zeby

1. dieta. Ale to już masz. 2. trening. Oparty na ćwiczeniach złożonych. FBW jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Żadne zabawy z łydkami czy przedramionami jak się redukujesz. Jeżeli masz staż to rób mniejszą ilość powtórzeń większy ciężar. To podbije metabolizm. System 5x5. Jeżeli nie masz stażu się trzymaj 10 - 12 powtórzeń. 3. interwały. aeroby. [...]

unikaj wody z kranu naprawde lepiej juz wydac 1 zl ... na ta wode a zeby nie pic tej prost oz kranu

wole walnać sobie cycka kurczaka, bo taniej wyjdzie ^^. Hmm.. to nie wiem juz teraz czy walnąć białkoz węglem czy sam węgiel ( nie chce, żeby mi w bęben poszło).

źle to ująłem,chodziło mi o to, żeby się rozbudoywać,a nie nabierać masy. Poza tym już "przeniosłem" się z tym tematem na odzywianie.

źle to ująłem,chodziło mi o to, żeby się rozbudoywać,a nie nabierać masy Ty chyba sam nie wiesz o co Ci chodzi, P.S staz treningowy masz 7lat I nie zadawaj pojedzynczych niepotrzebnych pytan, tylko czytaj arty podwieszone!!! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-23 21:58:59

Dosyć radykalnie, ale przecież można kupić w większości pasmanterii taki rzep - więc odpruwasz stary, wszywasz nowy. Tylko trzeba uważać, żeby nie popsuć rękawic.

A Ty wiesz ile to jest 60mg? W pytaniu o dietę chodzi o ilości makroskładników pochodzące z normalnego jedzenia a nie gainerów itp. Podajesz albo ilość GRAMÓW na kilogram Twojej wagi albo całkowitą ilość spożywaną w ciągu dnia. Żeby uprościć to może rozpisz co jesz w ciągu jednego, przykładowego dnia.

Dzięki za podpowiedzi ^^, pomogły i bd probować... PS. No mieszkam 50 km od zamościa ale to też zeby jeździć tam na treningi przynajmniej 3x w tygodniu to ponad 160zł na miesiąć + opłaty za klub... to troche za duzo

Bez względu na to czy masz 16 czy 30 lat zawsze powinno się zaczynać od mniejszego ciężaru i systematycznie co pewien okres go zwiększać. Jak było już wcześniej poruszane skup się na prawidłowej technice żeby nie obciążać niepotrzebnie stawów, musisz nauczyć się prawidłowych ruchów i napinania mięśni. Co do wzrostu to wg mnie nie będzie miało to [...]

Nie napisałeś na jakich zakresach powtórzeń pracujesz, ale jeśli to 18 kg to jest Twój roboczy ciężar na kilak powtórzeń, a 30kg to maks na 1 powtórzenie to masz jeszcze zapas. Po prostu dokładaj po trochu z treningu na trening tak aby zachować progresję ciężarową bo to gwarancja rozwoju, jednak żeby ten ciężar szedł do przodu musisz mieć [...]

Na pewno na wszystkich mięśniach góry, a szczególnie klatki, pleców. Ale trenuj całe ciała, bo wtedy jak masz szerokie bary od razu się wydaje że masz szerokie plecy łapy klate itd. Także jak chcesz żeby nie było ci widać mocno żeber to mięśnie zębate też powinieneś trenować. Zmieniony przez - Renobof w dniu 2021-01-05 16:45:45

[...] gdzie poleca wbijac po 1000 jednostek HCG kilka dni przed ja tam próbowałem i nie czułem zbytnio żadnej różnicy a może i nawet gorzej bo większe ilości to już jak najbardziej mogę namieszac w hormonach. Polecam zrobić badania jak masz jakies wątpliwości i pod tym kątem ewentualnie zbijać estro. Nie sadze zeby 300j HCG mogło robić jakiś balagan.

[...] bo większe ilości to już jak najbardziej mogę namieszac w hormonach. Polecam zrobić badania jak masz jakies wątpliwości i pod tym kątem ewentualnie zbijać estro. Nie sadze zeby 300j HCG mogło robić jakiś balagan. Wbijalem jakiegos noname, bo taki mi wyslal typ po zakupie testosteronu. Zaczalem miec watpliwosci czy jest ram wogole cokolwiek i [...]

Nie sądzę żeby lenistwo albo wygoda były tutaj dobrymi doradcami i co do zasady trzymam się rozpiski od lekarza.

saib ( hm czemu ja widzę twoją wypowidź jako ostatnią? choć wiem, że są jeszcze dwie? coś mi tu szwankuje necik pomimo mego sms,a charetatywnego ) najlepiej jak by się na ten temat wypowiedział autor tego tematu, a nie Ty osoba kompletnie mi nie znana! moim skromnym zdaniem moja wypowiedź wniosła bardzo dużo: po pierwsze, odświerzyłem temat po [...]

teraz już widzę wszystkie duramen, wiesz, ze ja to odświerzyłem żeby Cię wkurzyć pozatym, masz rację co do tematu sorki coś mi się tu wali hehe nie w tym miejscu dodaje co trzeba Zmieniony przez - wroniak w dniu 2005-02-27 17:00:25

wiem wiem dlatego sciagnolem tutaj moda na poczatek...zeby nie bylo

ale znasz jakis sposob zeby zlagodzic bol?? dawaj niegadaj ze niewiesz

a my Cię odsyłamy do wyszukiwarki, po to ona jest, żeby nie tracić czasu na dawanie setny raz tej samej odpowiedzi na to same pytanie, zadane przez takich leni jak Ty

Najlepiej jest brac tak jak myslales. W zaleceniach producenta jest, zeby brac rano, przed i po treningu - 3 porcje zebys szybciej skonczyl puche i wzial nowa ^^