Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Tutaj zobacz jaka fajna ławka 99 zeta http://www.ceneo.pl/showPicture.aspx?productID=5614252
To ja nie wiem jaką super ławkę kupisz za 300 zeta fiu fiu No to poproś czy nie może stać na asekuracji chociaż

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-12 11:11:55

o kurde ale fajna xD i jaka tania ale ciekawe jaka wytrzymałość itp..

myśle o tych
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html
lub
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-szeroka-l003.html

różnią się tylko szerokością stojaków, obecnie mam blisko siebie ale chyba bym brał szeroko bo lepiej do przysiadów bd miał, chociaż teraz dobrze mi sie ćwiczy wiec sam nie wiem;)

no i mam nadzieje że bd mógł własnie tak ustawiać że będzie dało rade wejsc pod stojaki:P

i ona chyba nie ma skosu - więc lipa

ale pewnie nie za mocna xD

do tego co poakazałem prawdopobodnie modlitewnik i prasa na nogi + 4% rabatu xD i mam nadzieje że gdzieś blisko mozna odebrać jak nie to przesyłka:P moja kupiona za 170zł a nowa taka 340 więc ok:)

po bieganiu 20min, po treningu:)

mały czit w postaci jakiś 50g keczupu do po treningowego:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-12 14:54:33

na treningu jakiś bez siły, nie wiem dlaczego, wszystki wyciski jakoś marnie:( no ale trudno:] jak na 3 tyg i tak efekty dobre;]

Trening

Wyciskanie sztangi leżąc płasko
5x 71kg
3x 81kg
6x 90kg

6 razy, miałem nadzieje na 7 no ale cóż:) chyba nie jest tak masakrycznie..

Wyciskanie sztangielek skos + 45
12x 22kg
10x 24,5kg
8x 27kg

Wyciskanie sztangi leżąc - 30
12x 63kg
8x 73kg
4x 83kg

progres +1kg ciężko coś poszło aczkolwiek też nie zjechałem się tak żeby nie wstać:)

Rozpiętki skos + 30
12x 17kg
10x 19,5kg
8x 22kg

Wyciskanie francuskie sztangi
12x 20kg
10x 22,5kg
8x 25kg
6x 27,5kg

Pompki Francuskie
12x +30kg
12x +40kg
12x +40kg
12x +40kg
12x +40kg

pompka xD


po 20min biegu, piękne słonczeko, ciepło, super:)nie chce mierzyć ile to było, ale coraz lepiej;)

dziś super dzień, miły, ciepły, pogodny! humor super, więc damy muzyczkę pozytywną, no nie?






Gdy będziesz słuchał tego kawałka obiecuję, że za każdym razem gdzie byś nie był to on porobiCie.
W łazience porobiCie, w pracy porobi porobiCie, przy panience porobiCie e e e ej.


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-12 20:14:47

Wiedziałem że tu o Grubsona chodzi 19stego jest u mnie w mieście
panie, będzie dobrze, pogoda sie rusza to i sadło spadnie

dobrze Ci:) idziesz?
dobryb filmik;] szkoda że dziś nie ćwicze już bo się nakreciłem:P





:] działamy działamy!

miałeś za tą nutke dostać soga, ale nie wszedł nie wiem, wszystko zależy od $.
Kurde, objadłem się, brzuch mam pełny... mam nadzieje ze ta nadwyżka poskutkuje większym metabolizmem

hehe ja też dziś zczitowałem:D pycha keczup

trudno, dobrze że sie podoba, to mi starcza:P Grubsonowi powinniśmy "sogi" dać

albo kupić płyty...
keczup powiadasz... ja właśnie koncze czita, miseczka kluskow, i na kolejne 10 tygodni koniec z dużymi porcjami śmieciożarcia

a jakich:)?

ta keczup, do ryżu i kury dodałem, pyyyyycha! taki ostry i jak chińskie żarcie smakowało:P

kopytka, z ziemniakami jakieś, ale przyznam szczerze że się odzwyczaiłem i to żarcie nie wchodzi tak jak kiedyś. TO dobry znak

ja poluje na sosy z tao tao, niebo w gębie, do kury czy ryby w sam raz
próbowałeś ryżu z pieprzem kajeńskim?