ławka

[...] łamanej- Zamieniłem kolejność. Dziś postanowiłem uginać wyżej jak połowa i czucie było lepsze, jest też ciężej niestety bo negatyw się wydłuża. Super seria młoty, uginanie ławka- Młoty ciężko, uginanie w miarę okej. Nie było tego bólu przez modlitewnik jak tydzień temu więc ok. Filmiki Przysiad 80x12 -> http://youtu.be/c1WwMTLmv4A Bułgar [...]

[...] negatywy po których tydzień temu na bajcach 3 dni zakwasy, ta ostatnia seria bądź co bądź rzucana była - brak pary ale negatywy wszystko wynagradzają. Super seria uginanie ławka, młoty- Najpierw dałem 11, ale stwierdziłem, że nie dociągnę z tym ciężarem jeszcze trzy serie.. dałem 8,5 to znowu jakoś mało, ale nie zmieniałem już. Wszystko z dość [...]

[...] to jakaś miazga, nawet na pewno to przez to mam mniej siły na rozpiętki. Uginanie sztangi łamanej- Ok, troszkę ciężar się wydawało jak tydzień temu. Super seria uginanie ławka, młoty- Uginanie robię niezmiennie podchytem, ogólnie okej. Miska Jezu jakie ssanie w okolicach 18-22, dobrze że właśnie zabieram się za fasolę z serkiem. Za mało kcal, [...]

[...] triceps + cardio - stepperek 30min. Siły dużo przybyło w ostatnim czasie co mnie bardzo cieszy bo jak sika idzie to znaczy że i mięcho rośnie :-) 1) wycisk sztanga płaska ławka 3s 133kg 6pow. 2) sztanga skos dodatni 3s 105kg 8pow 3) sztangielką ujemny 2s 30kg 10pow 4) rozpiętki prosta 3s 30kg 10pow 5) arnoldki 3s 27.5kg 8pow 6) francuz [...]

Środa 10.04.2013 Spróbowałem wersji HIIT z bieganiem na bieżni (do tej pory robiłem na orbitreku) i dochodzę do wniosku że jest to lepsza opcja. Rozgrzewka 5min 20-25s 15km/h 45s 9km/h x5 5min opoczynku 30 min aerobów na tetnie max140 Czwartek 11.04.2013 Wczoraj kompletnie nie miałem motywacji na trening, a że miałem okazję poćwiczyć z [...]

ŚRODA, 27.08.08, waga 73,2kg, godz. 17:15... czas trwania 1h ciagi 160/4 siady 80/5 ławka 70/5 wąski 70/6 trening rozruchowy w Sanoku Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-27 18:52:25

PIĄTEK, 29.08.08, waga 73,8kg, godz. 17:00... czas trwania 1h siad 100/4 ciag klasyczny 132,5/5 ławka 100/4 wąski 82,5/4 pierwszy trening nowej metody... wszystko lekko, ale to poczatek . Wkleilbym metode, ale moze jeszcze cos pozmieniam... zreszta jak nie wyrobie to bedzie smiesznie . Jesli wyrobie 95% z tego to wtedy wkleje cala metode zeby [...]

PONIEDZIAŁEK, 1.09.08, waga 73,2kg, godz. 17:45... czas trwania 1h siady 105/4 stojaki 160/4 ławka 102,5/4 wąski 90/4 poręcze 0/10 wszystko lekko

ŚRODA, 3.09.08, waga 73,4kg, godz 14:00, czas trwania 1,5h ciagi 180/4 dociagania 240/3 kaftan stojac na 160/3 klasyk 150/5 lawka 100/3 waski 90/3 porecze 2,5/6 wszystko lekko. Dociaganie - podlozylem jedna 20stke pod sztange. Stojac na - ja stalem na tej 20stce . Zobaczymy jutro czy zakwasow nie bedzie, ale czuje sie dobrze po tym treningu

PIĄTEK, 5.09.08, waga 72,8kg, godz. 14:40, czas trwania 1,5h siad 110/4 ciag klasyczny 140/5 ławka 105/4 wąski 97,5/4 porecze 5/8 wszystko lekko. Trenowalem u ciezarowcow to sie nakrecilem na zrobienie z nimi treningu . Troche podrzutów ... wycisko-podrzutów z tylu itp. (wszystko pomiedzy swoimi seriami )

ŚRODA, 10.09.08, waga 74,1kg, godz. 15:15, czas trwania 1,5h ciagi 187,5/4 dociagania 220/3 kaftan ; 250/3 kaftan stojac na 167,5/3 klasyk 157,5/5 ławka 105/3 wąski 95/3 poręcze 10/6 wszystko lekko. Dociagania na +4,5cm EDIT: wrzuce jeszcze taki bonus ... wage od 8.05.2006 do dzisiaj 10.09.2008 ... jak na giełdzie: hossa i bessa Zmieniony przez - [...]

PIĄTEK, 12.09.08, waga 74,7kg, godz. 15:00, czas trwania 1:15h siady 120/4 klasyk 147,5/5 ławka 110/4 dociskanie 120/4 wąski 102,5/4 poręcze 15/8 wszystko lekko ... dociskanie do deski ok 4cm

PONIEDZIALEK, 15.09.08, waga 75,0kg, godz. 11:30, czas trwania 1:15h siady 125/4 stojaki 180/4 lawka 112,5/4 waski 105/4 porecze 20/8 wszystko lekko ... ale cala noc nie spalem ... a przed treningiem mnie tak przeczyscilo, ze pewnie 76kg by bylo gdyby nie to

ŚRODA, 17.09.08, waga 73,8kg, godz. 18:30, czas trwania 1,5h ciagi 195/4 dociaganie 260/3 stojac na 175/3 klasyk 165/5 lawka 110/3 waski 100/3 porecze 17,5/6 dzisiaj mialem nie isc na trening przez to, ze znowu w nocy nie spalem.... ale polozylem sie spac po 27h bez snu o 13 i wstalem o 16:30 .... poszedlem na trening i wszystko lekko z duuuzym [...]

PIĄTEK, 19.09.08, waga 75,3kg, godz. 15:30, czas trwania 1,5h siad 130/4 klasyk 155/5 ławka 115/4 dociskanie 125/4 wąski 107,5/4 poręcze 25/8 lekko i specjalnie dla milosnikow weightliftingu - zrobilem jeszcze jedno rwanie i jeden podrzut filmiki z tych podejsc.... niestety jakosc kiepska bo nie wzialem aparatu i musialem nagrywac K770i rwanie [...]

PONIEDZIAŁEK, 22.09.08, waga 75,2kg, godz. 14:45, czas trwania 2h siady 135/4 ; 180/3,3 sprzet stojaki 190/4 ławka 117,5/4 wąski 110/4 poręcze 30/8 lekko, ale tric spompowany. Nowy kaftan do siadów - masakra jaki ciasny. Musze go porozciagac. Do tego troche techniki rwania i podrzutu - do 50kg zrobilem kilka fotek i zaraz wrzuce Zmieniony przez [...]

[...] 61cm wyniki RAW przysiad: 170kg x3, 175kg x2, 180kg x1 wyciskanie: 140kg x2 (z zatrzymaniem na komende) martwy ciąg: 240kg x3, 250kg x1 WYNIKI w sprzecie siad: 270kg ławka: 180kg (cisnalem 190kg, ale tragicznie technicznie) ciag: 280kg A o to pytanie...stroje tak duzo dodaja do wycisku?? Szczegolnie chodzi mi o przysiad 180 bez stroju,a [...]

ŚRODA, 24.09.09, waga 75,8kg, godz. 14:15, czas trwania 2,5h ciagi 202,5/4 dociagania 270/3 ; 280/3 stojac na 182,5/3 klasyk 172,5/5 lawka 115/3 waski 105/3 porecze 25/6 dociaganie na 270 lekko to dodalem . Mam filmik z 270, ale bateria padla i urwalo 3cie powtorzenie. W dresach, bluzie, kurtce i butach ciezarowych wyszedlem do sklepu bo baterie . [...]

PIĄTEK, 26.09.08, waga 76,2kg, godz. 15:00, czas trwania 1,5h siad 140/4 klasyk 162,5/5 ławka 120/4 dociskanie 130/4 wąski 112,5/4 poręcze 35/8 wszystko lekko. Nagralem filmik z siadów co by zobaczyc jak głeboko robie. Jak sie wrzuci to podam linka. Waga do góry i mysle, ze wiecej jak 0,5kg na + mi nie trzeba co by pozniej za duzo nie zbijac . [...]

ŚRODA, 01.10.08, waga 74,4kg, godz. 17:00, czas trwania 2:15h ciagi 210/4 ; 240/2 kaftan ; 255/2 kaftan dociagania 270/2 kaftan ; 290/2 kaftan stojac na 190/3 klasyk 180/5 ławka 120/2 wąski 110/2 porecze 32,5/6 lekko ogólnie... waga spadla bo cos mnie dorwalo i od wczoraj nie moge w siebie nic wcisnac :-/. Poza tym pierwszy dzien na nowej uczelni [...]