ławka

[...] Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka z maszyn korzystam w środy i piątki bo kiedy indziej nie mogę Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

W barkach zmiń te ćwiczenia : Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 15/12/10 ławka 90 stopni Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/10

[...] i treningi muszę dopasować do pracy ale zawsze jestem w stanie zrobić 4 treningi w tygodniu. Dzeiń 1 (Klatka,triceps) 1.Rozpiętki 20rozgrzewkowa/12/10 2.Wyciskanie sztangi ławka prosta 20rozdrzewkowa 12/10/8 3.Wyciskanie sztngi skos góra 12/10/8 4.Wyciskanie hantli ze skrętem nadgarstków 15/12/10 5.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytam 15/12/10 [...]

[...] ćwiczę na masę ale w dni wolne postanowiłem robić aeroby i brzuszki (wiem, że lipa ale naprawdę mi zależało na dobrym brzuchu). Mam nadzieje, że trochę ci pomogłem. Ta ławka ze zdjęcia jest świetna do wyrobienia góry brzucha ale dół trzeba uzupełniać podst. ćwiczeniami. Staraj się przy ćwiczeniu na "dziwolągu" wyizolować mięśnie [...]

Beksakus Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173cm Cel treningowy : SILA!!!!! Staż treningowy na siłowni : 0.5-0.7 Przysiad:140kg Martwy:150kg Ławka:80kg powiedzmy,ze TO kupuje. czy w dalszym ciagu wykonywanie przysiadu z taka objetoscia(plus mc) pozwala ci na postep silowy? TO JEST PODSTAWA,a nie zawracanie dupy,gdzie umiescic pompki,drazek.... [...]

czy lawka ma regulacje oparcia i siedziska? pozdro

Co trening inaczej, nie mam rozpisanych cwiczen, mniej wiecej pamietam jak cwiczylem trening wczesniej i staram sie urozmajcac, np jezeli zrobilem cala klatke jednego dnia to nastepny trening klatki beda np. rozpietki. silownia domowa wiec nie mam az tak duzo sprzetu, ale podstawy sa, laweczka regulowana z modlitewnikiem i maszynka na nozki, gryf [...]

http://allegro.pl/ab-king-pro-lawka-do-brzuszkow-dvd-abking-hit-i2436190560.html pomoze mi to spalic brzuch ?

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : m Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 5miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : 3000kcal 190g bialka 70-80g tluszcz reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] 4 s. -12-15 5) Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc (kaptur) 3 s. - 12-15 Mięśnie trójgłowe ramion 1) Pompki z dłońmi złączonymi lub pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami) 3 s. - 12-15 2) Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc 3 s. - 12-15 Mięśnie brzucha Sobota Mięśnie pleców 1) Podciąganie na drążku [...]

Ja ćwiczę w domu wiec może prościej będzie, jak powiem co ja mam.A więc podstawowo:ławka prosta z regulacją na skos, Gryf prosty i jakieś podstawowe obciążenie,gryf łamany i obciążenie do niego najlepiej jeśli talerze będą pasować na ten i na ten gryf bo to zaoszczędzi pieniędzy.Hantle, albo regulowane-można zmieniać ciężar albo 2-3 pary jakieś [...]

http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawka-skosna-do-brzuszkow-i1380413664.html - ja mam dokładnie taką. Czyli mówisz ze to normalne na takiej ławce?

Zrobiłbym to tak: TRENING A Przysiady 5x5 WL(prosta ławka) 5x5 Podciąganie podchwytem 5x5 Zolnierskie 5x5 Wiosłowanie w podporze 4x8 lub 4x10 sztanga bic 4x8 francuz 4x8 allahy 3x15 Skosy wyciąg albo hantlami 3x15 TRENING B Martwy 5x5 Przysiady ze sztangą z przodu 4x8 lub 4x10 WL 5x5 (skos górny ) wiosłowanie nachwytem 5x5 wyciskanie [...]

Poziom bf to 10 % Pozmieniałem i przetestowałem i taki układ co sadzicie? PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 Hip trust 5x5 Łydki maszyna 4x15 WL(prosta ławka) 5x5 Wiosłowanie w podporze 5x5 Zolnierskie 5x5 Podciąganie 5x5 sztanga bic 4x8 francuz hantlą 4x8 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 (skos górny ) Przysiady frontalne 5x5 wyciskanie [...]

Wiesz jest masa roznych cwiczen ja najczesniej robie : Unoszenie nog w gore na lawce ( cos podobnego jak na drazku , lawka chodzby od sztangi ) Brzuszki na laweczce skosnej ( wysokiej badz niskiej ale na niskiej brzuszki robie do polowy i przy polowie przytrzymuje z 3-5 sekund ) Twister ( oczywiscie na silowni ) Jest masa innych cwiczen na brzuch [...]

W tym przedziale cenowym polecam ZESTAW 16 z linii semi-pro: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001.html + RABAT 5%: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html

@ Roni80 Proponowałbym jednak dołożyć trochę więcej do ławki. Najlepszym zakupem będzie ławka wolnostojąca z 7 stopniową regulacją oparcia i 5 stopniową regulacją siedziska, do tego stojaki osobne i modlitewnik w komplecie. Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na zakup sprzętu z naszej firmy. Jeżeli będziesz zainteresowany ofertą wyślij mi na priv [...]

MARBO PROFESSIONAL: ŁAWKA REGULOWANA MP-L002 Jest to ławeczka jakiej szukałem, bardzo dobrze sie na niej wyciska czy leżąc czy siedząc. Dzieki temu że jest dosyć ciężka dobrze sie trzyma podłoża i niesamowicie stabilna. Kupując ją miałem na myśli sprzęt który ma przetrwać lata. Wykonana z rewelacyjnej tapicerki, do tego mistrzowskie wykończenie. [...]

[...] i siła   Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy   Uprawiane inne sporty: piłka nożna tylko na wf   Dostęp do sprzętu;sztangielki sztanga prosta ławka skoks/płaska drążek do podciągania   Dieta: staram się jeśc to co ma dużó białka węgla i zdrowych tłuszczy   Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] trójboju siłowym Wyjątkowy start, ponieważ w końcu udało mi się wycisnąć dłuuugo wyczekane 100kg na klatkę I tym samym ustanowić nowy rekord Polski 142,5kg przysiad 100kg ławka 165kg martwy ciąg Total 407,5kg - nie liczyłam nawet na tyle na tych zawodach, więc tym bardziej jestem szczęśliwa i zadowolona ze startu. MISTRZOSTWA EUROPY NA LITWIE [...]