[...] z drążkiem wyc. dolnego leżąc na plecach 15x60kg | 15x60kg | 15x60kg b) uginanie z drążkiem wyc. dolnego szeroko, stojąc 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg c) uginanie z hantlami ławka skos 11x10kg | 11x10kg | 10x10kg 7. Wspięcia na palce siedząc maszyna 55x110kg | 48x120kg | 45x130kg Trening spoko, na spokojnie i nawet nie łapała mnie zadyszka, co [...]
[...] z drążkiem wyc. dolnego leżąc na plecach 15x60kg | 15x60kg | 15x60kg b) uginanie z drążkiem wyc. dolnego szeroko, stojąc 15x35kg | 15x35kg | 15x35kg c) uginanie z hantlami ławka skos 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg 7. Wspięcia na palce siedząc 44x120kg | 36x130kg | 30x140kg | 28x150kg + 2x drop set Dawno już mi tak dobrze ten trening nie wchodził, [...]
[...] z drążkiem wyc. dolnego leżąc na plecach 15x60kg | 15x60kg | 15x60kg b) uginanie z drążkiem wyc. dolnego szeroko, stojąc 15x35kg | 15x35kg | 15x35kg c) uginanie z hantlami ławka skos 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg 7. Wspięcia na palce siedząc 44x120kg | 36x130kg | 30x140kg | 28x150kg + 2x drop set Trening mega fajny, bo i nabicie dobre i progresja [...]
[...] z drążkiem wyc. dolnego leżąc na plecach 15x55kg | 15x55kg | 15x55kg b) uginanie z drążkiem wyc. dolnego szeroko, stojąc 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg c) uginanie z hantlami ławka skos 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg 7. Plank 2x1min 8. wznosy nóg 2x30reps Trening lepszy niż mogło się wydawać. Uratował mnie sciagacz na łokiec z MP, nie bolało aż tak, [...]
j.w. a jeżeli udało by ci się troszkę dołożyć to polecam zestaw semi pro 2012 | Zestaw 10+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + gryf prosty 180cm MW-G180 + 64kg obciążenia http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html pamiętaj o rabacie dla [...]
wiec tak Cwicze dzien tak: 1 dzien cwicze 1 dzien przerwy Klata wyciskanie na plaskiej lawce 4 serie po 5 powtorzen Lawka skosna tez 4 serie po 5 powtorzen Rozpietki lawka plaska 3 serie po 10 Triceps Wyciskanie francuskie 4 serie po 10 wyciag 4 serie po 10 BARKI - BICEPS wyciskanie za glowa siedzac 4 serie 10 , 8 , 6 , 4 wyciskanie hantlami na [...]
Jest możliwość zamontowania wyciągu do ściany? Jeśli tak to polecam jeden z dwóch zestawów + dodatki. Zestaw 17+s: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html Zestaw 18+s: [...]
[...] ;D Wiek :18 Waga :67 Wzrost :178 Cel treningowy :masa siła żeźba Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka sztanga sztangielki wyciąg drążek ławka do brzuszków poręcze do pompek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak
Jesli chodzi o sprzęt jaki posiadam do ćwiczeń to : Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę) drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko łamany i hantelki
[...] Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę) drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko łamany i hantelki Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]
http://allegro.pl/zestaw-prosty-giety-hantle-talerze-hertz-exc-120kg-i1605490720.html i ta ławka http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawka-stojaki-rozstaw-120-cm-i1614652806.html Będzie lepszy niż ten twój zestaw Pozdro
To już lepiej coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenia-i-gryfy-115kg.html albo z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html
Nom ławka jak ławka, ale chyba tylko do wyciskania sztangielek i rozpietek jak do klaty Aa odnośnie plakatów to nie ma ani w kif-ie ani w, SdW ale taka opcja tej brana pod uwagę Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-10-15 12:42:21