Witam zgodnie z obietnicą wrzucam swoją pracę konkursową. Proszę się nie brechtać, bo była pisana na szybko. Dorzuciłem pare fotek. Pozdrawiam! Tak to się wszystko zaczęło! 12 listopada 1993 r. w McNichols Sports Arena w Denver, Colorado ziemia zadrżała. Do specjalnie przygotowanego ringu -„klatki" tamtego wieczoru wkroczyło ośmiu zawodników [...]
Witajcie, od niedawna jestem na forum, dopiero w zasadzie zaczynam przeglądać tematy. Szukam informacji w tematach jak ułożyć plan treningowy. Wiem że żeby to zrobić muszę mieć podstawowe info na temat jakie ćwiczenia można łączyć a jakie nie ( jakie partie ciała) ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak długo, itp itd Dopiero doczytuję wszystkiego, ale [...]
Ćwiczę dopiero 3 miesiące po 3 razy w tygodniu street workout. Jednak nie mam żadnej rozpisanej diety, ale jestem w trakcie jej planowania. Moja waga to 58 i chcę przytyć do 65kg przynajmniej. Na początek kupić sobie jakiś Gainer z kreatyną, żeby było widać jakieś efekty mojego treningu czy lepiej Gainer i Białko, żeby szybciej przytyć? 2: Jaki [...]
nie wiem czy u wszystkich tak jest ale to już się robi denerwujące chodzi oto że żeby wejśc na forum to trzeba czekać przynajmniej 5 min żeby sie jakakolwiek strona załadowała(wszystko poza sfd chodzi normalnie) i to też nie zawsze się załaduje bo albo pokaże błąd i coś żeby zawiadomić administratora albo**** człowieka strzeli za przeproszeniem [...]
1. 28lat 2. 88 3.181 4. 41 8. 6lat 9. Teraz ok 2600-2800kcal Siema panowie kiedyś już pisałem nie będę opisywał całościowo problemu, ogólnie po środkach ssa pojawiły się komplikacje początkowa biorąc testosteron w 2019r w maju wcześniej brało było wszystko ok ale wróćmy do maja 2019 zaczęło mnie otępiać po zastrzyku, zaczynałem czuć ociazalosc i [...]
[...] pograc w noge ale kiepsko u mnie z wytrzymaloscia, szybkosc tez nie najlepsza, dostaje zadyszki po kilkunastu minutach gry, ciezko dotrzymac mi kroku innym. Myslalem zeby zaczac biegac w ramach treningu ale nie chcialbym zeby to sie odbilo na stracie masy miesniowej. Mozecie cos polecic na poprawe kondycji tak zeby nie stracic zbytnio na [...]
[...] odzywki Planuje brać tak: DT: mono rano(5g)+nitro przed treningiem(30g) DNT mono rano(5g) Po treningowo zawsze bralem 30g bialka+50g carbo i tak tez zostawie. Do tego mysle zeby BCAA brac bo mam troche tego, a data sie konczy. Myslalem, zeby brac 1g/10kg po treningu. Tylko tak BCAA mam 3.5x 300g(rx gold) mysle, zeby zjesc teraz 1.5puchy, a [...]
Witam ćwiczę na siłowni i od początku roku zacząłem trenować kickboxing teraz pytanie jak to zgrać żeby to miało ręce i nogi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD [...]
[...] sobie znaleźć, ale WarszawskiKoks w swoim filmiku na yt wypowiedzial sie na ten temat i mam odstawic ryz, kasze bo to niskokaloryczne rzeczy i lepiej jakies chipsy, pizze zeby zrobic duza nadwyzke kaloryczna. Chce przytyć dużo i nawet moze mi tłuszczu przybyć (nie boje sie tego bo mam 8% tłuszczu w ciele), ale chce przytyc po prostu jak [...]
Witam Panowie czy to normalen ze MAN Body Octane jest takiej konsystencji po otwarciu same grudy i musialem lekko nozem go potraktowac zeby sie rozkruszyl I ile w opakowaniu jest tych torebeczek przeciw wilgoci pytam zeby czasem nierozkruszyc drugiej i zeby sie niezmieszala z towarem Zmieniony przez - muffa w dniu 2010-10-02 17:29:18 Zmieniony [...]
Witam! Jestem 3 tygodnie po operacji żylaków i na nowy rok mam zamiar wrócić na siłownie, jednak nie chciałbym, żeby żylaki wróciły. Na początku zacznę jakiś lekki trening, żeby zobaczyć, czy już wszystko jest ok, ale później chciałbym normalnie zacząć robić martwe ciągi i przysiady. Będę owijał nogę bandażem lub zakupię specjalną pończochę, żeby [...]
Witam, Na początku opiszę sytuację, a później zadam pytania. Moje dane: Wiek: 30 lat Wzrost: 188 cm Waga: 92-94 kg. Od zawsze jestem człowiekiem aktywnym fizycznie. Grałem i gram w piłkę nożną, kiedyś nawet coś ponad amatorskie kopanie - aktualnie to ok. 1-1,5h, 2 x w tygodniu. Dodatkowo w okresie letnim jeżdzę na rowerze, rolkach i ogólnie [...]
Witajcie, potrzebuje pomocy bo pomoc specjalistów wywołała tylko mętlik w mojej głowie. W tamtym roku przed wakacjami zacząłem swoją przygodę na siłce i oczywiście jak to się zawsze zaczyna robieniem masy. Dietke ustaliłem, treningi odpowiednie wybrałem pozostało mi tylko wybrać jakiś wspomagacz dlatego skoczyłem do sklepu z odżywkami popytać co i [...]
Wiem że takich tematów pewnie było już milion ale miał bym prośbę żeby ktoś ustalił mi plan ćwiczeń i najlepiej dietę typowo dla mnie. Co do diety najlepiej żeby nie było to wygórowane jedzenie jeśli chodzi o zrobienie bo kucharz ze mnie słaby. |-) A co do sprzętu posiadam ławkę płaską, chantle od 2 do 10kg i drążek do podciągania, jeśli by było [...]
witam. od niedawna zaczely mi sie robic male rozstępy na bicepsie. Nie wiem wlasnie dla czego bo zadnych sterydów nie brałem . Jem tylko kreatyne od 3-cy (z 3tyg. przerwą). Wiecie moze jak temu zaradzić zeby sie wiecej nie robilo i czym to smarowac zeby znikły ?
otóz sprawa wygląda tak ze mój ojciec zaczął chodzic na siłownie( z czego sie bardzo ciesze:) ) zapału to mu mozna pozazdroscic hehe :) i minowicie usyłyszał od kogoś tam zeby kupic jakiegoś spalacza odradzam mu to bo uwazam ze jednak jeszcze za wczesnie(ztaz ok 3 miesięcy) ale on sie uparł a jak sie uprze to sie nie przekona go i jak ja mu nie [...]
Czy wie ktos jak zapobiec w czasie diety temu zeby skora nie zwisala?? Zaczalem diete CKD i mam tight (spalacz tluszczu) i nie chcialbym zeby mi skora z brzucha wisiala, wiec chce tego uniknac. Basen odpada, nie ma gdzie, czasu i jak tez nie ma, wiec cos innego byc musi i tak zeby sie skora szybko skorczala, bo ten spalacz niezle dziala P.S. [...]
[...] to byli Ci co ich przegonilismy!!) to ja szybko bioer 2 kosy dzwonie po ziomka i lecimy za nimi ich okolo 6 ucieli gdzies wiec biegniemy na ogródki gdzie kumpla starszy bili zeby ich ostrzec dołączsię do nas jeden ziomek i idziemy ich szukac, niestety bez rezultatów wynik calego zamieszania?!=3 rece w gipsie + siniaki + sąsiadka dostala z butelki [...]
Witam wszystkich. Lat 28, 188 cm, 98 kg, dużo sportu, ruchu. Zero papierosów, alkoholu, dragów, fast foodów, czy napoi gazowanych. Jestem zmuszony do zamieszczenia postu tutaj i zapraszam wszystkich do dyskusji, ponieważ poniekąd uważam, że bardziej mi pomożecie niż niejeden endokrynolog, czy inny lekarz mafii w białych fartuchach. Mianowicie [...]
