nie wiedzialem gdzie to wlozyc :D Wiem ze podstawowymi cwiczeniami na rozwoj masy sa wyciskanie , marty i przysiad i w zwiazku z tym kieruje pytanie czy te cwiczenia zawsze musza widniec w naszym planie treningowym ? odkad pamietam to chyba nie mialem takiej sytuacji zebym nie robil ktoregos z tych cwiczen . Niedlugo chce zmienic plan i nie wiem [...]
[...] nie jest, gdyż niektóre firmy starają się wykonywać coraz to lepsze sprzęty by dorównywać markowym firmą Ogólnie mój tata waży 98kg + na sztandze jak wyciska ma ~120kg i ławka się nie ugina Polecam Co do drugiej to nie wiem, ale pierwszą mam i ogólnie wygląda na lepszą PS. Nie wiem jak na te aukcji ale ja za 380zł dostałem odrazu gryf [...]
odświeżam dodam ze lawka ma pełną regulacje siedzenia i opracia , mozna calosc ustawić pod kątem 90c i wyciskac do gory na barki Zmieniony przez - Lifestyle w dniu 2008-10-02 18:46:43
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : nabranie sily Staż treningowy na siłowni : okolo 3 miesiecy Uprawiane inne sporty : czasami pilka reczna/koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztengielki, lawka Dieta : Nie mam jakies specjalnej diety, ale odzywiam sie [...]
czego oczekujesz . dział się zajmuję metodyką / treningiem . podstawowy sprzęt treningowy 1. ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia 2. poręcze i drążek plus hantle . Wiek: 14 lat w takim wieku najlepszym rozwiązaniem były by sporty walk , zapasy, judo sporty ogólnorozwojowe . Jak będziesz miał na czym trenować udaj się do tego działu . [...]
Mój faworyt: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-14-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-wyciag-ms-w002-prasa-na-nogi-ms-a002.html Analogiczny zestaw można kupić z gryfami i obciążeniem :-)) Szczerze polecam.
[...] Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle ,sztanga , ławka prosta/skos/, wyciąg Dieta : w-5/b-2/t-1 na kilo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 5-dniowy
To jest nic . Poszedlem kiedys do oddzialu DHL u mnie w mieście i spytalem sie o przesylke ( bo byla okazja na targowisku) ważącą ok 300 kg. (lawka, sztanga , cieżary itp. ) odleglość 400 km i wiecie ile policzyli ponad 1200 zl oczywiscie bez zadnej umowy ( czyli osoba pryawtna) to jest chore dlatego jak jest okazja na allegro lub targowisku to [...]
ławka jak najbardziej ok, sam ją mam tylko z szerokimi i jak narazie bez zarzutów, obciążenia na allegro , ja kupowałem za 2zł za kg, firmowych się nie opłaca no chyba że masz kase.
Ławkę bierz z osobnymi stojakami i skosem ujemnym - większa różnorodność ćwiczeń. Najlepszy zestaw z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html I do tego zgarnij któryś z rabatów dla forumowicza - 7% lub 4%.
[...] ostrowi i 4g do 5g tayrny. Tauryna również przed trenigiem 5g 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Czasu mam aż nadto w chwili obecnej. Sprzęt to sztanga hantelki ławka i rower stacjonarny 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Ostatnio cos mi z sercem sie działo i cisneiniem ale juz w normie jest. 6.Opisz jaką stosowałeś/- [...]
[...] bym tak zrobił. Hantle są bardzo potrzebne ale nieco później. Prosty FBW rozpiszesz na samą sztangę. W zasadzie jak nie masz ławki to też nie problem bo klatę załatwisz pompkami z obciążeniem w plecaku. I żebyś mnie źle nie zrozumiał. W marę Twojego progresu ławka i stojaki okażą się niezbędne i to właśnie o nie powinieneś zadbać przed hantlami.
No jeśli chodzi o regulację to ławka nie najlepsza , masz tylko na płasko i jeden skos dodatni ( osobiście bym jej nie kupił ), no ale na początek się nada. Lepiej kupić osobno stojaki i ławkę no ale to już więcej kasy trzeba mieć :D
