Nie ma żadnych przeciwskazań, żebyś drugi raz pojechał planem siłowym na ławkę. Ogólnie proponuję system: Sobota - siady Poniedziałek - ławka Środa - ciągi Piątek - ławka Zawsze możesz pojechać drugi raz planem R. Szymkowiaka, na pewno się nie zawiedziesz Pozdro!
Że też ludzie to kupują... W tej cenie kupisz już naprawdę fajne zestawy, spawane w całości, bez łączeń śrubowych. Ze zintegrowanymi stojakami: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html Z osobnymi stojakami: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html Do tego zgarniaj rabaty dla [...]
[...] 2.Obciążenie i gryfy są jakiejś firmy, czy to przypadkowe składanie? 3.Czy do tej ławki/ławek mogę dokupić jeszcze wyciągi i inne dodatki (już na stronie keltona)? 4. Czy ławka czerwona jest typową ławką "do wyciskania", tyle że pozbawioną stojaków? Czy jest opcja zrezygnowania z tej ławki czerwonej? Nie ukrywam że jestem raczej [...]
poprzedni plan wszystko 4x8-12 pon klatka ławka, hantle skos dodatni, dipy, rozpiętki na wyciągu dolnym, rozpiętki, wyciskanie na dół klatki na maszynie izolowanej wt plecy i barki facepull, wyciskanie hantli nad głowę, wznosy, t-bar, ściąganie drążka do klatki podchwytem, przyciągnie poziome do klatki na mięśnie czworoboczne, narciarz czw [...]
Z ciekawości tylko spytam po co ci bardzo wytrzymała ławka jak chcesz na niej ciskać 50-60kg? Takie ciężary to największy badziew ci wytrzyma. Wytrzymała ławka będzie ci potrzebna do ciężarów +200kg
Gwoli ścisłości to plan wyglądał tak jak przedstawiam poniżej, ale jak widzę znowu namieszałeś po swojemu ponad to pisałem, że nie możesz jechać na 10 powt. w ćwiczeniach siłowych tylko od 6 w dół. Uwierz w końcu, że nie ma co kombinować i zmieniać, bo to są sprawdzone metody i działają. Nie możesz skakać z tygodnia na tydzien na inny plan tylko [...]
Proponuję troszkę przekroczyć twój budżet i wziąć zestaw z oddzielnymi stojakami :-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html lub nieco tańsza propozycja : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html
[...] plecy teraz chce roche namieszac i ułorzyc trening na rzezbe A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Martwy Ciąg na prostych nogach 3s -Wspięcia [...]
[...] 3x10 dzień 2 klata: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 -rozpiętki 4x10 -przenoszenie sztangielki za głowe 4x10 -ławka do góry 2x9,8 dzień 3 różne: -biceps 3x10,9,8 -barki 3x10,9,8 [...]
[...] od tej wyżej mocniejsza napewno bo ma dodatkowe umocnienia. Pewnie inni napiszą że nie można na niej robić skoku w dół, nie ma oddzielnych stojaków itp. ale uważam że ta ławka będzie dobra. Chyba że mozesz te 600zł wydac to bierz tą http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/159 tu możesz poszaleć ze stojakami i prase do nóg dołączyć do [...]
Witam postaw na zestaw z oddzielnymi stojakami bo tylko taki sprzęt nie będzie cie w żaden sposób ograniczał ja bym proponował pozostać przy tej propozycji 2012 | Zestaw 20+ | Ławka wielofunkcyjna MH-L015 + stojaki z asekuracją MH-S003 + sztanga 180cm 44kg [...]
Czy będzie kolejny złoty medal Mistrzostw Świata Jarosława Olecha. Mimo swoich 45 lat dalej w wysokiej formie. Szykuje się wspaniała walka z Norwegiem Kjell Egil Bakkelund jest młodszy do Jarka o 14 lat. W nominacjach Norweg plasuje się wyżej mając zgłoszone 890 kg a Norweg 900 kg Najlepsze wyniki Jarka: Przysiad-370 kg (aktualny WR) Ławka-220 kg [...]
dobra podam swoj plan.. ocencie PONIEDZIAłEK: KLATA plaska lawka 4x po 6-8 serii skosna lawka 4x po 6-8 serii rozpietki 4x po 10 serii BICPES uginanie ramion podchwytem stojac 4x po 8 uginane ramion na modlitewniku 4x po 8 mlotki 4x po 8-10 pzredramona WTOREK: wolne SRODA: BARKI wyciskanie sztangi zza glowy 4x po 6-8serii wyciskane sztangi przed [...]