SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ławka

  • [...] więc ciężar większy niż przy ćw. izolowanych; w MC na sztandze pojawi się 100+ więc gryf olimpijski - pewnie skończy się na FBW ale szczytne cele trzeba mieć :) - ławka powinna mieć możliwość montażu akcesoriów: np prasa do nóg - mile widziana możliwość ustawienia skosu ujemnego i dodatniego w ławeczce - ławkę wybrałem z większym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2013-06-25 20:05:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] o obu producentach. Bolą oczywiście te negatywne, typu złe spasowanie elementów itp. Gdzie na terenie trójmiasta można dostać nie-hipermarketowy sprzęt na siłownie (ławka + stojaki) Z oferty Keltona interesował by mnie takie sprzęt: Zestaw ławka + stojaki Tytan I (ławka PL4 + stojaki PS1) za 783 zł lub ławka PL4 + stojaki HS9 za 620 zł [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2009-11-02 14:57:28 Liczba szacunów: 0
  • trening dla początkującego - 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wiek 17 staz kilka miesiecy dieta staram sie (kasa) ćwiczenia ze stronki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PONIEDZIAŁEK ( KLATKA+TRICEPS ) KLATKA 3X10 ŁAWKA PROSTA WYCISK HANTLA 3X10 ŁAWKA SKOŚNA WYCISKI HANTLA 3X10 ŁAWKA SKOŚNA WYCISK HANTELKI 4X10 ŁAWKA PROSTA ROZPIĘTKI TRICEPS 3X10 POMPKI TRICEPSOWE Z OBCIĄZENIEM 3X10 WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-10-15 19:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening - masa, do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie robilem silowni w systemie tygodniowym, na 2 dni treningu przypadal 1 dzien przerwy. 1 dzien (klatka piersiowa) -Lawka prosta, sztanga 4 serie - piramidalnie 12,10,8,6 -Lawka skos w gore, sztanga 4 serie - piramidalnie -Rozpietki hantlami 4 serie po 8-10 powt -Nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie, lezac na lawce prostej trzymamy hatelek i na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-03-14 18:09:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Historia zaczęła sie na początku roku 2008. Mniej więcej w styczniu '08 zaczęły mi doskwierać dokuczliwe bóle głównie w lewym barku. Zazwyczaj były to bóle przy wyciskaniach(ławka płaska,skos, wycisk na barki). Byłem głupi i uznawałem zasadę, ze jak boli to rośnie i nie odróżniałem bólu barku od bólu mięsnia, więc mimo bólu katowałem dalej. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7136 Data: 2010-07-11 19:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan masa, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: biegam, pływam, ogólnie bardzo aktywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki, obciążenie, ławka prosta, ławka+, ławka-, ławeczka do brzuszków Dieta: Nic szczególnego, 6 razy dziennie, dużo ryżu, chudego mięsa, chudej rybki, twarogi, jogurty naturalne, kasze etc. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-05-17 14:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuję porady. Kompletuje domową siłownię ławka, gryfy, obciążenie, stojaki, drążek, poręcze, plus rozbudowa w przyszłości o wyciąg, modlitewnik i prasę do nóg. Ławka: myślałem nad marbo albo kelton: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2017-02-09 18:07:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi info: wiek 24 wzrost 185 cm waga 78 kg plan A Nogi: Przysiady sztanga na barkach Wypady sztanga na barkach Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta Rozpiętki sztangierkami ławka prosta Grzbiet: Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą w opadzie Barki: Wyciskanie sztangi w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2008-08-29 23:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Ławka Profesionalna Szultka Titan Conan - stojaki wielopoziomowe - regulowana i przesuwna ławka na prowadnicach - regulowane wieszaki do przysiadów / asekuracja - regulowana blokada nóg z uchwytami - wieszaki na obciążenie - bardzo solidna konstrukcja - waga ławki to ponad 100kg Ławka bez gryfu i obciążenia , które zostało już sprzedane . Cena : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2016-06-09 10:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klata 1* Pompki na linkach (drążek linki do drążka ręce na linkach nogi na krześle lub piłce rehabilitacyjnej, wymiatające ćwiczenie na klatę) 4s x 10p 2* Wyciskanie ławka prosta 1s x 12p x ?kg 2s x 10p x ?kg 1s x 8p x ?kg 3*Rozpiętki 1 s x 12p x ?kg 2s x 10p x ?kg 1s x 8p x ?kg 4 Wyciskanie hantli ławka skośna w dół 2 s x 12p x ?kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2010-08-07 18:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ser 3 pow 12 4- Prostowanie pleców na ławce rzymskiej ser 4 pow 15 Klata 1-Wyciskanie sztanga ławka (poz) ser 4 pow 6-8 2-Wyciskanie sztangielek ławka skos 30 stopni ser 3 pow 10 3-Przenoszenie krata ławka (poz) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2013-02-06 16:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia marbo

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zaczne od tego, ze poczatkujacym nie jestem, to bedzie moja druga lawka. Chce kupic zestaw z lawka, gryfami, obciazeniami itd od marbo. Nie wiem czy moge podac link z allegro, takze podam ze cena to 1349 zl bez wysylki. Jest tam oczywiscie modlitewnik, 64 zeliwnych obciazen. Stojaki laczane, ale osobno z lawka. Gryfy wytrzymale na czym mi bardzo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2013-06-02 15:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja? Jak zwiększyć siłe w przysiadzie i MC.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Subsonic PŁEĆ: M WIEK:19 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA:59cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:76cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 2016-04-19 15:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Klata... czemu niemoge rozbudowac ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czwartki(Klatka,Uda,Brzuch) i Piatki(Plecy,Triceps,Brzuch) weekendy mam zawalone... Poniedzilek -wyciskanie sztangi ławka skosnaw gore 12/10/8/6 -wyciskanie hankielek lezac poziomo 10/8/6 -przenoszenie hankli lezac w poprzek ławki poziomej 3 x 10 -rozpieti skos gora 4 x 10 Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3905 Data: 2008-04-18 22:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt do siłki

    Temat
    Targowisko

    Ławka Kettler Wymiary ławeczki to: długosc 125cm szerokosc 32cm wysokosc 51cm Oryginalna ławka firmy KETTLER przywieziona z Niemiec. Solidna i mocna konstrukcja. Sprzęt używany, widoczne ślady użytkowana. Technicznie sprawna 100%. Możliwość nachylenia ławeczki oraz regulacja wysokości stojaków na sztngę. Więcej fotek mogę wysłać na meila. Ławka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2009-10-28 22:53:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - OCEŃCIE/POPRAWCIE

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siema! Przez najbliższe 2 miesiące chcę jechać tylko na siłę klaciory. Oto plan jaki wyniuchałem(podaję go bez ćwiczeń na tricepsy/tylko wyciskania).Mój max to narazie 150. Środa / Niedziela ŁAWKA PŁASKO 20 - 3serie po 15 ruchow 70 - 8r. 100 - 5r. 110 - 3r. 120 - 3r. 130 - 1r. 135 - 1r. 140 - 2s./1r. (jeżeli w obu seriach podniosę samodzielnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2004-12-31 18:13:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] nazywa) 2 gryfy małe, 1 gryf lekko lub mocno gięty, 1 gryf prosty obciążenie 80kg~ (ale nie chce jakiś betonowych w środku) Ile mogę wydać: 1000-1100 z przesyłką co sądzicie o tej ofercie z allegro powyżej? + jeżeli to słaby wybór to proszę o propozycje zestawu, szukałem i ciężko znaleźć inna ofertę z ławka osobno i modlitewnikiem i tym do nóg :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2017-08-24 12:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat 185 Cm wzrostu 74 KG punkt docelowy rzezba/przyrost siły oto mój trening: Wtorek (klatka piersiowa, triceps) 3 serie ławka pozioma wyciskanie 3 serie ławka głową w góre wyciskanie 3 serie rozpiętki na ławce skośnej głową w góre 3 serie hantlami za głową prostowanie ręki 3 serie przenoszenie sztangi na ławce poziomej Środa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-01-29 17:38:29 Liczba szacunów: 0
  • za mało czasu na ćwiczenie, modyfikacje w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] większą ilośc serii )( aha wraz z kolegą jesteśmy na 10 tyg cyklu - 2 tyg juz za nami - 20 boldoject, 100- 150 meta, 15 sustaject ) Poniedziałek KLATKA rozpiętki x 3 ławka płaska x 4 ławka skos góra x 3 łąwka skos dół x 3 przenoszenie hantla x 2 BICEPS sztanga łamana normalna x 3 sztanga łamana ( prawie uchwyt młotkowy ) na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-03-20 14:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu ocena/pomoc KONKRETY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w bicepsie. Po prostu chcę wyglądać ładnie i proporcjonalnie. Mój aktualny wzrost: 180cm, waga: 74kg. CEL: trening budujący (masa) Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztangi ławka prosta 10/8/8/6/6 (progresja) -wyciskanie sztangi ławka skośna 10/10/8/8/6 (progresja) -wyciskanie sztangielek ławka skośna 8/8/8 -rozpiętki 8/8/8 Wtorek: Łapy: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2006-04-09 18:38:18 Liczba szacunów: 0