no nie chodzi mi oczywiscie o ten klasyczny ruch, sprobuj polozyc sie na lawce, wziasc sztangielki do reki chwytem mlotkowym i ustawic je stykajac ze soba pod lawka, ramiona ugiete w lokciach pod katem 90 stopni, wykonujemy ruch przeciwny do ruchu jak przy rozpietkach(lokcie przez caly czas ugiete) i troche do tylu(lub do przodu, zalezy jakie [...]
z tego co wypatrzyłem to względnie po kosztach (zwykły gryf, nie olimpijski i dobre obciążenia 20x2, 10x2, 5x2, 2.5x2) to niecałe 600zł. za 1000 już masz wszystko co potrzebne ci do rozwoju siłowego (razem z ławką) na jakiś rok ;)
ja jakis czas temu kompletowalem 'podstawowy' sprzet do domu , kupilem lawke , 2 gryfy (lamany , prosty) , 2 gryfiki do hantli , 100kg obciazenia lacznie (bitumiczne) wydalem na wszystko jakos 650zl. Na start jest jak najbardziej ok. Jak nie masz kasy to kup sobie najpierw hantle powiedzmy 2x20kg , juz mozesz sporo nimi robic , i odkladac kase na [...]
ja jakis czas temu kompletowalem 'podstawowy' sprzet do domu , kupilem lawke , 2 gryfy (lamany , prosty) , 2 gryfiki do hantli , 100kg obciazenia lacznie (bitumiczne) wydalem na wszystko jakos 650zl. Na start jest jak najbardziej ok. Jak nie masz kasy to kup sobie najpierw hantle powiedzmy 2x20kg , juz mozesz sporo nimi robic , i odkladac kase na [...]
stojaki i łąwka będą OK co do obciążenia. Na sam początek OK,ale weź po uwagę ze najdłuższa sztanga(tj ta 180cm) ma max obciążenie tylko 150kg. To niezbyt dużo.
Lawka jest juz przerobiona tj. nieco wzmocniona + skos.Znajomy wyciskal na niej cos ok 140kg wiec jest wytrzymala.Za niedlugo postaram sie dodac jakies fotki
Zaglądnij do działu Marbo i Kelton i przeglądnij ich oferty. Unikaj takich ławek jak podałeś wyżej. Jesli masz drążek to ławka, sztanga i obciążenie, sztangielki mozesz dokupić potem.
Jak jest z ławką przyspawane to też się da tylko już gorzej odstawić sztangę po ostatniej serii a na oddzielnym to odkładasz na którą Ci pasuje wysokość :)
[...] przerwami Uprawiane inne sporty : ping pong, piłka nożna, koszykówka (wszystko sporadycznie, głównie wf) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanka, sztankietki, wyciąg, obciążenia wystarczająco na moje możliwości Dieta : ograniczenie jedzenia + dużo wody (w wakacje znacznie pomogło, także na tym pojadę i [...]
[...] funkcjonalna, żeby trochę na niej poćwiczyć, żeby sie nie rozpiepszyła xD. W gryfie nie ma żadnej filozofii także, z tym nie bede miał problemu wezme 150cm. AdamWixa to ta ławka?? http://allegro.pl/item289158977_lawka_pod_sztange_mocny_profil_0422.html Co sądzicie o tym: [...]
Polecam stojaki bramowe ! wygoda i funkcjonalność i poćwiczysz wszystko zwłaszcza klatkę i SIADY, jak zbudujesz mocne nogi to cała sylwetka pójdzie szybciej do przodu, ławka coś na zasadzie tej co kolega podawał, wyciąg super sprawa nie miałem i żyłem ale jak teraz mam to nie mógł bym już bez, super fajne ćwiczenia można robić, na allegro masz [...]
a więc tak w Kartonie to dużo miejsca nie zajmuje jeżeli bagażów nie będziesz miał to teoretycznie powinna wejść do bagażnika jak złożysz siedzenie tylne Ławka jest do odebrania w firmie Kelton w Brzesku Wypadało by poinformować wcześniej którego dokładnie dnia będzie Pan odbierał sprzęt i jaki to był Sprzęt można to zrobić w następujący sposób [...]
[...] i odsłonięcie w głównej mierze mięśni brzuch wiem że niektóre ćwiczenia np mięśnie pleców brakuje wyciągu i drążka ale ćwiczę w domu mam własną siłownie w skład wchodzi ,ławka ,sztanga krótka długa, rower stacjonarny, modlitewnik, sztangielki, karimata i poręcze ale muszę je naprawić bo .. nie ma co się wdawać w szczegóły mam pytanie z tym [...]
