ławka

ale chyba kazdy sprawdzi na sobie jak najlepiej mu odpowiada wczoraj trening klatki i bicepsow wyciskanie hantli pozioma rozpietki z hantlami skos wyciskanie maszyna shmita skos rozpietki butterfly uginanie przedramion ze sztanga prosta na stojaco uginanie przedramion z hantlami lawka skosna uginanie przedramion na modlitewniku maszyna

tez mam taka nadzieje!!!! hahah wczoraj trening klatki i bicepsow wyciskanie hantli poziom wyciskanie hantli skos rozpietki z hantlami/rozpietki w bramce seria laczona uginainie przedramion ze sztanga lamana uginanie przedramion z hantlami lawka skosna uginanie przedramion ze sztanga prosta

ja robie calosc nie lubie tak rozdzielac w pietek zrobilem nogi wyprosty przysiady ze sztanga przysiady na maszynie shmita (sztanga z przodu) wykroki z hantlami uginanie na dwuglowy martwy na prostych nogach lydki na maszynie dzisiaj trening klatki i bicepsow wyciskanie sztangi lawka pozioma wyciskanie hantli skos rozpietki z hantlami na lawce [...]

dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie polszatanga sklony tlowia lawka rzymska wszystkiego po 5 serii dzisiejszy trening wyciskanie sztangi na lawce poziomej rozpietki buterfly wyciskanie skos maszyna shmita rozpietki w bramce uginanie przedramion ze sztanga prosta modlitewnik uginanie przedramion z hantlami sposob mlotkowy uginanie [...]

ciezar w kulturystyce aaz tak wazny nie jest dzisiaj trening klatka biceps wyciskanie sztangi lawka pozioma przenoszenie hantli za glowe wyciskanie na skosie maszyna rozpietki w bramce uginanie przedramion jednoracz modlitewnik uginanie przedramion ze sztanga lamana uginanie sposobem mlotkowym

nie w tym roku nie bedzie wczoraj wyciskanie zrobilem jeszcze lzejsze niz normalnie ale lokiec nie pozwalal rozpietki butterfly rozpietki z hantlami wyciskanie hantli skos wyciskanie glowa w dol maszyna shmita biceps uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku uginanie z hantlami lawka skosna uginanie z hantlami stojac sposobem mlotkowym

slodycze preferuje bardziej po starcie jak jestm na masie to ciezko czasami sie zmusic ogolnie do jedzenia wczoraj trening klatki piersiowej i bicepsow wyciskanie hantli na skosie rozpietki z hantlami w skosie wyciskanie na maszynie shmita lawka pozioma rozpietki w bramce uginanie z raczkami w bramce uginanie ze sztanga lamana na stojaco uginanie [...]

poniedzialek jak to poniedzialek klatka i bicepsy wyciskanie hantli skos rozpietki w bramce wyciskanie hantli lawka pozioma przenoszenie hantli za glowe uginanie przedramion z raczkami w bramce seria laczona z 21 ugiannie ze sztanga prosta na stojaco

dopiero teraz mam dostep do komputera i forum wiec opisze jeszcze zalegly trening nog z piatku i wczorajszy trening klatki i bicepsow piatek wypychanie na suwnicy przysiady fronty wchodzenie na stolek ze sztanga na plecach martwy ciag na prostych nogach uginanie na dwuglowy wypychanie ciezaru palcami na suwnicy poniedzialek rozpietki z hantlami [...]

wczoraj jak kazdy poniedzialek trzeba zrobic na poczatku najslabsza grupe miesniowa czyli w moim przypadku klatke do klatki jak zawsze bicepsy wyciskanie sztangi lawka pozioma wyciskanie na maszynie shmita rozpietki z hantlami rozpietki w bramce od dolu uginanie ze sztanga lamana stojac uginanie przedramion sposobem mlotkowym/seria laczona [...]

wczoraj wieczorem trening kaltki piersiowej i bicepsow rozpietki z hantlami skos/rozpietki w bramce wyciskanie hantli skos wyciskanie sztangi lawka pozioma przenoszenie za glowe na wyciagu uginanie hantli na lawce skosnej uginanie ze sztanga lamana na stojaco uginanie z raczakmi na wyciagu

we wtorek zrobilem plecy a wczoraj barki plecy wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie hantla w podporze o lawke (klatka podparta lawka) dociaganie na wyciagu pionowym szeroko podchwytem do klatki/dociaganie na wyciagu wasko do brzucha/ dociaganie na polsztandze taki tri set 3 serie laczone dwuglowy uda ugianienie podudzi lezac martwy na [...]

link widzialem tylko ze malo szczegolow a najwazniejszy bedzie czy ta impreza bedzie przy wspolpracy z pzkfits opisze wam moj ostatni trening z zeszlego tyg a robilem rece juz jak to przewaznie w koncowce trening w superseriach uginanie porzedramion pojedynczo na modlitewniku maszyna /prostowanie przedamion na wyciagu jednoracz uginanie [...]

w piatek na koniec tyg zrobilem barki triceps krzyzowanie linek na wyciagu i unoszenie przed soba seria laczona unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia/wyciskanie na maszynie shmita stojac prostowanie predramion z linkami wyciskanie francuskie sztangi lamanej od soboty mam bardzo pracowity tydzien a mianowicie prowadze kurs na [...]

wczoraj wieczorem trening klatki .. bardzo lekko bo lokiec po piatkowym treningu nadal boli wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki w bramce od dolu wyciskanie na maszynie lawka pozioma/seria laczona rozpietki w bramce z gory uginanie ze sztangielkami stojac uginanie na wyciagu

wczorja trening klatki inny jak osob ktore z reguly ze mna trenuja musialem troche odpuscic dzwiganie wiectylko serie laczone i delikatnie wycisk sporo rozciagania rozpietki od dolu/ seria laczona butterfly wyciskanie na maszynie shmita skos/wyciskanie na maszynie lawka pozioma wyciskanie sposobem neutralnym/rozpietki w bramce z gory uginanie [...]

wczoraj mimo ze swieto normalnie pracowalem dlatego swoj trening zrobilem dopiero poznym wieczorem dociaganie na wyciagu szeroko do klatki podchwyt wioslowanie hantla wioslowanie polsztanga wioslowanie dwoma hantlami na lawce wyprosty tlowia lawka rzymska martwy na prostych nogach uginanie jedna noga stojac/seria laczona uginanie w lezeniu

wczoraj trening klatki i bicepsow wyciskanie na maszynie shmita rozpietki na malym skosie wyciskanie na maszynie lawka pozioma rozpietki w bramce od dolu i z gory seria laczona uginanie przedramion na wyciagu uginanie przedramion ze sztanga lamana uginanie przedramion z hantlami siedzac sposobem mlotkowym

wczoraj klatka wyciskanie na maszynie shmita rozpietki z hantlami wyciskanie maszyna przenoszenie na wyciagu/rozpietki na wyciagu uginanie przedramion ze sztanga prosta modlitewnik uginanie z hantlami siedzac lawka skosna uginanie przedramion z hantlami stojac mlotki 3 serie kolka na brzuch

nie bywam w skierniewicach za czesto chyba 2 raz tam bylem ... chyba jak kazdy w obecnych czasach nie mam az tak czasu zeby dojezdzac gdzies dalej zeby po prostu zrobic trening wczoraj wieczorem trening klatki i bicepsow wyciskanie na maszynie shmita wysoki skos wyciskanie z hantlami lawka pozioma rozpietki z hantlami maly skos rozpietki od dolu/ [...]