ławka

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : koszykowka, biegi Dostęp do sprzętu : sztanga, hantle, lawka Dieta : jem kiedy jestem glodny ;D (nie jestem chudy wiec mi to nie szkodzi Przeciwskazania medyczne : brak, ale przebylem w dziecinstwie chorobe ktora [...]

to na lekcji pod lawka%-) a jak nauczyciel zwroci uwahe to powiedz, ze na masie jestes%-)

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/4 A powiedzcie czy ta ławka jest warta tych pieniedzy i czy na poczatek jest mi taka potrzebna?

zobacz sobie moze Marbo, taniej i jeszcze możesz rabat 7% zgarnąć za recenzję. do domu chyba lepiej stojaki wolnostojące i do tego ławkę. do tego gryf i obciążenie. może coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html gryf: [...]

[...] trzeba robić i koniec ,bo co 3 x3 seie tylko prosta w staniu ( tak was zrozumiałem), napisaliście ,że nie zmieniacie i nie kombinujecie z uchwytami. Ostatni przykład to ławka i wyciskanie na płaskiej , kto broni ,ażeby za każym razem lekko zmieniać uchwyt z szerszego na węższy i odwrotnie to tylko działa na plus. czytajcie uważnie zanim [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 2tygodnie Uprawiane inne sporty : rower, i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, ławka skośna, drązek, i takie coś do rozciągania Dieta : chętnie przyjme jakieś propozycje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Ja bym celował w oddzielną ławkę i stojaki bo jak na tym zrobisz chociazby przysiady? Ławka ma nośnośc 100kg, to bardzo mało. Jak już kupujesz ławke to kup coś dobrego i solidnego co starczy raz na wiele lat, bo tak to możesz żałowac

Mam z góry określoną wersję nachwytem, więc niestety nie mogę wybrać tej łatwiejszej. A co do pierwszej wypowiedzi, czy mam zrezygnować z tych australijskich kosztem ćwiczenia z partnerem albo z ławką?

Tak z ławką możesz kombinować, z partnerem treningowym też tylko partner treningowy musi kontrolować tę pomoc żeby nie było tak, że pomaga za mocno i nie masz wyzwania i progresu. Jeśli masz narzuconą wersję nachwytem to w miarę wąski nachwyt będzie łatwiejszy. I trzeba walczyć z tym podciąganiem bo czasu jest na tyle dużo żeby popracować nad [...]

na razie 4-6 tyg jedz tym planem ktory Ci napisalem. naprawde jest dobry. pozniej mozesz sie przezucic na podwojny podzial ktory jest podobny do tego co rozpisales tylko ze ty nie zrobiles tego najlepiej. jesli chesz to rozpisze ci napstepny etap od razu. Twoj makrocyklk tereningowy powininen wygladac tak: ETAP 1 wprowadzenie ktore masz wyzej 3 x [...]

Na czym robisz brzuszki ? Ławka czy unosy nóg na poręczach?

Ławka,(dokładnie to robię spięcia)

Ale ja nie wiem co to jest zwykła ławka , napisz coś więcej. Czemu mam się męczyć na tej drogiej ławce i jest stabilna jest napisane.

CHciałbym się dołączyć do tematu. Moja dziadowska ławka NEO SPORT się psuje po 2 latach mało intensywnego użytkowania. Chciałbym kupić coś lepszego, ale warunek aby była składana tak aby zmieściła się do szafy na ubrania. No i 2 sprawa, żeby miała skos dolny/ górny i prosta. Ta Marbo powyżej bardzo mi się podoba, ale chyba nie jest składana w [...]

1Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc ... barki 2Unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) ... brzuch 3Spinanie tułowia w leżeniu ... brzuch 4Uginanie nogi z obciążeniem stojac na podwyższeniu ... nogi, tylne miesnie ud. 5Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni(dlaczego jednaej ?) ... lydki, tak dla odmiany w jednej. [...]

tzn fundusze zawsze pozwalaja ale to ma być ławka pod suwniec lawke taka typowa do wycisku pod duze ciezary posiadam i uwazam za zbede stawiac pod suwnice lawke za jakas wieksza kwote :)

Ćwicz na dolną częsc klaty, czyli ławka skosem w dół klatę rozciągają takze rozpiętki a może to genetyka?

mam 2x20 i 2x10 z uchwytami http://www.sfd.pl/Sprzedam_obciazenie%2C_gryfy%2C_lawke_itd.-t626209-s1.html i ta lawka zolta regulowana(keltona sprzedana) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-15 12:58:32

No więc tak, jeśli "chest: incline bench" to ławka pochyła - to jakim ustrojstwem jest "chest: dips" ? Na plecy: "chins", "rows" - nie próbuję zgadywać co jest czym bo nie ma sensu "shoulders: rear delts" "Bis: DB Curls" to brzmi jak "powtórka: z Dragonballa zakręconego" hmm [...]

"chest: incline bench" to ławka pochyła - to jakim ustrojstwem jest "chest: dips" ? pompki na poreczach (paqtrz opis cwiczen w artykule na gorze Trening zalecane linki) Na plecy: "chins" podciaganie sie "rows" - nie próbuję zgadywać co jest czym bo nie ma sensu podciaganie sztangi w opadzie [...]