zeby

Dziś pierwszy dzień po urlopie, więc jestem wśród żywych znowu. A żeby zniknąć na dobre to musiałbym dostać bana na IP. Także spokojna głowa - tak łatwo się nie odczepię od forum. Za nagrodę dzięki. Na pewno się przyda.

Czy po takim gainerze mocno moze zalac tluszczem? Mysle zeby tylko pic po treningu Dzieki za odpowiedz

To nie ma sie co martwic ;) jesli bedzid nadmierna retencja czy po jakims czasie na takim estro nie wiem np zaczniesz sie gorzej czuc,bedziesz zmulony czy cos takiego to mozna delikatnie zbic ale nie sadze zeby tak bylo...ja przez dlugi dlugi czas bylem na wyniku 190 w tej skali i bylo ok

no u mnie w zeszłym roku przy 120 juz były problemy musiałem zbijac bo kobieta musiała sie nameczyć zeby mały stanąl troche zbiłem estro i wszystko wróciło do normy

Mi siły narazie starczy.Teraz trzeba brać się za mase.Tylko poradzcie mi co mam zakupić żeby przytyć.

nie no mi nie chodzi raczej tak o mase a o inne aspekty posiadania wysokiego stezenia endogennego teścia lepsze samopoczucie wiecej energi do zycia ze tak powiem zeby***** stał jak sosna

Wlasnie, zalezy w jakim cwiczeniu no i na jaką partie. Np. na przedramiona i lydke zrobisz wiecej zeby je pobudzic. Pozatym na dla kazdego co innego Nie ma recepty. Pozdro!

gfc_84 - pisałem, że to raczej nie dla początkujących, poza tym Twoje mięsnie muszą nabrać wytrzymałości żeby wytrzymać taką rzeźnię Sądząc po wynikach masz z 1-2 lata stażu, to troszkę za wcześnie na takie extrema. Ja takim programem jadę od 10 lat Ale skoro zaliczyłeś "zgon" to znaczy, że weszło Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

to ile teścia20-25??z tego co wiem to stanozolol najlepiej zacząc brac pod koniec cyklu zeby lepiej sie wyrzeźbić itp

1.WIEK:19 2.WAGA:84 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:115 UDO:56 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:1g/kg WEGLOWDANY:0,5 TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden 100metki i 10teścia 8.TRENING:system 1dzien treningu jeden dzien przerwy 2dni treningu2dni przerwy 9.CEL CYKLU:masa+siła no i wyrzexbienie na końcu [...]

9.CEL CYKLU:masa+siła no i wyrzexbienie na końcu jak to kiedyś dżordż napisał tylko tyle ? 6.DIETA BIALKO:1g/kg WEGLOWDANY:0,5 TLUSZCZ:1g/kg hmm ciężko mi w to uwierzyć chyba że doładowujesz sie energią kosmiczną No i jak mam to brac pytanie do ludzi znających sie na rzeczy i jakie suple do tego żeby mnie nie zalało i potem za dużo nie spadło [...]

KOTC Horse ma 50 porcji i clout tez, czyli wychodzi zeby miec 2 puchy horse ? rano Clout, przed treningiem HP dnt rano hp albo clout

Gainer jest po to żeby uzupełnić zapotrzebowanie w diecie jeśli nie możesz zjeść ułóż dobrą dietę to gainer nie będzie potrzebny jeśli już masz brać to tak jak kolega wyżej pisał według braków w diecie a co do kreatyny to ja bym jeszcze tak od razu na twoim miejscu nie zaczynał wskakiwać na cykl na kreatynie lepiej poćwicz pierw trochę na sucho ;) [...]

a jak z obciazeniami czy powinienem zaczycnac np wyciskanie sztangi od 35 kilo zeby na kolejne serie rzucic wiecej (w zwiazku z progresja) acha i ile wkoncu sie robi poiwtorzen i serii bo ja juz sie zgubilem stary jedni mowia ze 12 15 na duze a moj qmpel mowil ze 4-5 z wieksza iloscia powtorzen o byscie mi doradzilio majac caly czas na uwadze brak [...]

Nie wydaje mi sie żeby z 5 miesięcznym stazem klata i triceps dwa razy było dobrym pomyslem jednak kole w oczy brak nóg i troche te plecy dzien po bicepsie pozdro

czy istnieja jakies cwiczenia na poprawienie wydolnisci organizmu bez czwiczen za dobrze by było... zeby coś dostać musisz na to zapracować, a nie siedzieć przed komputerem i wstrzymywać oddech... nawet najlepsze ćwiczenia "oddechowe" nie mogą sie równać z normalnymi wydolnościówkami

Przede wszystkim: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html A ode mnie tak w skrócie: 1. Żeby rzeźbić trzeba mieć co, więc najpierw masa. 2. Budowanie masy jest procesem długotrwałym (w miesiąc się wiele nie zrobi), na który poza treningiem składa się kilka innych czynników. 3. Powinno się ćwiczyć całe ciało w celu uzyskania [...]

Myślę, że opymalniej byłoby ćwiczyć grupę mięśniową 2 razy w tygodniu mniejszą ilością serii (np. 8) i progresując siłowo. Nie wiem wgl kto ci sprzedał pomysł żeby najpierw zwiększać objętość treningu.

Trochę pozmieniałem swoją dietę. Wyszło: 2477,3 Kcal 160,8 g białka 270,6 g węglowodanów 83,3 g tłuszczy Czy nie za dużo tutaj węglowodanów? Z tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) [...]

Trochę pozmieniałem swoją dietę. Wyszło: 2477,3 Kcal 160,8 g białka 270,6 g węglowodanów 83,3 g tłuszczy Czy nie za dużo tutaj węglowodanów? Z tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) [...]