Rob rozpietki na wolnym ciezarze ta lawka to ch**nia rob na lekko ugietych rekach i u gory prostoj rece tego ruchu trzeba sie nauczyc na youtube napewno sa filmy z tym jak to sie robi pozdrawiam
FILAR WIDZE ZE W PRZECIWUIENSTWIE DO MNIE JESTES BARDZO DOSWIADCZONYM CZLOWIEKIEM. MOZESZ MI POMOC W JESZCE JEDNEJ RZECZY. MAM w domu laweczke 100kg sztange i hantelka.Obecnie wyciskam 95kg(17lat)trenuje 2miesiace. Chce poprawic ten wynik bardzo szybko i chcialbym abys zaproponowal mi jakis trening na klatke na tym sprzecie ktory mam w [...]
[...] ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(górny grzbiet), 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-klatka 7.rozpiętki na ławce poziomej-klatka 8.podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do [...]
ŁAWKA + STOJAK 230ZŁ JEŻELI KTOŚ BĘDZIE CHĘTNY NA ŁAWKĘ SKOS GÓRA TO ZROBIĘ ZDJĘCIA BO NIE MAM A CENA 350 ewentualnie mam jeszcze do sprzedania ławkę na barki z keltona Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-08-20 19:59:22
Siemka. For me to najlepsze na poszerzenie klaty jest przeciąganie sztangielki w leżeniu na ławce i to niekoniecznie w poprzek ławki. Możesz leżeć normalka na ławce z tym, że głowa za ławką. Ćwicz technicznie i z pełna koncentracja - ciagnij klatą, a nie ramionami, łokcie blisko siebie, nie uginaj łokci. Dla mnie to "rozwala [...]
Rozumiem że chcesz kompletny zestaw do 1000PLN zestaw obciążeń http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 dodatkowo ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 Pozdrawiam
http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=5808500 Ja ostatnio z tego zamawiam. A obciazenie tanio we pietrowym tesco. Lawka z modlitwnikiem w tej chwili w selgrosie jest. W auchanie tez widzialem ale tam maly wybor jakis i sprzetu to bym tam nie kupowal.
no ja własnie tez sie przymiezam do kupna bo taborety juz powoli nie wytrzymuja ciezaru. tylko czekam na ałkowitą podmiane całego sprzetu. ja przymiezam sie do zestawu http://www.marbo-sport.pl/zestaw-23-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s005-niskie-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001.html
Sorka za zdjęcia ale nie ma zabardzo miejsca zeby ujac na nich to co by sie chcialo. Siłka jest to pomieszczenie ok. 4m X 2,5m (zadna rewelacja).Co do sprzetu jest to: 2 gryfy krótkie, 2 gryfy 30cm(samorobki) 2 gryfy 180cm 1 gryf lekko łamany, 1 gryf łamany (samorobka) ławeczka, 75 kg obciazenia, (w talerzach) modlitewnik, wyciag (samorobka, [...]
[...] ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ................... i jak mógłbys zapodac jakis B....albo inny żebym mógł wykonywac na moim sprzecie(ławka hantle sztanga gryf łamany)
Poniedzialek : klatka i triceps -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4x12,10,10,8 (waski uchwyt) -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 4x12 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x12,10,10,8 -wyckanie "francuskie" sztangi w siadzie 4x10 pompki w podporze tylem 4x max Sroda : nogi i barki -przysiady ze sztanga [...]
[...] na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych. Wolną ręką opieramy się o coś stabilnego(może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka).Tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi. W drugą rękę chwytamy sztangielkę-i tutaj dwie wersje ćwiczenia-(gif 5)1:chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia [...]
ja zepne to jest tam wicej miesni niz tluszczu ale wlasnie mi chodzilo o rozbudowanie gornej czesci bo wlasnie w dolnej sa tylko , lawka skosna , glowa do gory , i jazda , wielkie dziki , tak trzymac , moge odwdzieczyc sie tylko sogiem pozdr
DANE PODSTAWOWE NICK: sht PŁEĆ: M WIEK: 17 lat WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 2 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 CEL MASA JAKOŚCIOWA STAN ZDROWIA Dobry SPRZĘT ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA + SZTANGIELKI + WYCIĄG DIETA Jest PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY [...]
