ławka

Witam, prosiłbym o poprawe planu jesli zawiera jakies błedy :) A: nogi : przysiady ze sztangą 3x10 klatka: wyciskanie sztangi ławka pozioma 3x10 plecy: podciąganie sie na drązku nachwytem 2x max szrugsy 2xmax barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 triceps: pompki w podporze tyłem 2xmax biceps uginanie ramion z sztangielkami młotki 2x15 B: nogi: [...]

[...] - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) pozdrawiam Mam jeszcze jedno pytanko, jak dobierać obciążenie? Zmieniony przez - pcw291 w dniu 2008-02-13 20:34:07

[...] dziś maxy na klatkę i wynik był tragiczny ponieważ wycisnąlem tylko 110kg A 115 i 120 już mnie zgniotlo mimo że 90kg biorę ×10 skos na hantlach robię 40kg A barki 35kg A ta ławka tylko tak mi tragicznie idzie . Osoba z którą trenuje mówi że mam siłę na te 120 tylko że mam blokadę psychiczną. Jest to demotywujace dosyć jeśli osoby mniejsze ode [...]

[...] rozpiętki na ławce hankla po 5 kg tak sprawdzałem to wyciskam 3x57kg na klate 1x60kg martwy ciąg 82kg x 7 powtórzeń mój kompletny sprzęt to ; ławka z regulacją wysokości ,ćwiczenia na nogi gryf łamany gryf prosty hankle mata do ćwiczeń brzucha te sprężyny do rozciąganie nie mam pojecia jak to się nazwya mogę [...]

http://allegro.pl/marbo-worek-bokserski-180cm-mocowanie-new-i1361158283.html chciałbym się spytać czy ta prasa: http://allegro.pl/marbo-home-prasa-przyrzad-do-cwiczenia-nog-i1366913653.html wejdzie do ławki: http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i1359156032.html#gallery czy muszę kupić specjalną prasę do nóg do tej ławki? [...]

Płeć : mężczyzna wiek: 29 waga: 64 kg wzrost : 179 CEL:MASA staż treningowy: 4 miesiące uprawianie inne sporty : nie dostęp do sprzętu: sztanga/ sztangielki/ ławka/ drążek / poręcz do pompek ============================= Trening A-B: 1 tydzień Pon.: zestaw A Sroda: zestaw B Piatek: zestaw A 2 tydzień Pon.: zestaw B Sroda: zestaw A Piatek: [...]

[...] mi na niej nie zależy chodz mogła by byc żeby fajnie wygladac) Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (np.Atlas,sztanga/sztangielki) :ławka, sztanga, hantle,Wiosła Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam. Mam do sprzedania sprzęt: - ławka płaska i skośna regulowana + modlitewnik 250zł - poręcze 100zł - gryf prosty 180cm 80zł - gryf prosty 200cm 100zł - gryf łamany 70zł - krązki 2x 24kg 2x15kg 2x11kg ( 100kg ) za 300zł - wyciąg 80zł jak ktos wezmie całość 800zł zdjecia.

Witam wszystkich.Chciałbym kupić siłownię i przeznaczam na to 1 tyś zł i jeśli możecie pomóżcie mi bo ćwiczyłem na atlasie ale sprzedałem go i teraz zastanawiam sie nad zakupem dobrego funkcjonalnego sprzętu.Chcę, żeby siłownia była dobrze wyposażona i myślę, że za 1 tyś zł można coś dobrego złożyć.Nie wybrałem jeszcze marki ale myślę, że Marbo [...]

[...] Therapy i dieta. Jednak tak czy inaczej tłuszcz zaczyna coraz mocniej oblegac brodawki. Moje pytanie jest następujące: Podobno na redukcję tłuszczu z tej partii pomaga ławka skośna głową w dół, dużo powtórzeń z małym obciążeniem. Tak też robię. Jednocześnie zależy mi na wzroście masy w górnej części klatki, dlatego czy te cwiczenia na lipo [...]

Witam Jaki trening z podwieszonych byłby najlepszy dla mnie? moje dane: 1.Trenowalem 8 mies. box tajski + ławka i skos(to tylko z mies.) przed wakacjami przerwalem i już ponad miesiąc na siłke uczęszczacm 2-3 razy w tyg. 3.W sumie chciałbym osiągnać siłe masę i rzeźbę :), ale skupiłbym się na masie i elementarnie rzeźbie. 4.Moźliwości czasowe [...]

[...] i zarysów sylwetki III - RODZAJ TRENIGU * * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Zmieniony przez - banditti w dniu 2008-01-31 12:28:59 Zmieniony przez - banditti w dniu 2008-01-31 13:27:40

[...] Oceniajcie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niedługo kreatyna

1 ławeczka rzymska, 1 ławeczka regulowana w różnych płaszczyznach,1 ławka prosta+ wspornik do robienia brzuszków, 2 stoajki( regulowane),1 gryf prosty, 1 gryf mocnołamany, 2 gryfy do hantli, modlitewnik z regulowana wysokością, obciążenie: talerze 4x35kg, 4x5 kg, 4x2kg, 4x1 kg. dodatkowo 2 hantle z obciążeniem stałym jedna 10 kg, druga 12 kg. Stan [...]

[...] ok 100 kg. Poprzeglądałem sprzęty Keltona z racji że po odbiór 1,5h drogi, która dla mnie będzie lepszym zakupem? Chyba że ma ktoś coś lepszego dla mnie do polecenia. ławka tryton III z modem modlitewnik + 116 kg obciążenie + stojak wychodzi 1685 zł. to wg mnie najlepsza dla mnie opcja Czym w praktyce różnią się poniższe ławki ? Kelton [...]

[...] cm Cel treningowy : rzeźba, może trochę siły Staż treningowy na słowni : 0.5 roku. Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skośna, sztanga, hantle, drążek. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : hyper shock z góry dziękuję.

Witam. Proszę o jakieś propozycje co do treningu oraz diety gdyż po dwóch miesiącach ćwiczeń prawie nie widzę efektów. Było to na pewno spowodowane złym ułożeniem ćwiczeń oraz brakiem diety. Proszę więc o pomoc profesionalistów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zmniejszenie wagi tłuszczu na rzecz mięśni [...]

Dostałem paczke opakowanie w którym była ławka całe zmasakrowane przedziurawione na wylot ,gryf lepiej zabezpieczony,guma na stojakach zdarta , stojaki pogięte ,łupinki metalu latające wewnątrz pustych stojaków ****a mać , bo mnie krew zalewa myślalem że urwe łeb temu kurierowi , na wasze szczescie nie mam aparatu i nie [...]

2x 20 kg obciążenie żeliwne - 160zł 4x 2,5kg obciążenie żeliwne - 40zł 4x 10kg obciążenie betonowe - 80zł 2x 5kg obciążenie betonowe - 20 zł 15kg zestaw chromowanych hantli firmy thorn w kuferku zawiera : 4 nakrętki, 2 gryfy, 8x 1kg, 4x 0,5kg - 60zł Gryf prosty 120cm - 30 zł Ławka - 3 stopniowa regulacją kąta nachylenia, przyrząd do ćwiczenia [...]

staz 5lat sprzet piwniczny ;) ławka sztangi hantle wyciag stojaki porecze itp. plan a,b przeplatany a martw klata podciaganie prostowanie rak na wyciagu/papki na poreczach b przysiady wiosłowanie wyciskanie na bary uginanie rak ze sztanga / hantlami myslałem zeby zaczac 50% z 12pow i potem po powtorzeniu z ciezarem o 10 % wiekszym az dojde do [...]