a wiec cwicze juz 3 miesiac.dokladnie 9 tydzien.oczywiscie mysle o ladnej rozbudowie mojkej klaty.cwicze raz w tygodniu.robie 3 cwiczenia po 3 serie i 10 powtorzen.rozpietki,lawka prosta i skosna.
Moj znajomy po jednej paczce to jest bodajze 30tab myslal, ze jest ryba i plywal po pokoju i mial ogolnie fazy nie z tej ziemi, a po dwoch (60tab) rozmawial z drzewem i lawka, po czym mowil, ze lawke boli jak na niej siedzimy. Jesli ty zjadles 90tab i cie nie pofazowalo to jestes evenementem.
remik77777 1. ACT nie mało wykonalny w naszych krajowych warunkach . 2. kupowanie atlasu jest beznadziejnym pomysłem , wolny ciężar . stojaki - gryf- ławka - hantle - drażek - poręcze - dużo obciążenia . to podstawowy sprzet , w który warto zainwestować . Bierzesz gotowca prosty zestaw FBW i idziesz trenować - zero filozofii [...]
ale jak mamy wycenić, 2 hantelki co to za hantelki ile kg, oblewane gyną czy jakieś bitumiczne, ławka marbo, marbo ma w swej oferci kilkanaśie lawek, jak wygląda malowanie jakieś obdarcia materiału, obciążenie hertz, czy to lane żeliwo czy kierownica, powlekane gumą czy nie, za mało danych
[...] jak widac male lipo wogole nie widac zeby to byla klatka^^ ani ona nie ma sily ani masy teraz robie na nią tak: sztanga na ławce płaskiej : 12 10 8 6 sztanga ławka skos: 12 10 8 6 wyciskanie hantli płasko: 4x10 i dodaje jeszcze na poręczach pompki 3x8 pzdr Zmieniony przez - fAn. w dniu 2008-01-25 12:47:53
[...] siłowni : 5 miesięcy po przerwie, wcześniej kilka lat Uprawiane inne sporty : tymczasowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, wyciąg, sztangielki - prawie full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : aktualnie nie, może coś dorzuce w najbliższym czasie [...]
ad 1) na start, sztanga z obciążeniem, ławka,stojaki,drążek do podciągania, poręcze. Gdzie najtaniej? Na allegro,ale tam musisz patrzeć co kupujesz.. Pochodź po sklepach,popatrz na różne marki a później szukaj ich na necie(będzie taniej) ad 2) Jak dobrze dopracujesz dietę to nie będzie potrzeby kupowania białka czy węgli. Zwłaszcza ze chcesz [...]
Polecam http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html, do tego http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16009-Zestaw-gryfow-i-obciazen-kompozytowych-81-kg-Marbo-Sport.html. To takie minimum, żeby rozpocząć przygodę z siłownią. Sprzęt solidny( poczytaj komentaże na forum) i dobrej [...]
chlopie sprecyzuj jaka to ma byc lawka: wolnostojaca czy tez ze zintegrowanymi stojakami, bo tak to mozna strzelac w ciemno. ew. ta powyzej ci wystarczy
- wymiana srub (z wkretow do drewna na "nomalne") - przewiercenie profila pod modlitewnik i przystawke do nog (zwykla sruba ktora tam jest nie wystarcza, przy mocniejsym przykrecaniu urywal sie gwint) - w pozniejszym okresie wymienilem (dodalem) gabke pod oparcie, bo byla zbyt cienka) to tyle, poza tymi zmianami lawka spisuje sie na [...]
tą ławke na twoim miejscu bym zmienił na: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html płacisz 100zł więcej a masz dużo lepszą bez zbędnych łączeń śrubami (przez co jest dużo stabilniejsza ,a w szczególności od tej co podałeś)i masz skos w dół , sam chcę ją kupic bo kumpel ją ma i jest super ;)
[...] , poodkrecalem wszystko co sie dalo. Nóg siedząc na tym nie da sie zrobić, z rozpiętkami też cięzko. pozatym podnoszac z 80 kg boje sie ze mi sie to zawali, bo sie tak chwieje.pozatym zakładajac na nogi okolo 50 - 60 kg ławka przewraca sie do przodu, także sam oceń czy warto, ja odradzam =) Zmieniony przez - jasioo21 w dniu 2009-06-16 16:13:35
Chyba zaopatrzę się w tego Keltona ;] I ławkę, i sztangi, i obciążenie - myślę, że powinno wystarczyć na początek. Dobra, wytypowałem kilka innych, jak ktoś może to niech oceni i poda najlepszą: http://allegro.pl/item656233878_marbo_home_lawka_regulowana_waskie_stojaki.html [...]
Ta ławka z Twojego linku przyda Ci się na rok, góra dwa. Potem będzie krótko mówiąc za słaba. J/w poszukaj czegoś z marki kelton, lub marbo - tam masz gwarancję i pewność, że to porządny sprzęt. Warto wyłożyć ;-)
