Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Macka

Wczoraj Push 1
Wyciskanie skos dodatni sztanga 2x8-6
Wyciskanie hantlami leżąc na ziemi 2s 12-10
Wyciskanie nad głowę hantle 2x8-6
Rozpiętki skos 2x12-10
Wznosy bokiem stojąc 3s 15-12
Prostowanie rak z linką nad głowę 2x12-10
Prostowanie jednorącz nachwytem 1x15-12
Przyciąganie do brody leżąc wyciąg dolny 2x15-12
Aeroby rano 25

Dzisiaj Nogi

Przysiad klasyczny 2x10-8
Prostowanie nóg 2x12-10
Przysiad bułgarski 2x15-12
Przywodzenie wyciąg dolny 3x15-12
Hip Thrust 2x12-10
Uginanie nóg leżąc 2x15-12
Żuraw 2x
Allachy3x20
Wznosy kolan do klatki 3x20
Aeroby rano 25

Komentarz: do każdego ćwiczenia 2-4 serie rozgrzewkowe. Jutro OFF:'-(

Piątek Pull 2

Wiosłowanie nachwytem, wąsko 2x8-6
Wyciąg górny szeroko 10-8
Wiosłowanie hantla 2x12-10
Shrugsy 2x10-8
Wznosy w bok w opadzie 2x20-15
Uginanie stojąc wyciąg dolny 2x10-8
Uginanie hantli z supinacją nadgarstków siedząc 2x12-10
Wspięcia na palce stojąc 2x10-8
Wspięcia na palce bez cieżaru 1x20-15
Aeroby rano 25

Sobota Push2

Wyciskanie ławka płaska 2x6-4
Wyciskanie wąsko 2x8-6
Wznosy bokiem siedząc hantlami 3x15-12
Rozpiętki skos dodatni hantle 2x12-10
Wznosy hantli naprzemiennie 2x12-10
Prostowanie rąk z kablami z dokręceniem nadgarstka 2x15-12
Allachy 3x50
Wznosy nóg na ziemi 3x30
Aeroby rano 25

Niedziela Off

Poniedziałek Pull 1

Rack pulls 2x8-6
Pendlay Row 2x10-8
Wyciąg poziomo szeroko 2x12-10
Ściąganie drążka wyciągu wąsko do klatki podchwytem 2x15-12
Tyl barku w opadzie 3x20-15
Uginanie młotkowe 2x12-10
Modlitewnik jednorącz hantlem 2x12-10
Wspięcia na palce stojąc 3x15-12
Wspięcia stojąc bez ciężaru 1x max
Aeroby rano 25

Dzisiaj Push 1

Wyciskanie skos dodatni sztanga 2x8-6
Wyciskanie hantlami leżąc na ziemi 2s 12-10
Wyciskanie nad głowę hantle 2x8-6
Rozpiętki skos 2x12-10
Wznosy bokiem stojąc 3s 15-12
Prostowanie rak z linką nad głowę 2x12-10
Prostowanie jednorącz nachwytem 1x15-12
Przyciąganie do brody leżąc wyciąg dolny 2x15-12
Aeroby rano 25
Komentarz: jak na razie wszystko rewelacyjnie według planu

Nogi
Przysiad klasyczny 2x10-8
Prostowanie nóg 2x12-10
Przysiad bułgarski 2x15-12
Przywodzenie wyciąg dolny 3x15-12
Hip Thrust 2x12-10
Uginanie nóg leżąc 2x15-12
Żuraw 2x
Allachy3x15
Wznosy kolan do klatki 3x12
Aeroby rano 25
Komentarz:

Zakończona 60 dniowa suplementacja preparatem wspomagającym regenerację stawów IRON FLEX firmy IHS.
Z czystym sumieniem mogę ów suplement polecić. Dla osób, którzy już borykają się z bólami w stawach,
jak i chcących działać profilaktycznie. Zużyłem 3 puszki suplementu i na prawdę czuję znaczną poprawę.
Praktycznie w każdym stawie, a w tych, w których bardzo doskwierał ból czy dyskomfort w czasie ćwiczeń zauważyłem
bardzo dużą poprawę.
W czasie trwania testu ani dieta, ani trening (częstotliwość, objętość, intensywność) nie uległa zmianie także poprawa
nie jest spowodowana innymi czynnikami.
Dziękuję firmie IHS za możliwość wzięcia udziału w w/w teście. W końcu znalazłem suplement, który
zadziałał na moje zużyte już stawy. Po prostu robi robotę tam gdzie ma zrobić.
Mimo, że test zakończony, poczyniłem już zapasy na koleje miesiące stałej suplementacji.
Więcej w filmiku:








Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-07-06 19:47:36

Temat uważam za zakończony.
Wracam do starego DT:https://www.sfd.pl/DT_Macek_2018-t1159615.html