Jak łączyć treningi proszę o plan treningowy

Witam wszystkich serdecznie mam takie pytanie proszę o plan jak łączyć treningi kickboxingu, siłownie FBW,rozciąganie i bieganie.Treningi kickboxingu mam 2 razy w tygodniu we wtorki i w piątki pozostałe dni mam do rozplanowania i tu mam właśnie problem nie wiem jak je dobrze rozplanować, żeby były w nich siłownia FBW, rozciąganie i bieganie proszę o pomoc i wyrozumiałość bo jestem początkujący w tych sprawach.Mam 176 wzrostu wagi 70 kg trenowałem 4 miesiące taekwondoo i 2 miesiące zapasy bez problemu przebiegam 30 minut truchtem. Na siłownie chodziłem 2 miesiące.

Gotowego planu to Ci raczej nikt nie ułoży. Podaj na czym się skupiacie na treningach oraz jakie masz wyniki siłowe i kondycyjne to może da się coś podpowiedzieć. No i przede wszystkim skonsultuj z trenerem co i jak masz trenować.

Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-02-03 18:31:27

Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-02-03 18:31:46

Na treningach skupiamy się na walce z partnerem oraz technice ciosu oraz kopnięć, podnoszę 60 kg na klatę, czas na 1km mam 3:40.

Trenuję podobnie, zajrzyj jak sobie poradziłem z problemem, tylko tyle, że ja trenuje w domowych warunkach ale możesz tam wsadzić siłownie :D,
https://www.sfd.pl/Co_Cię_nie_zabije_to_Cię_wzmocni_dziennik_treningowy_94Maly-t829724-s2.html
Rozpisałem sobie co w jakie dni, nie zapominając o regeneracji.

3:40 na 1km to jak na zawodnika SW w tej wadze wynik słaby

Daj 2 x w tygodniu FBW (np. pn i czw.), 2 x w tygodniu ( np. środa i sobota?) jakieś obwody na kondycję i wpleć gdzieś jeszcze bieganie truchtem ze 30 minut (najlepiej chyba w dni z siłownią). Jeden dzień dobrze zostawić sobie całkowicie wolny.

W obwodach na kondycję użyj takich ćwiczeń jak przeskoki obunóż na ławką (lub czymś w tym stylu), podskoki z piłką lekarską na karku, różne uderzenia na worku (jeśli pojmujesz już technikę), bieg bokserski, sprawle itp.

No tak wiem że to słaby czas ale mam takie postanowienie że do końca tego roku zejdę z czasem do 3:10 hehe :) . Dzięki za pomoc chłopaki :)