ławka

W takim razie są 2 wyjścia 1. ustalisz co trenujesz w domu a co w klubie i pod tym kątem zrobisz zakupy do domu 2. zrobisz zakupy więsze, czyli ławka, sztanga, sztangielki i będziesz trenował grupę 2x w tygodniu raz w klubie na maszynch i raz w domu na wolnych cięzarach.

Sorry ale nie wiedziałem że są inne ankiety :) Co do wcześniejszych wypowiedzi dz też myślałem nad zmniejszeniem powtórzeń w głównych bojach i zwiększeniem w reszcie Ale może jeszcze ktoś coś podpowie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Conrado0009 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: półtora roku [...]

1,5 roku sprzęt to: hantle regulowane, prosta ławka, gryf prosty i łamany, drążek do podciągania, obciążenie całkowite bez gryfów 140kg obciążenia dobieram intuicyjnie

aeroby: tylko rowerek mam silka: lawka regulowana z modlitewnikiem hantle drazek gryfy obciazenie i wyciag gorny/ na trica tylko to mam w silce bo cwicze w piwnicy Co do diety to dzieki za wskazowki moze bede mial efekty bo dokladnej diety co do 1 kcal ww/b/tl nie rozpisze sobie a nikt za mnie tego nie zrobi. dzieki ze mi pomagacie a ja nawet nie [...]

nie sprzedam za 200zł z racji tego ze nowa kosztuje 495 bez modlitewnika i bez gryfu (http://allegro.pl/nowa-kelton-lawka-stojaki-heavy-hyperion-i2030464582.html)

http://allegro.pl/nowa-kelton-lawka-stojaki-heavy-hyperion-i2030464582.html

zwracam honor ławka sprzedana Shirus-owi !!!! więc tym samym oferta wyzej jest już NIEAKTUALNA

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marta894 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68.8 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

[...] masy nie robiac na treningu 150%swoich mozliwosci a plan tric wyciskanie jako 1 cwiczenie plecy nic nie poprawiłes 1.drazek lu wyciag 2.wiosłowanie 3.prostowniki( martwy, ławka rzymska, dzien dobry -czemu nie robisz prostownikow ??) 4szrugsy barki jak wolisz za karku spoko unoszenie hantli hmm no dobra niech bedzie dragonik kazdy ma swoje [...]

[...] superserie już nie wystarczają;słyszałem o seriach potrójnie kombinowanych i tę metode postanowiłem wypróbować. Klatka piersiowa 1)wyciskanie sztangi-uchwyt szeroki,ławka pozioma 2)przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki 3)wyciskanie sztangi-uchwyt średni,półruchy Taka była pierwsza seria potrójnie kombinowana.Po każdej takiej [...]

[...] Przysiady (sztanga na barkach) 3x12 Martwy Ciąg (nogi lekko ugięte) 3x12 Podciąganie na drążku - 3x12 Wiosłowanie - 3x12 Wyciskanie na klatę leżąc (ławka płaska) - 3x12 Wyciskanie sztangielek nad głowę (kaptury) - 2x12 Biceps - 2x12 Triceps (sztanga trzymana chwytem bardzo wąskim dłoń przy dłoni) - 2x12 [...]

Polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Gryfy + obciążenie (w zależności od dysponowanej kwoty): http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Zestawy-obciazen_Zestawy-standardowe-1071.html Dodatkowo rabat 5%: [...]

a i mi cieżko by regularnie chodzic na siłke (wiec odpada) , z ławką tez ciężko bo mam malo miejsca ;D mam perkusje i pianino w pokoju xD a reszta domu to tez jeden wileki burdel :D

A co do FBW potrzeba ławka wystarczy co nie ? czy nawet nie trzeba wystarszy szngla . Bo jak ławke trzeba to bedzie ciezko -.-"

no ławka by sie przydała do wyciskania:) tak to większość sztanga zrobisz ale WL na ziemi nie bedziesz robil:P

http://allegro.pl/lawka-p-sztange-skladana-rozpietki-prasa-i1379043104.html taka składana sie nadaje ? do tego sztangla :)

O to chodzi ze nie mam sprzetu, a bez sprzetu da sie FBW ? Jezeli nie to czy wsytaczy lawka ze szangla i jakies hantelki ?

Sprzęt na siłowni jakim dysponuje; Gryf prosty krótki + długi, 6 sztuk hantli, ławka skos regulowana, ława płaska, modlitewnik, przyrząd do ćwiczenia nóg do tego sporo ,,talerzy,, no i duży worek bokserski ok 60 kg wagi. O diecie to lepiej nie będę pisał bo po prostu jem to co lubię, staram się tylko unikać wieprzowiny. Co do lekarza to [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3 s. - 12-16p Kaptur - Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. - 12-16p Mięśnie trójgłowe ramion - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami) 3 s. - 12-16p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc 3 s. - 12-16p Mięśnie brzucha - Wznosy tułowia na ławce skośnej 3 s. -15-20p - [...]

[...] Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka sztanga, 2 hantle Dieta : stram sie jeść dużo białka czyli diety brak, bo co z tego że jesz dużo białka? Samym białkiem nic nie zdziałasz, w ten sposób można także [...]