dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

Ja tak samo Mielona, z tym ze kupuje w kawalku,sam kroje ,wycinam tluszcz i inne przeszkody,miele i formuje burgery o masie 125g, smaze na patelni lub Grillu Elektrycznym, jak lekko ostygna smaruje je maslem orzechowym, kurczaka tak samo, w kawaleczki i na nie maslo orzechowe, mega smak.
Tomek jak forma i zdrowie? Stawy juz lepiej?

Heh nie wiem czy bede w stanie zjesc z maslem orzechowym no ale musze sprobowac ;d

no ja jem troche iunaczej zawsze samo mieso pozniej lyzke masla zjadam hahah

co do mojej formy jak to po wakacjach za troche bede sie bral za jakies treningi i moze cos uda sie zrobic :) jakas forme ze wstydu nie bedzie... myslalem rowniez o startach i moze to bedzie puchar 2013

stawy jak to w tym sporcie caly czas cos dolega ale mam nadzieje ze bedzie szlo do przodu

teraz juz przy normalnym funkcjonowaniu nie czuje bolu zobaczymy jak bedzie podczas siadania z wiekszym ciezarem

dzisiaj w planie trening klatki po urazie nogi troche odpuscilem

oo to zapowiada sie ciekawy 2013 :), mam nadzieje, ze w srode na treningu nie bedzie nic dolegalo i powoli do przodu szlo!

tez mam taka nadzieje!!!! hahah

wczoraj trening klatki i bicepsow
wyciskanie hantli poziom
wyciskanie hantli skos
rozpietki z hantlami/rozpietki w bramce seria laczona

uginainie przedramion ze sztanga lamana
uginanie przedramion z hantlami lawka skosna
uginanie przedramion ze sztanga prosta

no to tak jak widzialem wczesniej jest juz ok wiec jutro damy wycisk na nogi, haha

no ja dalem niezle musze przyznac

sroda trening nog na szczescie przywodziciel odpuscil i moglem zrobic troche mocniejsze siady
wyprosty
przysiady ze sztanga
przysiady hackmaszyna
wykroki/martwy na prostych nogach
uginanie podudzi na dwuglowy

lydki wypychanie na maszynie

Powiem Ci szczerze, ze ja rowniez. Bol bede mial dopiero jutro ale to mnie nie martwi gorzej lewy nadgarstek po treningu z wtorku tricepsów ;/

Aa Tomku zapomnialbym, ktora najczesciej kreatyne stosujesz gdy masz pod reka taki stack jak np Tri Anabol. KTP czy tez moze XXS ?lub tez moze cos innego.

Tomku to prawda, że trenowałeś dziś w Białymstoku?