[...] interesuje cię bieganie długo dystansowe to biegać co najmniej 4-5 razy w tygodniu długie dystanse 7-15km , raz na dwa miesiące 30-40 km by sprawdzić się po którym jest przerwa od długiego biegania na około 1 tygodnia a siłownia jako dodatek na wzmocnienie głównie pleców czyli MC ,drążek no i ewentualnie jakaś forma wyciskania,pompki,ławka itp.
Zobacz do działu "Kelton" tam na pewno znajdziesz coś odpowiedniego, nawet taniej, tak na początek to może ławka z modlitewnikiem, osobne stojaki, i obciążenie (Tryton III).
No mam 1500 zł, ale nie chciałbym tak od razu wszystkiego na początek wydawać. Ale jeśli opłaca się dopłacić tą kasę do tego zestawu co ty podałeś to ok. Ale jeszcze gdybym mógł zapytać ta ławka Keltona Spartan I jest dobra, warta ceny? Bo obciążenia i gryfy jednak kupię na allegro.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 172 Cel treningowy : Chcę zwiększyć wycisk na klatkę Staż treningowy na słowni : 1 mies Uprawiane inne sporty : czasami piłka ręczna i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, gryf prosty, 50kg obciążenia, 2 hantelki z regulacją [...]
Mam Ksport wkładany do ławki i jest ok , zakładam na niego maks 80 kg ( więcej się boje bo i tak chyba przekroczone ) ściąganie do klatki robie i żeby mnie nie ciągło w górę to zaplatam nogi pod ławką i blokuje ściskając ławkę udami ( mało wygodne ale zrobi ) natomiast jakby nie było ławki tylko z ziemi to raczej może być słabo z większym [...]
Witam, Na silowni rozpoczelem dzialania w wieku lat 18-tu. Z tym ze wczesniej mialem za pasem prawie 5 lat wyczynowego kolarstwa (zima tez troche na silowni machalem). Tak czy siak, pierwsze wyniki byly troche zabawne: - przysiad 95 kg - lawka 60 kg - ciag 150 kg Cóz, zajelo to troche czasu (nie zawsze przybywa 40-50 kg rocznie ) no i po 15 [...]
witam ponownie. pomysl brutusa mi sie bardziej podoba :) czy moglbys mi rozpisac jakis przykladowy zestaw - pewnie bede musial go troche przerobis ze wzgeldu na ogranicenia w sprzecie - ale potem i tak dam do poprawy. ps. mam wyciag gorny - ale da sie robic tylko prostowanie rak na trica modlitewnik lawka hankle sztanga okolo 140 kg obciazenia [...]
Wiek 15 lat, 175cm, waga 65kg staż 2 miechy, ławka, sztanga, sztangielki. Raczej trening na mase. Nie wiem czy może tak być ale narazie to jest pierwszy plan.
Płeć : mężczynza Wiek : 22 Waga : 76.50 Wzrost : 174 Cel treningowy : poprawa sylwetki/redukcja Staż treningowy na siłowni : w wieku 17/18 lat ćwiczyłem w garażu z ławka sztangą i hantlami bez większego sensu Od stycznia trening z hantlami w domu fbw 3x w tyg od kwietnia pełna siłownia fbw ( czyli z 6 miesięcy będzie teraz ciągiem) Uprawiane inne [...]
[...] moglers od razu dac wersje taka jaka przewidujesz w pelni gdy bedzies zjuz trenowal te nogi, bo za 2-3 tygodnie znowu trzeba bedzie kombinowac z planem Push Wyciskanie ławka 3/8 - tutaj mozesz dac hantle na plaskiej, a na skosie sztange by niecop teraz miensie zaskoczyc Wyciskanie hantle skos 3/8 Ohp 3/8 Suwnica 3/10 prostowanie nóg na [...]
[...] Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : teraz ciągiem około roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , stojaki, sztanga łamana,prosta,sztangielki,wyciąg górny i dolny. Dieta : staram sie jak mogę Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
1)trenuje 2lata niesystematycznie w tym sezionie z planem na masówke 2)ostatnie 3 tyg mało trenowałem bo chorowałem na oskrzela a wczesniej to pon. kalta bary wtorek ; bic tric sroda przerwa czwartek klata bic piątek klata tric nie cwiczyłem plerów nóg przedramion ) bary klata 4 cwiczenia po 4 /10 bic 3cwiczenia po 4/10 (przy łapie [...]
