Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting

3g dziennie O3

PONIEDZIALEK, 15.09.08, waga 75,0kg, godz. 11:30, czas trwania 1:15h

siady 125/4
stojaki 180/4
lawka 112,5/4
waski 105/4
porecze 20/8


wszystko lekko ... ale cala noc nie spalem ... a przed treningiem mnie tak przeczyscilo, ze pewnie 76kg by bylo gdyby nie to

Podejście do treningu siłowego podobne mam do Twojego. Powoli systematycznie dokładam , nie można ciągle na wysokim procencie ponieważ szybko dopada mnie przetrenowanie. Przyzwyczajam organizm do dużych ciężarów z treningu na trening. Nauczył mnie tego PAn Adam J. Wszystko cyklicznie.

Pozdrawiam.

i to jest wlasnie podstawowy bład - zaczynacie od treningow, które sa ciezkie juz na samym poczatku ... jak wtedy ma sie zbudowac sile?

Mogę tylko dołączyć do chóru który śpiewa "aaaa jaaaakże"

Co ciekawe gadałem z kolesiem co chciał rzekomo siłę klaty robić ... I chłopak dalej robi po 15-20 serii na treningu, kilka ćwiczeń - większość serii do upadku mięśniowego

i weź wytłumacz takiemu, że wcale nie trenuje do upadku mięśniowego tylko do upadku nerwowego

ale za dużo siłaczy tez nie może być

Ogólnie jestem zwolennikiem progresji i przeciwnikiem ćwiczenai do upadku w podstawowych ćwiczeniach, ale znam chłopaczka, co ćwiczy właśnie +20 serii ćwiczeń na klatę (cześć powtórzeń z pomocą, czyli dalej niż upadek mięśniowy) - no i co tu dużo mówić, na każdym treningu ostatnio macha ciężarem, który przekracza rekord polski juniorów w wycisku (ustanowiony w koszuli, a on ćwiczy bez).

Są różne organizmy. Mutanty mogą ćwiczyć z niesamowitą intensywnością i objętością.

nie wiem czy to "a jakze" znaczy aprobate czy nie dla mojego posta


ale popatrz(cie) ... teraz sie smiejecie z ciezarów, ze sa male jak u przedszkolaka ... a za miesiac...





chyba, ze pozwole sobie na lekkie modyfikcje .. +-jakies 2,5kg w lawce czy cos

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-15 21:59:01

junior__23 - ale tacy kolesie to przypadek 1:50 000. A wiesz, ogólne reguły pasują dla 99% Tym bardziej, że ten gość ma rekord na płaskiej - wymęczone ... 130 kg, jeden raz.

KUBA - no nie mam pytań, tabelka ze steroids.ru

A za pół roku KUBA_SNK przewalił 330 kg na klatę, 450 kg w ciągu i 350 kg w przysiadzie ustanawiając rekord galaktyki.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-15 22:41:57

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-15 22:43:20

a myslalem, ze nikt sie nie zorientuje skad ja kopiowalem

ze steroids.ru to by zadnej "1" na poczatku nie bylo tylko same "2" i "3" (a moze i "4" )

EDIT: ))))))))))))))))))))))))))))))


zreszta... co tam jest takiego wysokiego?

wszystko juz kiedys zrobilem tylko dociaganie 300kg x1 (ale teraz bede chcial z nizszej wysokosci) i klasyk nie 195 x4, ale 190 x5

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-15 22:46:48

ŚRODA, 17.09.08, waga 73,8kg, godz. 18:30, czas trwania 1,5h

ciagi 195/4
dociaganie 260/3
stojac na 175/3
klasyk 165/5
lawka 110/3
waski 100/3
porecze 17,5/6


dzisiaj mialem nie isc na trening przez to, ze znowu w nocy nie spalem.... ale polozylem sie spac po 27h bez snu o 13 i wstalem o 16:30 .... poszedlem na trening i wszystko lekko z duuuzym zapasem. Przez chwile myslalem zeby dodac w dociaganiu, ale pomyslalem wtedy, ze na 340kg bede musial konczyc metode, a nie wiem czy tyle zalozymy



ogolnie luz blues
za tydzien nagram jakies filmiki i moze faktycznie dodam w tym dociaganiu - sie zobaczy