[...] Wiem też ze nogi + barki to nie najlepsze połączenie lecz nie wiem jak to inaczej rozłożyć na 3 dni. Wtorek Klatka + Triceps + Brzuch Klatka 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangi (ławka poz) -Wyciskanie hantli głową w dół -Butterfly 12/10/8/8 Triceps 12/10/8/(6/8) -Wyciskanie sztangi wąski chwyt -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]
[...] 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, ławka prosta i skośna sztangielki,wyciąg górny Dieta: nie mam na razie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: niezarzywam obecnie
[...] 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ławka z rozpiętkami modlitewnik drązek Dieta: brak po ćwiczeniach białko naturalne typu Sery Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Ławka - 300 Stojaki - 170 Modlitewnik - 200 Sprzet głownie z profili 50x50 wytrzymujacy spokojnie 300 kg. Kontakt pod gg 42342230 Pozdrawiam i polecam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aec588fbdda9432da632eb32fbbda23f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ea8179cffc4d54954370167a3bc138.jpg Zmieniony przez - Progress_H w dniu 2012-04-03 13:14:45 [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: głównie siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty: ABS - co drugi dzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Chciałbym sobie zorganizować kilka sprzętów by ćwiczyć w mieszkaniu. Plan pod konkretny sprzęt mam, teraz pozostaje kwestia co kupić. Udało mi się okazyjnie zakupić ławkę taką jak w linku Tu wprowadź tekst linku... Moja prośba to pomoc w wyborze stojaków pod sztangę i obciążenia, gryfów. Potrzebuje gryf prosty + łamany + hantelki. [...]
[...] 90 tłuszczy. Ćwiczę w sumie 6 razy w tygodniu, bo: 3x godzinka biegania, siłownia 2x, do tego dochodzą jedne ćwiczenia domowe z użyciem podstawowego sprzętu (drążek, skośna ławka i hantle) Dieta: http://img202.imageshack.us/img202/6695/dieta20130104.png Zależy mi na ogólnej poprawie swojego wyglądu - jeśli się da to nabranie masy mięśniowej przy [...]
Od razu zacznę: 0! doświadczenia w układaniu treningu dysponuje tylko czymś zaczerpniętym z internetu. NP. 1 zestaw 2x w tyg: KLATKA PIERSIOWA: - Wyciskanie sztangi ławka pozioma 10x3 serie BARKI: -Wyciskanie sztangi w górę zza pleców 8x2serie TRICEPSY: -Francuskie pompki 12x2 serie NOGI: Przysiady ze sztangą 10x3 serie (mocne żylaki) PLECY: - [...]
[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 6 mies. Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , ławka prosta . Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, chce zacząć przygodę z siłownią w domu gdyż w moim małym miasteczku dostępna jest tylko jedna siłownia na której za karnet płaci się 125zł i czasami ćwiczy się partie na którą jest wolny sprzęt - jak są tłumy i kolejki a nie zawsze jest czas by siedzieć 2 godziny... Jestem aktywny fizycznie, gram w piłkę nożną w klubie + orliki, jeżdżę na [...]
Witam serdecznie, Jako że mój post został usunięty za użycie nazwy innej firmy, post został poprawiony-mam nadzieję że teraz będzie ok. Chciałbym zasięgnąć rady który sprzęt wybrać. Myślę że SFD jest dobrym miejscem na obiektywne doradztwo. po przeglądnięciu wielu ofert na allegro wybrałem 2 producentów na których chcę bazować swoją [...]
[...] Wiek: 15 lat Waga: 61 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: na mase dla ektomorfika Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo
[...] około 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga zwykła łamana sztangielki przy ławeczce doczepiane urządzenie do nóg wyciąg górny i dolny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
witam, jestem po 4tygodniowej przerwie. poprzedni trening fbw - 3x w tygodniu przysiad hantle - 4s wyciskanie sztanga - 4s wioslowanie sztanga - 4s high push hantle - 3s brzuch - 3s ladnie mi nogi poszly i do tej pory sie pieknie to trzyma. chcial bym teraz popracowac nad gestoscia/rzezba + zrobic cykl na CREATINE XPLODE, gdyz dawno nie jadlem. [...]
witam ,posiadam do sprzedazy SPRZET HES w skladzie : 1.SZTANGA ZAWODNICZA PZPC DLA MĘśCZYZN GRYF Ø 28 MM TULEJE Ø 50 NA ŁOśYSKACH ŚLIZGOWYCH 20 KG (sztuk 3) cena u HESa 613 pln. 2.ŁAWKA DO TRÓJBOJU SIŁOWEGO ZE STOJAKAMI - ZAWODNICZA (sztuk 2) cena u Hesa 2584 pln. 3.KOŁO OGUMOWANE 1 KG 51 pln--->cena u Hesa (sztuk 6) KOŁO [...]