ławka

[...] rzadko) 2 kanapki z szynką i serem 7 na noc 250 gram twarogu. TRENING Zakres powtorzen od 12-1 PONIEDZIAŁEK - SW - skos klatki WTOREK -wolne ŚRODA KLATKA + BICEPS KLATKA: -ławka prosta 4 serie/60-63/65/70/75 kg -ławka skośna 4 serie/40/45/50/55 kg lub 45/50/55/60 kg -dól klatki na poreczach ;) -rozpietki 4 serir hantle od 5 kg 7.5 kg BICEPS [...]

[...] III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Posiadam następujący sprzęt: Ławka regulowana ze stojakami, ławka skośna do brzuszków, ławka pionowa, wyciąg górny i dolny, poręcze do mięsni brzucha monotwane na ścianie, uchwyty do pompek, ab trimmer, sztangielki 40 kg obciążenia, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: barney501 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

witam wystawiam dla chętnych moją siłownie:-) suwnica smitha HES + ławka Hes 2100zł modlitewnik Hes z regulacją góra duł 400zł ławka OLYMP + stojaki Olymp 800zł przywoziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł dwugłowy uda KENZLER stos 140kg 700zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł wyciąg góra stos 95kg 700zł zestaw 7 PROFESJONALNYCH [...]

Jak w temacie w zestawie ławka regulowana magnus z modlitewnikiem i stojakami ławka skosna gryf prosty gryf łamany 2xhantelki 60kg ciezarkow zeliwnych(2x10kg 4x5kg 8x2kg 4x1kg) mogę sprzedac calość lub na części odbiór w lublinie mogę dowieźć w okolicach lub wysylka 30kg-25zl. cena 700 zdjecia [...]

[...] na ławce poziomej 4*12/10/10/8 Martwy ciąg 4*12/10/10/8 Czwartek: triceps + przedramię Wyciskanie wąski uchwyt ławka pozioma 4*10/8/8/6 Wyciskanie francuskie sztanga skos w górę 4*10/8/8/6 Opierając się wyciskanie sztangielki w tył 4*12 [...]

[...] :-) własny projekt, wykonanie (kumpel pomagał spawać bo tego nie potrafię). Całość wyniosła mnie jakieś 1500 PLN. W skład wchodzą: - brama na wolnych ciężarach - regulowana ławka - ławka głowa dół - regulowane stojaki - drążek z 3 opcjami uchwytu - poręcze (pompki, brzuch) - wyciąg góra/dół - modlitewnika - hantle małe + duże - fi 27 mm - gryf [...]

[...] czy to dobre rozwiązanie alee jest bf = 15,5 % Trzymam się diety. Plan treningowy: 4 treningi w tygodniu + 3/4 razy bieg (30 min) Poniedziałek Klata - wyciskanie sztangi ławka płaska 4s - wyciskanie sztangi skos dodatni 3s - rozpiętki 3s - wyciskanie hantli leżąc 2s biceps - uginanie przedramion o kolano 2s - uginanie przedramion [...]

[...] któremu poszło trochę na plus, teraz niestety zastój. Sprzęt jakim dysponuje na obecną chwile (hantle 2x10 ale będę inwestował w sztangę i obciążenie w niedługim czasie, ławka prosta z regulacją oparcia +/-, drążek, ławka do brzucha z kabłąkiem, prosty starodawny atlas jeszcze z obciążeniem na gumy) A o to w ten sposób ogarnąłem plan: [...]

[...] treningowy na słowni: 2 tygodnie w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka do brzuszków, regulowana ławka pod sztangę Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak - tylko naturalna żywność Zmieniony przez - [...]

Witam,mam pytanie odnośnie ławki skośnej firmy marbo,którą zamierzam kupić,ale najpierw chciałbym dowiedzieć się co oniej sądzicie.(jeszcze mam pytanie czy ta ławka składa się do końca w pozycji gdy chcemy ćwiczyć na niej brzuch bo wydaje mi się że nie i pozostaje tam minimalny kąt,proszę abyście na to pytanie również odpowiedzieli)a oto ławka: [...]

WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZOW. POPROSZE O ROZPISANIE JAKIEGOS DOBREGO TRENINGU NA BICEPS. CWICZE OK ROKU,WAZE 76KG WAZYLEM NIEDAWNO 80 ALE BYLEM NA GAINERACH I NIESTETY WAGA SPADALA. CWICZE SYSTEMATYCZNIE, NIE CHODZE NA SILOWNIE PONIEWAZ MAM JA W PRALNI OCZYWISCIE W WERSJI MINI. ŁAWKA SKOSNA,ŁAWKA PROSTA,ŁAWKA DO BRZUSZKOW,GRYF PROSTY,GRYF [...]

Witam, przymierzam sie do kupna ławki, a że mam ograniczone fundusze wybrałem firme masiv, ale nie wiem która ławka lepsza. 1: http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i1288977442.html czy 2: http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv-masywna-i-wielofunkcyjna-i1295191590.html

[...] różne arty obrałem taki plan treningowy: I Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s 12-10-8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 12-10-8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 Triceps:Pompki odwrotne 2s 12-10 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12-10 II Nogi:Przysiad [...]

Postanowilem ulozyc sobie dobry i dokladny plan wkoncu bo do tej pory cwiczylem ze tam powiem po swojemu :)Interesuje mnie jak najbardziej Masa przez duze M.Pewnie napisze ktos zebym wstawil plan jaki ulozylem a wy go dopracujecie a wiec: Niedziela klata/triceps/brzuch klata: wyciskanie w waskim uchwycie na plasko 3x12/10/8 Wyciskanie sztangielek [...]

[...] 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Wspięcia na palcach 2 s 75-85% CM, 30-40 120 kg Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s 75 – 85 % CM 8- 10 50 kg Triceps: francuskie 2s 75 – 85 % CM 8- 10 Biceps: Uginanie [...]

cena załóżmy, że jest taka sama ... (bo ta droższa lawka w zestawie ze stojakami kosztuje tyle samo) 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html 2. http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html do domowego użytku (piwnica) chyba że jest jakaś lepsza do 250zł...

Witam jak w temacie która ławeczka na dożywotni domowy trening wytrzyma + stojaki, Keltony ładniej się prezentują i wytrzymują tylko nie jestem do nich przekonany chyba ze coś innego polecacie do tysiaka... https://www.olx.pl/d/oferta/lawka-olimpijska-uniwersalna-hes-home-l-11-fh-CID767-IDLGT6I.html [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3 s. - 12-16p Kaptur - Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. - 12-16p Mięśnie trójgłowe ramion - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami) 3 s. - 12-16p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc 3 s. - 12-16p Mięśnie brzucha - Wznosy tułowia na ławce skośnej 3 s. -15-20p - Wznosy [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lat Waga : 73 kg Wzrost : 167 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka do wyciskanie + ławka do brzuszkow gryfy wszelkiego rodzaju 220kg obciążenia, drązki, worek bokserski, modlitewnik Dieta : bez supli Przeciwwskazania medyczne : brak [...]