ławka

jw jak masz lawke, sztange i hantle, to z powodzeniem wykonasz wiekszosc cwiczen:) nie ma praktycznie ograniczen, lawka ma skosy?

A: klatka, barki, tricepsy. -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3×10 -Wyciskanie sztangielek skos w górę 2×12 -Rozpiętki 2×12 -Wyciskanie sztangielek siedząc 3×15 -Wznosy boczne sztangielek 2×10 -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3×12 -Allaszki 3×12 B: nogi, plecy, bicepsy. -Przysiad ze sztangą klasyczny 3×12 -Wykroki z hantlami 2×12 -Martwy ciąg [...]

testowany ciężar na stojakach 200kg wiecej nie zakładałem bo gryf sie wyginał ale spokojnie do ponad 300kg mogłem dorzucić na stojaki, testowana wytrzymałość ławki przy wyciskaniu to 150kg koles wyciskający 170kg, z ławką nić sie nie działo nawet nie zapiszczała.

Ławka, i stojaki, tyle Ci wystarczy, reszte zainwestuj w obciązenie

A co myślicie o takiej http://allegro.pl/laweczka-lawka-regulowana-pod-sztange-hs-1055-ma-i4276314928.html

ławka + gryf prosty + gryf łamany + 2 hantle + 100kg obciążenia= 900zł

http://allegro.pl/sprawdzony-zeliwny-zestaw-hertz-110kg-i1410530048.html http://allegro.pl/magnus-bv40kg-lawka-modlitewnik-stojaki-hit-i1403197341.html

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-4-lawka-l008-stojaki-wielopoziomowe-s004-obciazenie-i-gryfy.html

Witam pewnie że kupisz modlitewnik chcesz mieć odzienie czy z ławką ? Pozdrawiam Duda

Sorki że się podczepie do tematu ale niechce nowego zakładać. Chłopaki opłaca się kupować ławeczkę na barki? Znaczy dobrze się na niej ćwiczy? Czy samemu się dobrze ściąga gryf ze stojaków? Chodzi mi o to: http://allegro.pl/marbo-professional-lawka-do-wyciskania-na-barki-i2315906021.html Mam taką ławeczkę na oku za połowę ceny ;-)

Pierwsza ławka się złamie przy wyciągu jak się założy większy ciężar ja tak miałem. A druga to już wygląda konkretnie.

ławka z regulacją poziom/skos, prosty gryf, hantle i ciężarki na początek spokojnie wystarczą. Drążek i może jeszcze stojaki, żeby wygodniej robić przysiad. Wszystko można dokupić z czasem.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, 2 hantelki a ławka stojaki posiadasz? ciężaru ile?

Wiek 18 Waga 69 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż około 1 roku Aktywność fizyczna po szkole gram w piłkę :) Sprzęt jakim dysponuje jest strasznie ograniczony(w przyszłości zakupie coś lepszego)Ławka prosta,łamana,gryf prosty i trochę obciążników (ok70 kg) A co do planu to jestem konkretnie zielony i tu mała prośba czy jak by ktoś [...]

http://allegro.pl/lawka-treningowa-na-silownie-swiateczna-promocja-i5797505306.html

muszą być stojaczki łączone z ławką ??

no właśnie posiadam bitumiczne, kupiłem w zestawie z ławką i gryfami... To był błąd. znalazłem na allegro po 3.40zł stalowe Dzięki wielkie za info ;) S-O-G Zmieniony przez - erni1922 w dniu 2015-01-09 23:17:59

Wznosy boczne wrzuć do PULL zamiast ćwiczenia na triceps Osobiście dałbym martwy przed drążkiem, ale to już jak Ci się podoba OHP wrzuciłbym przed ławką skośną No i wykroki to ruch pasujący do PUSH, ale imo może zostać tylko zastąpiłbym je zakrokami Generalnie przydaloby się żebyś wrzucił ankietę wtedy by można udzielić bardziej wyczerpującej i [...]

no tak ale ta ławka nie ma skosu ;/ czyli niebardzo

[...] pod uwagę fakt, że to są "kierownice" }:-( ) Ostatecznie kupiłem 122 kg obciążenia (9 x 10 kg, 35 zł za jeden, 2 x 2,5kg , 2x 5 kg i reszta to od hantli popierdułki) , ławka ze stojakami za 371 zł, gryf prosty,łamany i na dokładkę drążek do ściany kelton'a \-) Temat do zamknięcia, dziękuję za odpowiedzi! Zmieniony przez - Świeżak91 w dniu [...]