ławka

Sprzęt HESa jest bardzo dobry za przyzwoitą cenę. Podstawowy sprzęt to ławka, która jednocześnie może być stojakiem do siadów oraz gryfy trójbojowe(sztywne) - te do rwania/podrzutu, są mniej wytrzymałe i bardziej elastyczne co może przeszkadzać w typowym TSie. Zakup 2-3 ławki + gryfy i duuużo obciążenia

dzieki sliczne za odpowiedz ! stawiam na hesa , mam jeszcze pytanko czym sie roznia lozyska slizgowe od igielkowych? czy taka ławka moze byc? http://hes.pl/?k=katalog&w=&d=2&d1=30 i sztangi takie (z tym ze chce do rwania 2 kupic i 2 do siadow i WL ) i nie wiem za bardzo ktore do czego ? oto dwie sztangi z ofery hesa jedna SZTANGA [...]

no pewnie będzie się nadawała, ale moze bys sprobowal zadzwonic do hesa ile by cie wyniosla ta profesjonalna lawka tyle ze bez tych zabezpieczen do wyciskania, bo wtedy masz i ławke i oddzielnie stojaki do siadow, poza tym na zawodach jest lepszesamopoczucie jezzeli pracuje sie na podobnym sprzecie do tego jaki sie uzywalo na treningach

Klatka(pierwszy dzień) 1.ławka sztanga na płasko 4 serie od 8 do 11pow.(zwiekszanie kg co serie) 2.ściąganie linek 3 serie od 8 do 10pow.(zwiekszanie kg.co serie) 3.skos z hanklami 3 serie od 8 do 10pow.stały cieżar +biegi ok20min. Ściąganie na koniec. kabel(drogi dzien) bicek 1.modlitewnik łamana 3/4 serie po 10pow.(zwiekszanie kg.) 2.siedząco [...]

Moim zdaniem obciązenie i sztangi nie warto kupować w firmach typu Marbo, Kelton. Ja mogę Ci polecić Hertz. (Przy okazji zadbaj o drobnicę tzn.obciążenia 0,75 1,25kg 2,5kg itp..chyba,że już masz). To jest dość ciekawy zestawik: [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-5-lawka-l008-stojaki-s002-stojaczki-s005-wyciag-w004.html ja polecam powyższy zestaw, na pewno cały zestaw jest stabilmy, bo sam taki posiadam i jestem zadowolony, jedyne co to wyciąg mógł by być lepszy, ale wtedy musiał by być osobny albo przykręcany do ściany, ale wtedy zestaw by był dużo droższy.\ do [...]

Prawdopodobnie zdecyduję się na: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-8-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-wyciag-w003.html z zamianą ławki na MS-L002, rozstaw zewnętrzny stojaków: 120 cm http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html [...]

[...] 3 serie Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 serie ------------------------------------------------------------------------- SOBOTA - Klatka , Biceps . Wyciskanie ( prosta ławka ) - 10 , 8 , 8 , 6 Rozpiętki 4x 8 Pompki po skosie w dół 3 serie po max Uginanie ramion ze sztanga stojac - 10 , 8, 8, 6 Uginanie ramion ze sztangielka młotkiem [...]

[...] zajmował mało czasu. Wiem o tym, że MC nie zrobi mi tak nóg jak siady( tak też wiem to, że MC to głównie plecy), ale obecnie nie mam dostępu do siłki tylko hantle, sztanga, ławka. Nogi mam dobrze wyrobione (90kg na przysiad wezme) obecnie nie chce ich za bardzo przeciążać, bo mam siatkówke. Wcześniej jak robiłem nogi normalnie to byłem [...]

Ławka skośna "Hand Made by me"

Płeć :M Wiek :19 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiace bardziej powaznie wczesnie mozna nie liczyc Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka prosta,sztangi,hantle Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

No to wyszło mi coś takiego TRENING 1: KLATA -Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x12 BARKI -Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x12 TRICEPS -Francuskie 2x12 PLECY -Wiosłowanie 2x12 NOGI -przysiady 2x12 BICEPS -uginanie przedramion ze sztangą 2x12 2 KLATKA -Wyciskanie hantli na skośnej ławce 2x12 BARKI -Arnoldki 3x12 TRICEPS -ściąganie wyciągu [...]

[...] 1 -klatka,barki,triceps -grzbiet,biceps,przedramię -nogi,brzuch ja robie tak że trenuje intensywnie bary ,biceps i triceps w cyklu nr.1 lekko klatka co rozgrzewa barki(np.ławka i rozpiętki ale nie do wyczerpania)potem bary i triceps na maksa.za 2-3 dni lekko grzbiet i na maksa biceps,przedramię za1-2 dni lekko nogi a po 3-4 dniach po treningu [...]

Taka ławka ktora będzie ci słuzyc latami to wydatek okolo 1,5-2 tyś zł. Ja bym na towim miejscu zainwestowal na początek w pożadny gryf olimpijski i tależe do neigo. Zawseze możesz wyciskac z podlogi wcale nie jest to złe ćwiczenie. potem kiedy juz skompletujesz sztange może pomyslec o stojakach to przysiadów i ławce do wyciaskania. Sprzęt tego [...]

Dzieki ale i tak miałem lepsza klate : ) bo tutaj jest okres massowania i w nocy to bylo.. wiec taki troche zalany bylem woda itp... Ławeczkę zrobię zdjecie to dodam potem : ) tak własnie tylko na klate lawka no bo deska i 4 pustaki ale kupie profesionalna ... z modlitenikiem i regulowana : )

[...] podciągnięc do brody +2 serie po 8x za kark -podciaganie sztangi do klatki w lekkim nachyleniu 2 serie -15 serii po 30 pompek - 15 serii po 30 brzuszków WTOREK : KLATKA - ławka plaska 15/12/10/8/8/8/8/10 - plaska-wąska 8/8/8/8 -15 serii po 30 brzuszków śRODA:BARKI - wyciskanie sztangi z za głowy 15/10/8/8/8/8 -wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

Wypełnij ankietę działu kolego. - Przysiady 6s (6-12 pwt) - Wspięcia 6s (6-12 pwt) Tak chcesz wzmocnić i rozbudować dolną połowę swojego ciała ? Nogi do korekty, 3 ćwiczenia na czworogłowe, 2 na dwugłowe i 2 na łydki. Tak powinien wyglądać prawidłowy trening nóg. Gdzie Martwy Ciąg w dniu pleców ? Drążek ? Wiem że posiadasz tylko wolne ciężary i [...]

moze byc taki trening act Zestaw pierwszy: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne [...]

Zestaw 1 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html Zestaw gryfów i obciążeń 82kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Z rabatem 4% wyjdzie 795 + koszt przesyłki. [...]

Pisałem w tej sprawie do Pana Michała, który powiedział, że można zamienić ławkę w tej samej cenie. W sumie to by było bardziej logiczne, bo ławka, na którą chcę zamienić jest normalnie bodajże 10 zł tańsza, a zestaw zostaje jakby nienaruszony. Mówił tylko, żeby w uwagach napisać o zamianie ławki ;)Apropo przesyłki, dokupiłbym jeszcze jakieś [...]