ławka

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiady 10x 80 kg martwy 10 x 80 kg ławka 60 kg 1 x

A ma ktoś z Was może jakiś sprzęt na siłkę na sprzedaż ? Interesuje mnie ławka i obciążenie. Pozdrawiam.

Ok, a więc dzisiejsza notka. Dzisiaj niedziela, dzień odpoczynku jak Bóg nakazał :-D Nauka, komputer i telewizja to były moje jedyne czynności poza półgodzinnym odśnieżaniu rano (nie ma to jak mieszkać w domu). Wrzucam zdjęcia tych 2 niezidentyfikowanych sprzętów, które razem ze stepperem i ławką do brzuszków wziąłem od wujka. Minął tydzień a ja [...]

No i nawet jak trafi to czeka go wiadomy los...ławka

[...] Czwartek: Plecy: podciaganie na drazku 3x max Wiosłowanie: 4x12/10/8/6 Ściąganie drążka do klatki siedząc wąskim uchwytem: 4x12/10/8/6 martwy ciąg 3x 10/8/8 lub ławka rzymska 3x10 Triceps: Wyciskanie francuskie w leżeniu: 4x12/10/8/6 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 4x12/10/10/8 Piątek: Nogi: czworogłowy Przysiady ze [...]

[...] mm i z tad stałe napięcie i kłocie w plecach. cały czas trwa rehabilitacja i czekam aż wszystko wróci do siebie. ćw moge ale tak jak podawałem na początku ograniczenia spore. od pon dostałem pozwolenie na zajecia z boksu tak że dojdą 2 treningi kardio. a tak cały czas pompki drążek i ławka ale dobre i to. tylko poukładać to musze pozdro

nie nie to kupiona lawka! ona dziwnie wyszla na fotkach, ale jest solidna

..silka wypas, wyciąg konieczny nie jest bo masz drazek lawka nie wygląda na zbyt stabilną ale mam nadzieje ze to tylko pozory a niech bedzie sog pzdr

No coś takiego, ale to i tak było ćwiczenie w piwnicy ławka i dwa hantelki ;d No czas może i by sie znalazł ale na prawde ciężko sie zmobilizować.

Nie patrz na ławkę pod kątem dodania prasy do nóg, modlitewnika, wciśnięcia wyciągu, ławka ma być do wyciskania i tyle.

Cel treningowy : narazie masa miesniowa, Staż treningowy na siłowni : lacznie rok*********e inne sporty : teraz tylko bieganie, wczesniej sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka, drazek Dieta : posilek co 3 godziny, bez slodyczy i smieciowego zarcia. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Na początek jest Ci potrzebna ławka, sztanga, i krótki gryf lamany (mniej obciaza nadgarstki) oczywiscie + obciazenie. I masz podstawowy zestaw na początek. Swoje to zawsze swoje masz u siebie i cwiczysz, ale wiadomo sprzet profesjonalny kosztuje, ale to co napisalem powinno Ci wystarczyc na poczatek. I oczywiscie jak Viren napisał, czy masz [...]

Jeśli już inwestować w własna siłownie to na całego, na poczatek ławka, stojaki,drazek, sztanga i obciążenie, potem można dokupić sztangielki, poręcze do pompek wyciąg i dużo obciązenia. Oba warianty mają swoje zalety jak i wady więc sam musisz zdecydować.

[...] ile nie zdrożeje) będzie cię kosztował 1110 złotych plus inne drobne wydatki.Za takie pieniądze do 18 roku skompletował byś niezły podstawowy sprzęt czyli gryf prosy,ławka,stojaki i obciążenie.Do tego czasu możesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała + drążek.Trochę kreatwności. Opór to Opór czy to własne ciało czy żelazo.Na pierwsze dwa [...]

U mnie na silce jest m.in. taka lawka jak na projekcie numer 2 i ziomek 143kg wagi wyciskal tam 250 kg (nie, nie sciemniam ).

[...] - 3 x 8-10 wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej - 4 x 10-15 uginanie nóg leżąc - 3 x 8-10 wspięcia na palce siedząc (maszyna) - 4 x 15-25 Czwartek WOLNY Piątek Klatka ławka pozioma sztanga - 4 x 6-10 skośna hantle - 4 x 12-8 rozpiętki na skośnej - 4 x 12-8 Barki (lekko) unoszenie sztangielek bokiem do góry - 2 x 10 - 15 unoszenie [...]

tak pisalem az zapomnialem o najwazniejsze spytac czy mozliwe ze w tydzien tyle ucieklo z miesni czy jakos ze oklaply i chce wprowadzic nowy trening od jutra czyli pon: klatka 4x4 max towar az do zakwasow lawka plaska, skosna glowa do gory, rozpietki glowa w gore, i bramka albo wyciskanie sztangielem na sskosnej, wtorek: bic 3x4 modlitewnik [...]

nie umie zrobic ankiety ale podstawowe zeczy napisze o sobie wiek 17 waga 63 wzrost177 staz 8 mies sprzęt:drążek,ławka płaska hantle , gryfy dieta redukcyjna zazywane suplementy : scorch a za miesiac albo dwa planuje cykl na mono a oto poprawiony plan Pon Klata Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12 10 8 8 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, gryf łamany, pompki na poręczach, hantle. Dieta : dieta na mase 4000 kalori - 180B , 450WW 140T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, saw, [...]

Sprzet mysle ze na poczatek ci wystarczy lawka regulowana stojaki gryfy (prosty lamany i 2x krotkie na hantle) no i obciazenie oczywiscie ;) a co do treningow na poczatek FBW