ławka

dhl przywiozl 2 olbrzymie i ciezkie paczki :) Jutro wrzuce, tylko pojde i zrobie :) To kupilem: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,82,marbo+semi-pro+-+lawka++stojaki.html I za przesylke zaplacilem tylko 40 zl :) Zmieniony przez - kamilek777 w dniu 2008-09-11 20:22:39

Stojaki wolnostojace nie zlaczone z lawka. Bedziesz mogl je ustawic na dowolna szerokosc. O stabilnosc sie nie martw. Nie piszesz ile bedziesz mial obciazenia. Jesli dosc duzo to skupilbym sie na treningu z ciezarami a kalistenike odpuscil. Ale to juz zalezy od Ciebie. Co bardziej czujesz. Budowanie masy miesniowej trwa lata. Nie mysl ze [...]

maj 2008. jeszcze domowa silka:) na pierwszym planie lawka na ktorej cwiczylem. beznadziejne te zdjecia ale nie mam innych.

No "ławka" z prawdziwego zdarzenia.

a taki plan będzie lepszy? Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 - Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany lub prosty) 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 10-8-6 - Pompki w podporze tyłem: 3serie Wtorek: [...]

Hehe!! Nie składam ławki, poprostu najpierw porządki Muszę się trochę odrobić Dziękuję serdecznie za nagrodę Full wypas!! Dodam, że nagrodą jest Kelton ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton oraz Kelton HEAVY wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 HURAAAAAA!!!!!!!

Miałem na myśli zintegrowne z ławką na w/w spokojnie zrobisz wszystko.

lawka do brzuszkow

lawka

brawo ... a co to za ławka pod sztange ?

Fajna siłka dosyc duzo obciazenia niezłe gryfy lawka git ale nie podoba mi sie stojak wyciagtez do gitu ale ogólnie na + pozdro for all:)

ten gryf do młotkowego i ławka to by się mi przydały, spoko spoko, sog juz nie wchodzi

ławka

ławka jest dobra

[...] jak skończyłem podstawówkę to ważyłem 67kg przy wzroście bodajże 175cm i cisnąłem na ławce 90 a w przysiadzie brałem 100. Tak więc w czasie liceum waga moja wzrosła o 34kg ławka o 80 przysiad o 100kg (choć 2 lata przerwy w robieniu przysiadów nie wyszły na dobre, choć poprawiły wg. mnie wygląd - uda miałem tej wielkości już ważąc 89kg więc [...]

[...] Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : ponad rok*********e inne sporty : mma (początkujący), Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, ciężarki Dieta : dużo warzyw, owoców, mięsa,nabiału Przeciwskaznania medyczne :- Zażywane suplementy :- Odnośnie tego FBW czy na siłę przykładowy trening wyglądał by [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: początkujący; miesiąc "z groszem" Uprawiane inne sporty: koszykówka, ew. tenis czy piłka nożna (typowo letnie) Dostęp do sprzętu: ławka (regulowana), modlitewnik, wyciąg, "rowerek", hantle, sztanga prosta i łamana Dieta: narazie brak ale i nad tym będzie trzeba pomyśleć Przeciwskaznania [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: toten PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/32 OBWÓD BICEPSU: 33/37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

Łokiec musze jakos wyleczyc bo predzej czy pozniej cos sie zerwie a wtedy koniec treningow. Ruszam tylek ale ze mam duzy to nadal mam kontakt z lawką a to wystarczy

ja odkąt mam w łapie 37 to siła miej więcej ta sama, Obecnie mam 39 a na biceps max (jednorącz)25kg siedząc na ławce skośnej kąt ok 40 - 50 stopni serie robie 20 (8 powtórzeń ławka skośna siedząc )