..z takim funduszem spokojnie sobie cos skombinujesz , najlepiej skorzystaj z wyszukiwarki, bylo jush pare podobnych tematow podstawa to lawka z oddzielnymi stojakami,male gryfiki do hantli, dlugi gryf prosty do tego jeszcze moze byc lamany,modlitewnik,wyciąg,drazek,porecze, atlas moim zdaniem kiepski wybor pzdr
Zainwestuj w wolne ciężary i na razie pakuj ile wlezie w ciężar ławka z najlepiej 3 skosami + stojaki "wolne" , gryf prosty 2x raczki do hantli w zupełności na lata wystarczy.
thx za szybkie odpowiedzi, ulzylo mi ze caly dorobek zycia nie pojdzie na silke ;p a myslicie ze ile kasy bedzie trzeba za to dac: sztanga prosta i lamana, modlitewnik, ławka z 3 skosami, stojaki ??
mam tu fajny trening jak chcesz to skorzystaj:) plan A 1.przysiad ze sztanga na karku 2.wyciskanie sztangi plasko 3.wioslowanie ssztanga 4.wyciskanie sztangi zza glowy 5.pompki tylem 6.uginanie ze sztangielkami 7.lydki wspiecia na palce 8.brzuch plan B 1.przysiad ze sztanga 2.wyciskanie sztangielek lawka skos 3.MC 4.podciaganie sztangi lamanej [...]
Jak dla mnie wporzo - przynajmniej estetyczne, dosyć przestrzenne jest pomieszczenie. Hmm..obciążenie by się jeszcze przydało, a sprzęt chyba kupiłeś na allegro ? - ta ławka i gryf z "marbo-sport" :).
[...] na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Viet Vo Dao (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka prosta, ławeczka do brzuszków, drążek Dieta: mniej więcej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko WPC 80% Ostatnio [...]
[...] Wzrost : 170cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Pływanie, Piłka nożna, koszykówka, biegi. Dostępny sprzęt : 2 hantle 2x10kg, ławka(rozpiętki, nogi, wyciąg i modlitewnik), sztanga + obciążenie. Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie Zmieniony przez - GG24678305 w dniu [...]
1. Jaki plan treningowy na poczatek mamy stosowac i po jakim czasie przejsc na inny plan. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 2. Jaka dieta... Czy warto brac odrazu jakies odzywki? Czy po jakims stazu na silowni ? Odzywki odpadaja. Dieta jak najbardziej Dieta musi byc dostosowana do celow [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga prosta/lamana, hantle Dieta : ulozona Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -
Znalazłem w jakims temacie takie ćwiczenia na lordoze 1)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge, ramiona wzdluz tulowia, rece wsuniete pod ledzwie. Wydychasz i napisznasz posladki, miesnie brzucha ustawiasz miednice w tylopochyleniu. 2)podobnie jak wyzej, ale z proba oderwania stop od podloza (najpierw kat 80 stopni (miedzy udami a podlozem) [...]
Widziałem wyżej liczne dobre poprawy, ale skoro chcesz moją ocenę to trzymaj: Klata : Wyciskanie sztangi skos do dołu 12 , 10 , 8 ,6 Rozpiętki ławka skośna 4 po 10 Wyciskanie chantli na ławce skośnej 4 po 10 Możesz spokojnie zacząć od skosu, najlepiej sztangielkami. Potem sztanga płasko i rozpiętki skos/płasko. Triceps : Pompki na poręczach 4 po 5 [...]
część staraj drewnianej ławeczki z nowym obiciem z malucha:) ławka jest z drewna ale dobrze się trzyma. Ogólnie na siłownię wydałem około 200 zł. Myślę że nie jest to dużo w porównaniu z tym co mam, zdjęcie nie oddają tego klimatu, naprawdę super się ćwiczy i jak na razie nie brakuję ciężaru. Cały czas coś dokupuje. Zmieniony przez - s340 w dniu [...]
Dla początkującego jak i nawet niektórych zaawansowanych kupowanie ławek olimpijskich to przerost formy nad treścią łamane na wyrzucenie pieniędzy w błoto, wszystko zależy od priorytetów jak i formy treningów. Na początek odrzuć wszystkie ławki z rozpiętkami, stalymi prasami i brakiem regulacji stojaków bo na pierwsze 2-3miesiące może starczą ale [...]
Środa 07.12.2022r. Trenuje od 3- 4 razy w tyg ale systematycznie :D 1. Siady przod 130 kg trojka 3 serie 2. Rwanie z ponizej kolan na siad 80kg trojka 5 serii Tu wprowadź tekst linku... 3. Ciagi rwaniowe z podw (20) 105kg trojka 5 serii 4. Plotki 15 x 4 5. Brzuch lawka 4 x 20-30 Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-12-09 09:25:29