ławka

Podsumowując : A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 5s 10-8 Plecy:wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 4s 10-8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 10-8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10-8 Triceps:Pompki odwrotne 2s 10-12 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10 Wznosy na palcach 3s max B Nogi:Przysiad wykroczny 4s [...]

Spoko siłka, ładnie odremontowana ale brakuje trochu obciążenia, stojaków wolno stojących, drążka, wyciągu, a ta ławka niezbyt porządna raczej no ale nie wszystko naraz z czasem skompletujesz konkretną siłkę. Powodzenia i sog na zachente

Przy mma 5x na tydzień to masa Ci nie skoczy, możesz być spokojny:-) O siłę też moze być ciężko ale patrząc po wynikach to masz duże rezerwy, więc na klasycznym splicie na 8-5powt siła powinna iść ładnie. Z ławką może być trochę problemów ale siady i ciągi szybko skoczą:-)) PS zamiast wiosła daj podciąganie na drążku.

PONIEDZIAŁEK KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej (3 serie, 12/10/8/6) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3 serie, 12/10/8) 4. Rozpiętki na ławce prostej (3 serie, 12/10/8) TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi na ławce prostej (3 serie, 12/10/8/6) 2.Hantle wycisk jak francuz 12/10/8 ŚRODA GRZBIET: 1. Podciąganie na drążku [...]

Wejdź sobie na stronkę www.marbo-sport.pl Tam masz sporo fajnego sprzętu, tańszy niż Kelton, a sporo ludzi jest z niego zadowolonych. Ja dzisiaj sobie zamówiłem troche tamtejszego sprzętu. Proponuję Ci ten zestaw: [...]

[...] bo tam są z regulacja co do tej regulacjii co za d**** wymyslił zabespieczenie za docisjk dokrecasz sruble chyba nawet 6 ta srubka przecież połozysz sztange dajmy na to 70kilo i bedzie git no ale wes ostatnia seriia nie możesz już podnieść i "rzucasz" na stojaki dalej nie musze pisac wiesz pomysl o osobno stojaki i osobno ławka

Witam ławka MS-L002 będzie bardzo dobrym wyborem ,jak dla mnie konstrukcja jest nie do zajechania ;-) regulacja skosów jest jak najbardziej wystarczająca, a dla użytkowników forum należy się rabacik 4%;-) pozdrawiam i polecam Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-01-16 10:41:53

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chmielu PŁEĆ: man WIEK: 20 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80++ OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38/9 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

Ławka płaska z regulacją oparcia, gryf długi, 2 gryfy do sztangielek i ze 100kg obciążenia w talerzach różnej wielkości. Daj sobie spokój z atlasami a żeby schudnąć to na dwór i biegać. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-26 18:35:59

NICK: Danił PŁEĆ:Facet WIEK:19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:20-24 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: nie mierzyłem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84-85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116cm OBWÓD BARKÓW: koło 130 [...]

ławka fajna stabilna lecz na barki zabardzo nieda sie na niej cwiczyc ale dorobie takie profil na tył i bedzie dobrez dodam fotke oczywiscie flimik bedzie dzis albo jutro

Świetna siłka SoG Jak się nazywa ta ławka z pierwszych zdjęć ? Intersuje mnie model

dlaczego sie wstydzisz `.` ? ja na lekcjach szamam (ostatnia ławka)

Jak masz dużo miejsca to bierz modlitewnik osobny, chociaż masz już wyciąg stacjonarny, więc szkoda, żeby ławka się marnowała :P Wydaje mi się, że zestaw jest jak najbardziej ok.

gryfy olimpijskie zbędne, gryfy łamane zbędne, Ławka Scotta zbędna (w ogóle modlitewnik nie potrzebny), gryf 180cm brałbym śrubowy, obciążenie o wartości 20kg i 15kg pozamieniałbym na 10kg,5kg i 2,5kg kupiłbym dwie pary gryfów krótkich, aby co ćwiczenie nie rozkręcać hantli, no i na koniec do ławki Marbo MS-L002 kupiłbym Stację na nogi Keltona [...]

wiec tak , stojaków takich nie mam ale beda ok , mam te i są bardzo dobre http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html trochę mi ta dolna belka czasem przeszkadza, muszę ławkę podnosić jak barki chce robić a mam ta profesional i trochę warzy :) ale jest ok jeśli chodzi o obciążenia to wymień te 4x20 [...]

[...] ściąganie 2 serie. 3. Klatka – wyciskanie 3 serie. 4. Plecy – przyciąganie 2 serie. 5. Barki – wyciskanie 2 serie. 6. Plecy – ławka rzymska 2 serie. 7. Biceps – sztanga 2 serie. 8. Triceps – linka 2 serie. 9. Łydka – wzniosy 2 serie. Czy nie robic przysiadow i rzymskiej [...]

Ogólnie spoko. tyle że niektóre obciążenia widze plastikowe czy coś, ławka też trochu lipna, i osobne stojaki by się przydały Ale jak na początek styknie sog.

musisz się lekarza poradzić co Ci wolno ćwiczyć, czy np klasyczne mc, na prostych nogach, sumo czy może ławka rzymska, lekarz jedynie realnie zna obraz Twych uszkodzeń, a jak nie lekarz bo wiadomo co nie którzy się znają to dobrego rehabilitanta się poradzić.

Może to co ten Norris reklamuje , taka bajerancka ławkahehe ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening"