ławka

niestety nie :) ławka jak na tej aukcji http://www.allegro.pl/item1021808985_solidna_lawka_treningowa_laweczka_fv_kurier_s45.html Zmieniony przez - Pong-jp w dniu 2010-05-03 07:56:26

Poniedziałek : Klata Barki Triceps Brzuch Wyciskanie sztangi płasko 3 Serie Pompki klasyczne 3 Serie Wyciskanie sztangi płasko 2 Serie Unoszenie sztangielki bokiem w górę 3 Serie Przyciąganie sztangi do brody 3 Serie Wiosłowanie sztangą 2 Serie Pompki na poręczach ( albo wąski rozstaw rąk ) Podnoszenie sztangi z wąskim rozstawem rąk [...]

Wiec mam plan: 1przysiad 2rumunskh mc 3wl 4wioslowanie 5wyciskanie w staniu 6drazek nachwyt i pare problemow -rumunski mc to mc na prostych nogach gdzie w trakcie ruchu w gore "pcha sie na nogi" ? Jezeli tak to niejestem w stanie go wykonac (zamalo rozciagniete dwuglowe %-) ) -wioslowania po dobrze zrobionym przysiadzie niejestem w stanie wykonac [...]

nie ma co foto robić, ławka, wyciąg do ławki, stojaki, ciężaru koło 150kg 4x chantle i 2 sztangi

1.wyciskanie sztangielek na skosie 45stopni 4x10 2.lawka pozioma 4x10 3.wyciskanie sztangielek na lawce glowa w dol 4x10 3.brama 4xmax. badz rozpietki4x10 Pamietaj aby dobierac takie obciazenie aby wykonywac dokladne ,pelne powtorzenia.pozdro

ławka jest spoko i dobra cena

ławka produkcji właśnej i kilka luster

ławka prosta z mozliwością regulacji + stojaki (sprzęt bardziej profesjonalnie zrobiony) z tyłu obciążenie, ale do niego później wróce.

lawka wyglada na stabilna jak i rowniez stojaki duzo obciazenia lap soga

[email protected] możliwość wystawienia całego zestawu na allegro, są jacyś chętni ze śląska ? wysyłka nie wchodzi w gre ze względu na stojaki, które mają 180cm i z tego powodu kurierzy nie chcą ich przyjąć Zmieniony przez - sprzedaz6 w dniu 2012-04-04 18:31:09 tu jeszcze udało mi się znaleźć link do aukcji marbo z przed miesiaca [...]

Trening A Przysiady 4x8-10 Wykroki 3x8 Wspięcia (łydki) 3x12 Wyciskanie ławka płaska 3x8 Wyciskanie skos góra 3x8 można dać hantle Rozpietki 2x10 - odpuscilbym juz Wyciskanie żolnierskie 3x8 Wznosy hantli bok 3x8 - tez bym odpuscil wznosy Wyciskanie francuskie 2x12 Ściąganie lininwyciag górny 2x12 - nie pasuje kompletnie tutaj do planu. Trening B [...]

Trening A Przysiady 5x8 Wykroki 4x8 Wspięcia (łydki) 3x12 Wyciskanie ławka płaska 3x8 Wyciskanie skos góra hantle 3x8 Wyciskanie żolnierskie 3x10-12 Wyciskanie francuskie 2x12 Trening B trap bar deadlift 5x8 Uginanie kolan na maszynie 4x10 glute bridge 3x10 Podciąganie nachwytem 3xmax Wiosłowanie nachwytem 3x10 wioslowanie hantlą 3x8 Facepull 3x12 [...]

witam:D sory ze tak późno ale dopiero zauwazylem ten temat:D mam to samo kolego!! też jest krzywo. ławka za 300zł i takie coś... a niby dobra firma...

[...] szczerze wątpię że jest mu potrzebny sprzęt Keltona czy marbo (swoją drogą moim zdaniem te dwie firmy robią najlepszy sprzęt kulturystyczny). Myślę że na początek wystarczyłaby mu jakaś dużo tańsza ławeczka. Warto zwrócić też uwagę na to że ma tysiąc złotych. Jest młody także bardziej potrzebne jest mu wolne obciążenie niż ławka za 500 - 800zł.

to nie ten dział aby układać... tutaj są dzienniki... ale jak już pisze to co to za podział ? plecy i ramiona? przeciez w srode je robisz gdzie nogi? barki? jedyne co napisze to fajna ławka i tyle

azazel88: rozumiem oczywiście docelowo tak czy siak skończysz ze 180 cm przynajmniej Zobacz też ławka składana w zestawie HERMOD III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/305 + zajmuje mało miejsca + przyjemna cena + złożysz jak deskę do prasowania Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-06-10 08:23:07 Zmieniony przez - Kelton_MH w [...]

[...] 1.Podciaganie na drazku nachwytem 4xmax 2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 3.wisołowania sztangielką 3x 12-8 stały c 4.unoszenie tułowia z opadu ławka rzymska lub m.ciąg 3x 12 Bicepsy 1.Uginanie przedramion ze sztanga 3x12,10,8 1<2=3 2.Uginanie sztangielkami młotkowy 3x12 STAŁY C Piatek - Nogi 1.Przysiady [...]

obciążenie żeliwne sprzedaję jedynie z małymi gryfami (to jest komplet hantli) ławka stojaki gryf (350zł)

Kilobb dales ten link a ja nie mam sily na dipsy i drazek(tzn na progresje w nich) a tam plany sa wlasnie z dipsami i podciaganiem albo takie jakby rozbudowane(tzn jak na hst)i znalazlem ten plan: 1. przysiad/MC. 2. Lawka/Dipsy. 3. Wioslo/drazek. 4. barki ale zakladajac ze w dipsach i drazku nie jestem w stanie wykonac progresji tylko jakby [...]

Witam. Dziękuję bardzo. Chciałbym tylko zadać pytanie, gdzie mogę znaleźć obrazki przedstawiające te ćwiczenia? Coś na styl tego: http://www.forumsportowe.pl/viewforum.php?f=17 i: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie wiem jak robi się: *Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc. (można to czymś zastąpić?) *Unoszenie nóg leżąc na ławce (nogi [...]