[...] 4.Przysiady suwnica Smitha 8x140kg, 13x100kg 5.Wypychanie suwnica jednonóż 9x120kg, 13x85kg 6.Uginanie jednonóż 9x45kg, 14x32,5kg, 10x32,5kg 7.Prostowanie ławka rzymska 8x30kg, 13x20kg 8.Łydka hammer siedząc 9x60kg, 13x45kg, 10x45kg W sumie dobry trening choć zmieniłem dwa ćwiczenia i wiadomo pierwszy raz to nie jest do końca [...]
Tutaj zobacz jaka fajna ławka 99 zeta http://www.ceneo.pl/showPicture.aspx?productID=5614252 To ja nie wiem jaką super ławkę kupisz za 300 zeta fiu fiu No to poproś czy nie może stać na asekuracji chociaż Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-12 11:11:55
na chwile obecną odpada xD musze myśleć o 2 parach butów, normalnych i do biegania, z 2x10/15/20 kg obciązenia, coś z tego, za ławką trzeba się rozglądać nową;)
nie w pasie:) na pępku xD chyba że się myle:P tam gdzie pasek nosze czyli troche nad p*tą mierze jako pas xD będę mieszał włoskie z laskowymi panowie:) bo to wyjdzie pośrednio z ceną xd i dziś troche posiłki nie po kolei:) nie bd robił omleta z 2 jaj tylko zjem sobie 2 jaja i mieszanka orzechy + rodzynki + 100ml mleka:) [...]
Co do wody to dobrze ze siurasz przynajmniej Cie oczyszcza i bodajże pomaga w metabolizmie czy tam coś tam spala (sorki za takie ''g**** wiem ale ważny spam'' ale gdzieś coś takiego mi się obiło o uszy :D). Ładnie wszystko schodzi, dobre wyniki :). Wody sam piję bardzo dużo a zwłaszcza na treningu (2l-5l) :D. Dobrze przemyślane z tym linkiem do [...]
hehe, kupuj a nie! włąsnie moja ławka, więc trzeba jakiś vat dodać xD schab zjem zamiast kury;) 2 jajka do potreningowego bo w przed zapomniałem a głodny jestem:) chciałem nagrac film z mc ale kurde zrobilem zdjecie a nie odpalilem kamere xd Trening MC 8x 40kg 5x 60kg 3x 80kg 5x 105kg 5x 111kg 12x 118kg ostatnio 10x 120kg, 12 powtórzenie średnio [...]
[...] u niej.. w wakacje ze 300zł zarobiłem, to bym zarobił hmm 200zł(czyli 10 siatek, czyli 10h malowania) i by było na sztangę(213), 100zł do ławki, sprzedałbym gryf(180) + ławka po promocyjnej cenie 180-200zł i reszte kumpel:] musze pomyśleć o tym:) np pójść w sobote, z saaamego rańca i do tej 12-13;) trzeba rozkminić to:] a dziś kupiłem 2kg [...]
[...] dołoży te 50-60 zł bo inaczej bez gryfu będę xD Marshal, pewnie w srode zrobie ten trening bo jutro nogi:P dzisiaj dieta w 101% trzymana reszta tez, wybaczcie, nie mam chęci do pisania ostatnio:P ławka/sztanga strasznie mi głowę zaprzątają, nauka, dziewczyna itp i wiecie jak to wychodzi:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-12 00:04:58
hehe, własnie pare razy troche mnie złożyło i było problem:P no i raz tylko nie dałem rady wstać potem to jak z tą ławką + stojaki? i te ćwiczenia na brzuch, bo wyczytałem że jak z dolnej fazy ktoś nie może wstać to mogą być te mięśnie własnie za słabe, to zamiast 2x tydzien brzuch bd robił np 4x takie stojaki [...]
[...] dragon flag kółeczko (abs roll) http://www.bodybuilding.com/fun/mm6.htm co do sprzętu o który pytałeś No ja mam trochę inną wizję "dobrego sprzętu"(np.zawodnicza ławka HES'a). Ale skoro masz ograniczone fundusze,a jednocześnie chcesz mieć sprzęt firmowy to Marbo(z tej racji,że jest tańszy niż Kelton) będzie Cię w 100% [...]
[...] więc,ze wszystkich opcji rack marbo lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 i pamiętaj lepiej kupić raz a dobrze side bend-właśnie tak ma to wyglądać,trochę koleś się pochyla do przodu,ale to już sam ogarniesz ławka-tu już wybierz sam,szukaj opinii. W sumie z wolnostojących-grunt,żeby była stabilna przy ustawieniu skosów.
nie moge w drzwi;p musze miec zamkniety pokoj bo kot inaczej zje sobie 3 szczury xd ale czy to co dałem jest bardzo złe?? + sam rack kosztuje co ławka i te stojaki xd mogą być te ćwiczenia na brzuch co napisałem? eee a pamiętaj że ja nie wezme pewnie nawet 120% swojej wagi poprawnie więc narazie bez takich komentów;P już myślałem że dzisiaj nogi [...]
keltonowe maja po max 135 i 125 a marbo 110 , sztanga 213 i 30-40cm częsci na obciążenie tak czy siak, których nie wezme z keltona(w promocji oczywiście) będę happy:) a no i zapomniałem xD 1h 20-30min jazdy;P na rowerze:) a jak nie wezme z keltona z promocji to biore te co wkleiłeś;) i na ławke będzie trzeba zebrać xD ------------------------- [...]