kg x10 34kg x10 wyciskanie sztanga skos gorny 45kg x12 52kg x12 wyciskanie mlotkowo hantle plaska lawka 23kg x15 23kg x15 23kg x15 rozpietki jednoracz na bramie 8kg x15 9kg x15 11kg x15 13kg x15 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-10-28 18:11:26

ale rozumiem że wyciskałeś sam to 130 XD .Co do treningu raczej nie bede cie poprawial bo nigdy sie nie interesowałem takim rodzajem treningów i nie mam doświadczenia w tym kierunku niech lepiej sie wypowiedzą ci co stosowali i mieli dobre efekty . pozdro Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2012-04-14 15:37:32 Co masz na mysli mowiac "takim [...]

[...] - Ściąganie w wąskim podchwycie do klatki 5x5x20, - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 7x5x20, - Wyprosty tułowia z uniesieniem nóg leżąc przodem na macie 5x20, - Rzymska ławka - 5x20, - Uginanie na modlitewniku 10x5x20, - Uginanie chwytem młotkowym na gryfie typu ,,trąbka" 10x5x20, - Uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia 3x5x20 - [...]

Fotki z przedzialu czasowego 3 dni wiec sie ustawienir sprzetu na kazdej focie inne Musze dokupic teraz 2 stojaki pod sztange zebym przysiady mogl trzaskac i laweczke ze skosami w dol i gore ale bez stojakow z boku tylko sama lawka, razem jakies 350zl trzeba odlozyc:/

[...] wiązał paski na sztandze i za nie chwytał, ale dzisiaj nie mogłem ogarnąć, jak to było{{:-( Muszę poszukać tego... 2. Uginanie nóg siedząc 4x 15-10p 3. Wyciskanie hantli, ławka skos- 17,5kg, 22,5kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg, 35kg (15-6p) 4. Żołnierskie 4x 40kg x 6p 5. Francuz do czoła 4x 12-8 6. Pompki na paraletkach, wąski chwyt, prawie do ziemi, [...]

[...] euro oferowanego przez prezydenta i postanowił, że będzie to jego ostatni sezon. Hiszpan nie przeczy, że jednym z głównych powodów zakończenia kariery jest słabsza forma(ławka) i rodzina, której z czasem trzeba coraz więcej uwagi poświęcać. Jednak zawodnik czuje, iż słusznie robi i jest to odpowiednia chwila. Laporta zawsze podziwiając postać [...]

Generalnie SIIIIŁŁŁAAAA! :-) 7.05 Poniedziałek Trening: SQ 5x5 115 / 120 / 125 / 130 / 135 WL 5x5 105 / 110 / 115 / 125 / 130 Wiosło 5x5 80 / 85 / 90 / 95 / 100 Ławka rzymska 3s 10p 10 / 15 / 20kg Kreatyna działa jak należy. 130kg x 5 bez asekuracji ;D Jest rozpiska na redukcję, ale dzisiaj jeszcze nie byłem przygotowany więc po treningu idzie [...]

10.02.2012 5min rowerek KLATKA: 1.Dipsy - 4 x max 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 8x25 \ 8x27,5 \ 8x30 \ 8x32,5 \ 8x32,5 3. Wyciskanie sztangielek z supinacja lawka plaska RAMPA 8 8x15 \ 8x17,5 \ 8x20 \ 8x22,5 \ 8x25 4. Rozpietki na skosie 12x15 \ 12x15 \ 12x15 TRIC: 1. Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 3x12 10 2. [...]

02.03.2012 Trening : Plecy + biceps 1. Podciaganie na drazku 4x5 Chyba jakis progres silowy jest bo lepiej wchodzilo. Do tego jak zawsze ze 3s wyciagu 2. MC RAMPA 6 6x70 \ 6x80 \ 6x90 \ 6x100 \ 6x110 \ 4x120 Mialem nagrac filmik ale niestety znowu bylem sam i sie nie udalo. 3. Wioslowanie sztanga RAMPA 8 8x40 \ 8x45 \ 8x50 \ 8x60 \ 8x65 \8x70 [...]

[...] Radka. Sporo ciężaru i dużo ciekawych maszyn, szkoda że tylko jedno stanowisko do ciągów\przysiadów ze stojakiem obok którego w niebezpieczniej bliskiej okolicy stoi ławka do wyciskania. Sztangielki do 70kg wiec dużo w chvj. Podsumowując siłownia fajna, klimat fajny, pewnie jeszcze tam wrócę. I taka mała pamiątka z wizyty w Fit For Fun [...]

Czy Wy tez jak cwiczycie to musicie zajmowac minimum dwie lawki?? Wczoraj mialem ''zgrzyt'' z typem u mnie na silce. Tam gdzie cwicze jest 5 lawek, w godzinach popoludniowych jak jest wiecej ludzi to wiadomo ze wszystkie sa w uzyciu. A tu przychodzi sobie kolo robi wyciskanie na skosie ale na plaskiej lawce musi polozyc sztangielki, mimo ze pol [...]

[...] ramion podchwyt 3x15x32kg Uginanie chwytem młotkowym 3x10x35kg Bomba trening się nakręciłem że się z nim uwinełem nie wiem w jakim czasie,ale szybko,moc była ze mną choć patrząc na filmik to brakuje mu do ideału na płaskiej od hvja i ciut ciut,dość niska ławka,która być może tym właśnie prowokuje http://www.youtube.com/watch?v=XPAB5h3FIfg

a co Ty pod ta lawka chciales robic?

Mini atlas/ławka do ćwiczeń brzucha - AB Works! jak myslita kupi ktos to badziewie??

kupilem typowy model marketowy, z tego wzgledu, ze mam bardzo mala silke (nawet nie probuj sobie wyobrazic - zawsze bedzie mniejsza) a ta posiada skos w dol i urzadzenie na nogi dzieki czemu mozna na niej robic brzuszki. druga lawka raczej by nie weszla. poza tym mialem malo kasy - 370 zeta na lawke, gryf prosty i gryf lamany wiec moje fundusze na [...]

Dariusz Marszałek nie jest już trenerem Pamapolu Wieluń Do kolejnych zmian doszło w Pamapolu Wielton Wieluń. Jak nieoficjalnie dowiedział się serwis Strefa Siatkówki, z ławką trenerską pożegnał się Dariusz Marszałek. W najbliższym meczu PlusLigi wielunian poprowadzi dotychczasowy drugi szkoleniowiec Schuichi Mizuno. Dariusz Marszałek pracował w [...]

Szeroka ławka niweluje szanse na jakiś większy dołek Chelsea, ale zawsze można się ratować stwierdzeniem "do póki piłka w grze"

trzeba powiedziec szczerze ze jest za słaby i jedynie ławka dla Niego, na pewno teraz do podstawy sie nie nadaje Taki walczak z Niego troche i przydałby sie nieraz