Prośba o ułożenie treningu!

Hej, to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałośc i w razie czego nie usuwać tematu tylko napisać mi co mam zmienić/dodać!

Więc chciałbym abyście mi ułożyli tygodniowy trening :0

co chciałbym rozwijać : głowie ręce i klatke i brzuch , nogi i ogólnie cały dól mam dobrze rozwinięty bo gram w nogę i codziennie jeżdże rowerem,


posiadam: ławeczke skośną , hantle 2x10kg, drążęk( podciaganie odpada, nie dam rady), takie coś do rozciągania( takie sprężynki), zapał do pracy


dieta: chciałbym schudnąć więc na razie, nie jem słodyczy,piję duzo wody, i zamierzam pić ocet jabłkowy

pozdrawiam

Witam zacznijmy od tego ,że nikt ci ułoży planu samego ewentualnie możemy ci poprawić na necie jest pełno tego treningi itp pierw ułóż trening i każda partie trzeba ćwiczyć co z tego ,że grasz w piłkę lub jeździsz rowerem nogi i tak trzeba trenować i tak bez diety nie będzie efektów

kompletnie sie na tym nie znam

Najpierw to ankietę działu pociśnij.

Witaj
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 96

Wzrost : 185

Cel treningowy : brzuch, i ogólnie cała góra, dól mam dość silny i wyrzeżbiony

Staż treningowy na siłowni : 2tygodnie

Uprawiane inne sporty : rower, i piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, ławka skośna, drązek, i takie coś do rozciągania

Dieta : chętnie przyjme jakieś propozycje

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):


Zmieniony przez - kuboniek1 w dniu 2012-08-23 22:28:49