ławka

[...] jak Viki napisała, że musi być ciężar w tym ćwiczeniu aby doopa pracowała. Viki właśnie nie mam gdzie oprzeć ławeczki i jak próbuję podnieść tyłek z ziemi na starcie to mi ławka ucieka i czuje się jak w Matrixie. Będę kombinował nad lepszym ustawieniem bo to na razie był mój drugi wykon tego ćwiczenia w życiu. Do końca miesiąca się poprawię w [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Teraz ciężko mi powiedzieć ponieważ dawno nie ćwiczyłem z samym żelastwem . Jedynie co ostatnio sprawdzałem to była ławka prosta przy 74kg~~ udało się wycisnąć 1x78kg Kilka słów ode mnie : Gdy zauważyłem ten temat pomyślałem że muszę spróbować ponieważ jest on stworzony dla mnie.Jestem [...]

[...] :D Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 120 kg, MC chyba było z 110 (teraz odrzuciłem, trener zalecił), ławka 105 kg Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i [...]

[...] : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,8 roku z krótkimi przerwami Uprawiane inne sporty : W tej chwili tylko siłownia Dostęp do sprzętu: pełna siłownia + w domu ławka z wyciągiem i sporym obciążeniem Dieta : zaczynam dietę z potreningu.pl Przeciwazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Olimp Mega Caps 1250, Olimp [...]

SZTYWNY: Wymienione przez Ciebie ćwiczenia ( tzn. przysiady, wiosłowanie, martwy, ławka - co to jest, wyciskanie na klatkę?, barki na siedząco ) były rozdzielone na dane partie na 4x w tygodniu, tak?

[...] Sztanga - tu już jest więcej zmiennych, w zależności od kąta nachylenia oparcia ławki oraz ukierunkowywania ćwiczenia na określony rejon naramiennych. jak przedni akton to ławka mniej pionowo, chwyt niezbyt szeroki, łokcie prowadzone z przodu, sztanga wyciskana z przodu. Osobiście preferuję wyciskanie zza głowy (pomimo wielu negatywnych opinii [...]

[...] Kolejny dylemat to balans siłowy przysiadów (które mam w planie) do martwych (które wyrzucę z planu). Czy przysiady na ciężarach rzędu 140-180 kg i brak martwego w planie (ławka rzymska/ dzień dobry to jednak lżejszy kaliber) nie doprowadzi do kontuzji? Aktualny plan grzbietu: Podciąganie na drążku RAMPA 3 Wiosłowanie jednorącz hantlem RAMPA 8 [...]

Klatka Dodaj na razie od biedy pompki lub przenoszenie hantli za głowe, ławka skośna by się przydała Bic wywal któreś z uginań i daj drążek jako 3s Plecy daj MC Tric Pierwsze ćwiczenie wywal tam daj pompki tyłem Nogi dodaj żurawie Dodaj barki mogą być w sobotę

Chodzi mi o taką, w której moge regulować wysokość no to jest chyba zwykła ławka ;D Tyle że wszedzie na alegro tylko do brzucha jest ..

Tak jak tam masz ławka 180 i stojaki 140 ;-)

Już wróciłem z Sopotu w sobote było grane troche % a w niedziele jeden wielki cheat day a efektem jest dzis to, ze wyglądam jak wielki ponton haha }:-( Dziś na treningu poleciała klatka Wycisk skoks 4s rozpietki skos 4s lawka plaska 4s rozpietki na bramie 4s pompki na poreczach 4s Trening był po Jack3d - ta stara wersja nawet fajna [...]

6.09.2009 Przysiad 65/6 85/3 105/3 115/3 125/3 135/3 WL 60/3 92,5/2 102,5/2 112,5/2 115/2 Aktywne opuszczanie 125/1 130/1 Siady ładnie a ławka jeszcze lepiej. Początkowo miałem zrobić 2x2 na 112,5 ale zaszalałem, żeby nową życiówkę zrobić na 2powt i poszło 115 - ciężar dobrany idealnie

Dobra opiszę wam co robię jutro, czyli w poniedziałki. Poniedziałek Klatka+ Biceps: Pierwsze ćwiczenie na klatkę Wyciskanie sztangi leżąc (ławka płaska) Na wstępie napisze, że wyciskam do samej klaty (bez jakiejś damskiej zabawy tylko męskie nap*******nie ciężarów! %-)) Najpierw rozgrzewka gryfem (gryf 20kg, będę wam pisał ciężary czyli np. 1kg + [...]

[...] z pasem. Do tego wziąłem Gymbossa i odmierzał mi przerwy po 1'30". W arsenale został mi już tylko przechwyt. Problemów z zamkiem nie mam absolutnie żadnych. Tradycyjnie: jak ławka ciężko to ciągi fajnie. Tym razem się potwierdziło. Podpatrzyłem gdzieś u Klokova. Siada bardzo nisko przy sztandze, łapie szeroko i tej pozycji się spina. Na cały [...]

[...] 3 repy. WL 110-112,5-115-117,5 i się zaciąłem. Jakoś źle szło. Miałem chęć na test maksa, ale mentalnie byłem rozłożony. I jeszcze jadłem jak koczownik. MC Tradycyjnie. Jak ławka be ,to ciągi cacy. MC Klasyk 157,5 MC Sumo 157,5 x 1 x 2 Tak jak czułem - lekko. Zmiana z klasyka na sumo zaowocowała ponownym subiektywnym poczuciem ubycia ze sztangi [...]

Wczoraj pierwszy rozruch po bezruchu. Cały dzień macałem się z odważnikami, a potem siłownia i basen koło domu. EMOM 7 x Przy siódmej minucie poczułem, że na ławce będę miał w następnej serii kryzys i co najmniej podejmę próbę oszustwa. Zrobiłem ciągi i przeszedłem na drabiny. Wyszedł mi taki trochę trening interwałowy. Ławka - MC i zostawało mi [...]

Może coś nawet sklecę! A jak nie to nagram ponownie. KB32 to teraz tak jak kiedyś KB28. Natchnęło mnie to nadzieją, na KB48 :-) Nagram jeszcze rwanie KB40. Wczoraj sprawdzałem i ma ochotę latać :-) 1-2 razy powinno wejść na obie ręce. :-) Edit. Nie dzisiaj... Film z poranka. Kule 28, 32 no i 40 ofkors, https://www.youtube.com/watch?v=5Zj87MtepYs [...]

Się (sam se wygwiazdkuję!) wk*****em! Rozleciał mi się Garmin. Od leżenia. Pasek się odkleił. Nie wstawię fotek, bo nie mogę na niego patrzeć. Jak znajdę gwarancję to oddam do naprawy. Pudełko - o dziwo - znalazłem. Wybierałem się na trening i chciałem potem pokręcić na rowerze. Zaglądam, a tam jakiś dramat. O francuskich samochodach słyszałem, że [...]

[...] dość, że w ogóle jakieś nowe twarze, to jeszcze płeć przeciwna i to taka, że grozi mi ponowny ożenek jak nie będę się miał na baczności :-) Trening poszedł jak z nut. Duża ławka, adrenalina i TE OCZY naprzeciwko ;-) JS 9/6 Nagrałem tylko konkursowy bój. Weszło zgodnie z planem poza obciążeniem. Lekko w górę, bo na stojakach nie mieli drobnych. [...]

[...] dzisiaj siedziałem przy kompie. Nie wiem. Może za mało zjadłem? Nie było siły i już. WL 115 kg x 1 x 12 MC Sumo 155 kg x 1 x 3 Czuję jednak klatkę, lekkie ogólne zmęczenie i ból pod pachą. Dość dokuczliwy. Da się ćwiczyć, ale to nie to. Teraz ławka na opadającej, a będzie przybywało ciągów. Następne 7 dni z drabinami. Będzie trochę odpoczynku.